30.6.23 - Groisbach

Nach der gestrigen Gewalttour gab es heute nur einen gemütlichen recovery ride. Das Wetter war super mit Sonne, mittelstarkem Wind und 23 Grad.

11 km in 42' - 219 Höhenmeter - 15,1 km/h - 103 Puls - 192 W NP - 409 kcal.

Mit lächerlichen 565 Kilometern erreichte ich im Juni das beste Kilometer-Ergebnis seit einem Jahr. Vor einem Jahr war es auch, dass mich ein Reisekamerad das erste Mal mit Corona angesteckt hat. Seither leide ich an Long- Covid.

Gestern war die erste erst zunehmende Tour, wo ich halbwegs normal gefahren bin und Gas geben konnte. Hoffentlich erwischt mich nicht wieder eine Long-Covid-Welle. Vor dieser Erkrankung bin ich in den Sommermonaten zwischen 1.000 und 1.300 km gefahren!

Fotos von der Tour

29.6.23 - Helenental-Pfarrkogel-Neuhaus-Schwarzensee-Groisbach

Bei Aufstehen um 04:35 hatte es gerade einmal SIEBEN Grad - tolle Klimaerwärmung! Um 07:25 bin ich dann losgefahren, weil mir langweilig war.

Das Wetter war gut mit Sonne pur, leider ziemlich starkem Nordwestwind und auf der Tour dann durchschnittlich 18,9 Grad.

Ich wollte ursprünglich in Berndorf eine Pause machen, war aber dann noch topfit und bin weiter bis Neuhaus. Da ich dort auch noch fit war, legte ich auch in der Pizzeria Timeout keine Pause ein sondern fuhr weiter bis Groisbach.

Nach über drei Stunden am Rad und weit über 1.000 Höhenmetern gab es dann dann erste Bier seit einer Woche bei der Dorfwirtin in Groisbach.

Ich bin superfroh, dass der Covid-Scheiß langsam aber sicher abklingt und meine Form zurück kommt. Diese Tour bin ich bisher auch in Topform noch nie ohne Pause durchgefahren. Mit 1.356 Höhenmeters war heute auch die bisher steilste Tour im heurigen Jahr.

Fotos von der Tour

28.6.23 - Füllenberg

Am gestrigen Regentag gab es keine Ausfahrt, dafür ging es heute wieder raus. Das Wetter war ok mit Sonne, Wolken, stürmischem Westwind und 16,1 Grad.

26 km in 1h 42' - 965 Höhenmeter - 15,2 km/h - 100 Puls - 190 W NP - 879 kcal.

Fotos von der Tour

26.6.23 - Rund um den Anninger

Tolles Wetter mit Sonnenschein, wenig Wind und 24 Grad. Leider bekam ich schon nach wenigen Kilometern wieder ein extremes Schwächegefühl und auf der ersten Bergetappe starke Schmerzen im kaputten Knie.

Ich wollte die Tour schon abbrechen, habe aber dann die Zähne zusammenbissen und bin weitergefahren. Nach circa 1,5 Stunden war gesundheitlich alles wieder ok.

Beim Gut Thallern hatte ich dann plötzlich meinen rechten Schalthebel in der Hand. Gott sei Dank habe ich ein Multitool mit diversen Torx dabei und montierte die Schaltung wieder.

53 km in 3h 16' - 1.174 Höhenmeter - 16,2 km/h - 102 Puls - 170 W NP (die Schwächephase am Anfang!) - 1.725 kcal

Mit der heutigen Tour habe ich auch die Strava Climbing Challenge für Juni gefinished. Mein VO2max ist zwischendurch auf 39 abgefallen und liegt nach der heutigen Tour wieder bei ausgezeichneten 41.

Fotos von der Tour

25.6.23 - Füllenberg

Heute ist ein Einser und ich wollte unbedingt mit meiner Frau frühstücken. Wenn ich etwas esse kann ich aber nicht Rad fahren, also bin ich schon um 06:36 losgeradelt.

Das Wetter war perfekt mit neun Grad bei der Abfahrt und 16 Grad auf der Tour bei mittelstarkem Nordwind mit 28 km/h.

Die Tour war mit Abstand die beste Tour im heurigen Jahr. Normalerweise leide ich ich aufgrund von Long-Covid auf einer Ausfahrt zwischen 30 und 95%. 

Heute war der Leidensfaktor bei circa 2% - ich hoffe, dass mein Gesundheitszustand so bleibt, dann macht das Radfahren endlich wieder Freude.

26 km in 1h 41 - 854 Höhenmeter - 15,3 km/h - 100 Puls - 184 W NP - 823 kcal.

Fotos von der Tour

24.6.23 - Untermeierhof-Schwechatbach

Gestern war ein absoluter Ruhetag nach der Burgenlandtour. Heute regnete es dann bis zum Nachmittag, daher ging es erst um 15:39 kurz raus.

Das Wetter war dann ganz ok mit starker Bewölkung, stürmischen Nordwestwind mit 62 km/h Spitze und 18 Grad.

10 km in 35' - 236 Höhenmeter - 17,3 km/h - 111 Puls - 192 W NP - 363 kcal.

Fotos von der Tour

Paradiesroute 2023

Das bisherige Jahr verlief alles andere als ideal. Ständige Wellen von Long-Covid. Durch die Krankheit war ich zu geschwächt, um anständig zu trainieren, aß und trank aber normal weiter.

Die Folge: Ich wurde immer schlaffer und immer fetter.

Seit Wochen plane ich mit einem Kollegen die Paradiesroute und am Montag ging es dann tatsächlich los. Ich hatte ein mulmiges Gefühl. Meine bisher längste Strecke im heurigen Jahr waren 80 km und ich bin nie zwei Tage hintereinander eine schwerere Tour gefahren.

Vor der Abfahrt erreichte ich mit 105,5 kg fast ein Höchstgewicht. Der erste Tag mit dem starken Gegenwind brachte mich schon an meine Grenzen. Am zweiten Tag bei Bullenhitze und fast 800 Höhenmetern in über vier Stunden war ich am Ende.

Ich wollte die Tour abbrechen und mit dem Zug von Fürstenfeld heimfahren. Der Radkollege überredete mich, weiter zu fahren und wir planten die Tour etwas um - 35 km und etliche Höhenmeter wurden gestrichen.

Tag drei war auch wieder sehr anstrengend mit vielen Schiebepassagen und der Schas-Umleitung auf dem Golfplatz in Stegersbach (danke Komoot!). Der vierte Tag war dann lockeres Heimrollen.

In Summe bin ich recht stolz auf mich, in dieser Form und mit diesem enormen Gewicht die Route geschafft zu haben.

Insgesamt waren es sechs Etappen mit 231 km in 14,5 Stunden Fahrzeit mit 2.890 Höhenmetern und 8.024 kcal (weitere Details in den Fotos) und ich verlor 3,4 kg an Körpergewicht. In meinem Blog habe ich die einzelnen Tage mit Fotos auch noch im Detail beschrieben.

Meine Schlussfolgerungen: 

• das kaputte Knie hält und macht fast überhaupt keine Probleme
• ich hatte keine Anzeichen von Long-Covid
• man hält mehr aus, als man denkt
• ich bin viel zu blad und muss dringend abnehmen
• ab sofort gibt es zu Hause kein Bier mehr
• sobald das Gewicht halbwegs runtergeht werde ich wieder viel schärfer trainieren
• ohne den Radkollegen hätte ich das nie geschafft (danke Heinz!)

Statistiken und Zahlen 

22.6.23 - Paradiesroute Tag 4: Ollersdorf-St.Johann-Mayerling

Unser ursprünglicher Plan war es, bis zum Bahnhof Vorau-Rohrbach zu fahren, aber aufgrund der angesagten 37 Grad ging es nur bis zum Bahnhof St. Johann in der Haide. Wir machten auch noch einen Abstecher nach Stinatz, aber keine Pause.

Das Wetter war wieder perfekt und nicht so heiß wie angesagt mit Sonne und erstmals auf dieser Tour Rückenwind. 

Von St. Johann ging es mit dem Zug über Wr. Neustadt nach Baden und dann mit dem Rad das Helenental rauf nach Mayerling.

Teiletappe 1: 18 km in 1h 13' - 15,1 km/h - 314 Höhenmeter - 114 Puls - 170 W NP - 732 kcal.

Teiletappe 2: 15 km in 58' - 15,7 km/h - 397 Höhenmeter - 116 Puls - 164 W NP - 528 kcal.

Ein Video von der Tour

Fotos von der Tour

21.6.23 - Paradiesroute Tag 3: Heiligenkreuz-Ollersdorf

Aufgrund der großen Hitze und meines Übergewichtes zeigte der Radkollege Gnade und wir verkürzten die Paradiesroute, indem wir die 35 km-Schleife in den Naturpark Raab spritzten.

Der Schlößlberg in Mogersdorf war die erste Bergwertung, dann ging es weiter über Jennersdorf und über die steilen Hügel in Bad Loipersdorf. Am Naturbadesse in Königsdorf genehmigten wir uns zwei Spritzbiere und recherchierten ein Abendquartier.

Da es kaum freie Hotels und Pensionen in der Gegend gibt, mussten wir einen Umweg über Stegersbach nach Ollersdorf mit einer weiteren Bergwertung einplanen. 

Leider führte uns Komoot in Stegersbach mitten in einen Golfplatz, wo es nur senkrecht bergauf und bergab ging und ein Radfahrverbot herrscht.

Für mich gab das etliche Schiebstrecken und so manche Nahtoderfahrung mit Schreikrämpfen. Irgendwie kamen wir dann aber nach gefühlten 1.000 Höhenmetern wieder aus dem Golfplatz raus - und das Ganze bei durchschnittlich 31,4 Grad im Schatten.

In unserem Abendquartier im Vitalhotel Strobl genehmigten wir uns erst einmal zwei Puntigamer, bevor es einen köstlichen Zwiebelrostbraten zum Abendessen gab.

56 km in 3h 46' - 14,9 km/h - Strava berücksichtigte anscheinend keine Schiebstrecken mit dem Rad und zeigt 463 Höhenmeter an, laut Garmin waren es aber 622 Höhenmeter - 110 Puls - 151 W NP - 1.804 kcal.

Ein Video von der Tour

Fotos von der Tour

20.6.23 - Paradiesroute Tag 2: Rechnitz-Heiligenkreuz

Der Kollege radelte schon um 06:00 die 530 Höhenmeter auf den Geschriebenstein, während ich noch schlief.

Nach einem kräftigen Frühstück ging es los und bald schon kam die erste Bergwertung auf den Eisenberg. Flach weiter bis nach Güssing, wo wir eine Spritzbier-Pause einlegten, bevor es wieder steil bergauf ging. 

Auch heute wieder tolles Wetter mit Sonne und stürmischem Gegenwind in 66,9 % der Zeit. Der Windimpact war 3,4% und wir fuhren dadurch gefühlte 203 Höhenmeter mehr. Die Durchschnittstemperatur betrug 29 Grad.

Unser Etappenziel war der Gasthof Gerlinde Gibiser, wo wir ein herrliches Abendessen und einige Hirter Biere vom Fass in einem Gault-Millau-Restaurant genießen durften.

64 km in 4h 15' - 775 Höhenmeter - 15 km/h - 121 Puls - 176 W NP - 2.256 kcal.

Ein Video von der Tour

Fotos von der Tour

19.6.23 - Paradiesroute Tag 1: Mayerling-Baden-Pinggau-Rechnitz

Start der 4-Tages Radtour mit dem MTB in der Früh von Mayerling zum Bahnhof Baden. Im Zug treffe ich meinen Radkollegen und wir fahren über Wr. Neustadt nach Pinggau. Von dort begleitet uns ein weiterer Kollege entlang des neuen Bahntrassen-Radwegs bis nach Oberwart.

Am Badesee in Burg legten wir eine Spritzbier-Pause ein, nachdem wir uns um einige Kilometer verfahren haben.

Es ging dann weiter bis Rechnitz, wo wir im Minihotel ein Zimmer reserviert haben. 

Bis auf den Wind war das Wetter perfekt mit Sonne pur und durchschnittlich 28 Grad. In 89,7% der Zeit hatten wir Gegenwind, der Impact des Windes betrug 5,8% und wir fuhren so umgerechnet 297 Höhenmeter mehr (siehe Fotos).

Ab Pinggau 62 km in 3h 39' - 16,9 km/h - 477 Höhenmeter - 123 Puls - 165 W NP - 2.106 kcal.

Am Abend genossen wir einen Schweinsbarten in einer Buschschank und einige Vierterln Welschriesling.

Ein Video von der Tour

Fotos von der Tour

18.6.23 - Untermeierhof

Morgen beginnt eine viertägige Etappentour ins Burgenland, daher heute nur kurz raus, um die Zeitungen zu holen. Feines Wetter mit Sonne, leichtem Ostwind und 19,1 Grad.

6 km in 21' - 112 Höhenmeter - 16,8 km/h - 100 Puls - 157 W NP - 183 kcal.

Fotos von der Tour

16.6.23 - Füllenberg

Endlich wieder einmal eine normale MTB-Tour. Ich bin zwar noch immer (schon wieder) stark verkühlt und bekomme kaum Luft, aber dafür geht es doch einigermaßen.

Das Wetter war für die Jahreszeit viel zu kühl, aber recht fein mit Sonne, Wolken, starkem Nordwestwind und durchschnittlich 20 Grad.

26 km in 1H 42' - 854 Höhenmeter - 15,4 km/h - 108 Puls - 188 W NP - 889 kcal.

Fotos von der Tour

15.6.23 - Vöslau-Untermeierhof

Nach zwei Wochen habe ich endlich wieder mein MTB zurück - neue Kette, neue Kassette, neue Kettenblätter, neues Schaltseil, neues Mittellager.

Die Gesundheit wird - bis auf eine starke Verkühlung - auch besser. Das Wetter mit Sonne und Wolken, mittelstarkem Nordwind und 18 Grad war auch ganz ok.

24 km in 1h 20' - 493 Höhenmeter - 17,9 km/h - 115 Puls - 183 W NP - 859 kcal.

Fotos von der Tour

11.6.23 - Alland-Sattelbach

Mein Razorblade wird noch länger in der Werkstatt sein, da mehr kaputt ist als ursprünglich erwartet. Die letzte Ausfahrt mit dem Simplon Zion war eine einzige Katastrophe - alles quietscht, knarrt und knirscht - ich hatte echt Angst.

Heute probierte ich es mit meinem Rennrad, einem Simplon Nanolight, das bisher im Tacx Smarttrainer montiert war. Mit dem Rad ist alles perfekt, es war nur total ungewohnt mit den Slicks auf regennasser Fahrbahn zu radeln.

Gesundheitlich geht es gar nicht schlecht: Zwar noch immer (seit nunmehr einem Jahr) verrotzt und verschnupft, aber sonst ist alles halbwegs ok. Das Wetter war bescheiden mit starker Bewölkung, stürmischem Nordwind, 17 Grad und regennasser Straße.

13 km in 43' - 268 Höhenmeter - 18,4 km/h - 104 Puls - 487 kcal.

Fotos von der Tour

8.6.23 - Sattelbach

Die akute Long-Covid-Welle ist wieder einmal ziemlich stark. Ich war jetzt fast eine Woche außer Gefecht mit Schmerzen, Fieber, Fatigue und Schwäche.

Gestern dann eine ganz kurze Einheit am Ergometer und heute in einer Regenpause eine Testfahrt. Mein Razorblade ist beim Service und wir warten auf die Lieferung von Bestandteilen, daher habe ich mein altes Simplon Zion aktiviert. 

Das Wetter war ganz ok mit Wolken, Sonne, wenig Wind und 17 Grad - um 11 Uhr hat es aber schon wieder zu regnen begonnen. Und heute - an meinem Geburtstag - ist mit Medardus ein Lostag. Da es heute schifft, regnet es jetzt 40 Tage durch sagt die Bauernregel

Es war ziemlich ungewohnt mit dem alten Rad zu fahren - andere Größe, andere Geometrie, andere Schaltung, aber insgesamt ist es recht gut gelaufen.

9 km in 30' - 214 Höhenmeter - 17,1 km/h - 106 Puls - keine Wattwerte, da kein Powermeter am Zion - 357 kcal.

Fotos von der Tour

2.6.23 - Füllenberg

Nach dem gestrigen Ruhetag geht es heute gesundheitlich wieder einmal recht gut. Das Wetter ist auch perfekt mit Sonne, wenig Wind und 22 Grad.

26 km in 1h 40' - 988 Höhenmeter - 15,7 km/h - 118 Puls - 190 W NP - 902 kcal. Mitten am Bergsegement von Heiligenkreuz nach Dornbach haben die Pedale blockiert. Seit dem Winterservice ist meine Kette hinüber, aber der Radsporthändler hatte keine XT-Kette auf Lager.

Jetzt sind anscheinend auch die Ritzel kaputt und es geht gar nix mehr. Dankenswerterweise hat die Frau mein MTB sofort zum Service gebracht - aber jetzt gibt es einige Tage keine Touren mehr.

Recht bemerkenswert ist auch, dass ich trotz gefühlten 20' Reparatur der verklemmten Kette mit Biss eines frei laufenden Mopses in mein Wadl immerhin die 31beste Zeit (von 45) am Bergsegment nach Dornbach erreicht habe.

Fotos von der Tour