Trainings im Jänner 2017

Das Jahr 2017 startet mit einem sehr guten Trainingsmonat. Mit 54 Stunden habe ich soviel trainiert wie nie zuvor in einem Jänner. Insgesamt wurden 81 Workouts absolviert und jeden Tag trainiert.

Durch Fahrten am Daum auf den Mont Ventoux und Alpe d'Huez sowie vier MTB-Touren im Freien kamen auch 3.964 Höhenmeter zusammen.

1.126 Kilometer (davon 947 am Rad, 118 am Crosstrainer und 60 km zu Fuß) bedeuten das zweitbeste Ergebnis aller Zeiten. Durch Trainings konnte ich 27.701 kcal verbrennen.

Das Sportjahr 2016

Das Radsportjahr 2016 war sehr gut und vor allem sturzfrei. Gegenüber den letzten Jahren gab es eine deutliche Verbesserung. Mein einziges Ziel für 2016 war es, über 70.000 Höhenmeter zu fahren und dieses Ziel wurde locker erreicht.

Die Ausfahrt mit den meisten Höhenmetern (2.083) führte am 24.8. auf den Unterberg.

Saisonhöhepunkt waren die Rapha Festive 500 - das heißt 500 km am Rad zwischen Weihnachten und Neujahr. Aufgrund des Wetters fuhr ich einen Großteil dieser Challenge auf der Walze - wenn das Wetter in den nächsten Jahren einmal mitspielt werde ich versuchen, diese Herausforderung gänzlich im Freien zu absolvieren.

Das Sportjahr 2016 in Zahlen:

- 8.713 Kilometer am Rad (davon 5.899 km am MTB und 2.814 km am Ergometer)
- 264 Workouts am Rad
- 391 Stunden am Rad (insgesamt 479 Trainingsstunden)
- 77.234 Höhenmeter

- Dazu kommen noch 562 Kilometer am Crosstrainer

Trainings im Juni 2016

Das endlich etwas bessere Wetter und weniger Arbeit waren die Hauptgründe für eine recht zufriedenstellende Trainingsleistung im Juni:

• 19 Ausfahrten am MTB
• 921 Kilometer
• 10.307 Höhenmeter
• 49 Stunden
• 27.703 Kalorien
• Zwei Strava-Challenges gefinished: June Granfondo (115 Kilometer in einer Ausfahrt) und June Climbing Challenge (6.000 Höhenmeter)

Der Juni 2016 war bei folgenden Parametern der beste Monat seit Juli 2015: Kilometer, Höhenmeter und Trainingsstunden.

Trainings im Februar 2016

Auch im Februar wurde wieder fleißig trainiert. Insgesamt diesmal über 800 Kilometer und sogar die Strava-Gran-Fondo-Challenge mit > 100 km gefinished.

• 33 Workouts
• 805 Kilometer
• 28 Stunden
• 4 MTB-Touren
• 2.432 Höhenmeter
• Strava Granfondo100 gefinished
• Einer der besten Februare 

Trainings im Jänner 2016

Der Start ins Neue Jahr war zufriedenstellend. Jeden Tag erfolgte zumindest eine Trainingseinheit, Mit 845 Kilometer um ein Drittel mehr Distanz als im Jänner 2015. Kurze, aber viele Workouts; dem Ziel für 2016 - 10.000 Kilometer und 70.000 Höhenmeter - schon ein Stück näher gekommen.

• 46 Workouts
• 845 Kilometer
• 27,2 Stunden
• 3 Ausfahrten im Freien
• 1.576 Höhenmeter
• 15.665 kcal

Trainings im Dezember 2015 - Jahresüberblick

Der Dezember war ein guter Trainingsmonat, der Dezember war ein sehr guter Trainingsmonat, der Dezember war mit über 900 km der zweitbeste Monat im Jahr 2015. Das Wetter spielte sehr gut mit, also konnte ich sogar ACHT Ausfahrten im Mountainbike machen. Die Höhepunkte waren sicher der #granfondo100 am 24.12. mit einer 101 km-Runde zum Neufeldersee und die 242 Kilometer im Rahmen der #festive500.

• 37 Workouts 
• 916 Kilometer 
• 36 Stunden 
• 8 MTB-Touren 
• 3.777 Höhenmeter

2015 war aber trotzdem das schlechteste Radjahr in meiner bisherigen Karriere. Ich bin noch nie so wenig am Rad gesessen.

In Zahlen:

• 8.945 Kilometer, davon
• 5.915 am Mountainbike
• 292 Workouts
• 398 Stunden
• 56.111 Höhenmeter
• Längste MTB-Tour 132 km in 5h 9' reiner Fahrzeit
• Höchster Anstieg 1.638 Höhenmeter
  

Seit Februar verwende ich den Fitbit Charge HR als Fitness-Tracker, hier auch einige Auswertungen des Schrittzählers dazu:

• Fast vier Millionen Schritte
• 2.900 Kilometer
• fast 1,4 Millionen Kalorien

Trainings im November 2015

Auch der November war wieder ein schwacher Trainingsmonat, aber mit fast 600 Kilometern immerhin der beste Monat seit August:

• 24 Trainingseinheiten
• 26 Stunden
• 15.000 kcal
• 596 Kilometer
• 7 Ausfahrten
• Eine Strava-Challenge gefinished: Grandfondo100
  

Radtouren im Oktober 2015

Auch der Oktober war leider wieder ein ganz, ganz schwacher Trainingsmonat mit insgesamt nur FÜNF Touren. Diesmal war hauptsächlich das schlechte Wetter und eine Grippe schuld (immer diese Ausreden :)!).

• 21 Trainingseinheiten
• 573 Kilometer
• 21 Stunden
• 5 MTB-Touren
• Eine Herausforderung - Strava Cycling Challenge - gefinished

Radtouren im September 2015

Der schwache August wurde vom September noch getoppt: Insgesamt nur ACHT Radtouren, so wenig gab es noch nie. Schuld war vor allem die berufliche Situation, die kaum Zeit für Sport ließ, aber auch das schlechte Wetter mit viel Regen.

• 23 Trainingseinheiten, davon
• 5 mal Krafttraining und 
• 8 Ausfahrten am MTB 
• 551 Kilometer 
• 3.354 Höhenmeter 
• 28 Stunden

Eine einzige Strava-Challenge gefinished (Granfondo 120 immerhin). Es kann nur noch besser werden!

Radtouren im August 2015

Heuer war der schwächste August aller Zeiten. Zuerst hatte es permanent an die 40 Grad im Schatten, dann Regen und dann gab es in meinem Job viel zu tun. Daher nur

• 14 Ausfahrten
• 644 Kilometer
• 8.903 Höhenmeter
• 35 Stunden
• 22.700 kcal
• keine einzige Strava-Challenge gefinished

Ausfahrten im Juni 2015 (15)

Ausfahrten im Mai 2015 (13)

Ausfahrten im April 2015 (12)

Trainings im März 2015

Es war inzwischen schon der sechste Monat mit Ergometer-Training im Keller - der Winter nimmt kein Ende! Unterbrochen von einer tollen Woche in der sonnigen Türkei mit vier schönen MTB-Touren.

• 33 Workouts
• 34 Trainingsstunden
• 853 km
• 2.351 Höhenmeter

Immerhin der beste Monat im heurigen Jahr, aber das Ziel von 1.000 Kilometer konnte aufgrund des schlechten Wetters nicht erreicht werden. Seit November 2014 geht es aber jeden Monat mit der Kilometerleistung bergauf, vielleicht wird der April ja besser. Zur Start fegt aber das Orkantief Niklas mit 150 km/h übers Land und schneien tut es auch wieder.

Karte der Ausfahrten in der Türkei (4):

Karte der Ausfahrten in Österreich (6):

Trainings im Februar 2015

Februar war wieder einmal ein recht guter Trainingsmonat, vor allem wenn man bedenkt, dass er nur 28 Tage hat:

• 37 Workouts
• 26 Trainingsstunden
• 745 Kilometer
• 7 Radtouren im Freien
• 1,440 Höhenmeter

Von der Anzahl der gefahrenen Kilometer war es der beste Monat seit August 2014 und auch im Vergleich zum Februar des Vorjahres (475 Kilometer) war die Leistung ansprechend.

Karte der Ausfahrten (8):

Trainings im Jänner 2015

Im Jänner 2015 absolvierte ich 33 Workouts mit insgesamt 654 Trainingskilometern. Es gab sogar zwei MTB-Touren - 21 Stunden - 15.312 kcal - 900 Höhenmeter.

Das ist zwar deutlich weniger als in den Vorjahren (2013 = 1.213 Kilometer und 2014 = 858 Kilometer) aber das beste Ergebnis seit August 2014.

Trainingsjahr 2014

Nach zwei Wochen finde ich heute endlich die Zeit, einige Worte über das Trainingsjahr 2014 zu verlieren. Es war das schlechteste Jahr seit ich Daten aufzeichne. Die negativen Highlights at a glance:

• 9.516 km (unter 10.000 km gab es bisher noch nie!)
• 35.230 Höhenmeer (so wenig gab es bisher noch nie!)
• 289 Workouts (so wenig gab es bisher noch nie!)
• 452 Trainingsstunden (so wenig gab es bisher noch nie!)

Motto für 2015: "Es kann nur noch besser werden!"

Trainings im August

Der schlechteste August seit ich radfahre geht zu Ende. Es hat in meiner Radkarriere noch nie einen August gegeben, an dem ich weniger als 1.000 Kilometer gefahren bin, doch der heurige Jahrhundertsommer machte dies erstmals möglich.

• Nur 17 Ausfahrten (die meisten davon im strömenden Regen, teilweise schlugen die Blitze rund um mich ein und einmal wurde ich fast von riesigen Hagelkörnern erschlagen)
• 44 Stunden
• 885 Kilometer
• 2.693 Höhenmeter! (Ich bin schon in EINER Ausfahrt mehr Höhenmeter gefahren)
• 35.872 kcal

Trainings im Juni 2014

Der Juni war der bisher schlechteste Trainingsmonat im heurigen Jahr. Es hat bisher noch nie einen Juni gegeben, in dem ich unter 1.000 Kilometer gefahren bin.

- Nur 17 Workouts
- 850 Trainingskilometer
- 44 Stunden

Die Gründe für diese lausige Performance waren

- das schlechte Wetter
- die viele Arbeit
- Verletzung

Es kann ab jetzt nur mehr berauf gehen!

Trainings im April

Die erste Aprilwoche mit dem MTB-Trainingslager in der Türkei verlief noch sehr gut, dann folgte eine Woche im Bett im Grippe und dann gab es fast nur mehr Schaswetter mit Regen und Sturm. So war der April wieder ein recht bescheidener Trainingsmonat, aber die 1.000 Kilometer sind sich noch mit Hängen und Würgen ausgegangen:

• 24 Workouts
• 48 Stunden
• 1.090 Trainingskilometer
• 35.800 Kalorien