31.12.20

Mein Scheitern bei den #festive500 im Jahr 2020

Die Festive 500 werden seit nunmehr elf Jahren veranstaltet. Es geht darum, in den acht Tagen zwischen Weihnachten und Silvester 500 Kilometer Rad zu fahren.

Ich habe oft probiert, diese Herausforderung zu meistern und in den Jahren 2016 und 2018 ist es mir auch gelungen.

Heuer war diese Challenge aufgrund meines zerstörten Knies kein Thema, aber angemeldet habe ich mich trotzdem. 

Am 24.12. nach einer kurzen Radtour im strömenden Regen fuhr ich noch einige Kilometer am Ergometer und bemerkte, dass in diesem Jahr bei den Festive 500 auch Kilometer am Ergometer gezählt werden - aufgrund der Corona-Pandemie wurden die Regeln aufgeweicht.

Das Wetter zwischen Weihnachten und Neujahr war grottig. Zwar relativ warm (bis auf den 26.12. mit gefühlten minus 5,4 Grad), aber dafür Orkan (der Weltcup-RTL am Semmering wurde mit 120 km/h weg geweht), Blitzeis (mit dutzenden Unfällen bei uns im Bezirk) und Starkregen.

Bei Eis fahre ich aufgrund der Verletzungsgefahr mit meinem lädierten Knie generell nie mehr und bei Orkan und strömendem Regen will ich auch nicht raus, also gab es viele Kilometer am Ergometer.

Ich habe mir vorgenommen, zumindest jeden Tag am Rad zu sitzen. Am Tag 6 ist dann das verletzte Knie stark angeschwollen, aber fünf mal Eis auflegen und hochlagern half, so dass ich auch die letzten beiden Tage schaffte.

Insgesamt 252 Kilometer, also knapp mehr als die Hälfte der #festive500, das meiste davon nicht draußen in der Natur, sondern im Keller - ganz klar an der Challenge gescheitert, aber trotzdem froh - und ein ganz wichtiges Ziel für 2021 sind dann die Festive 500!

Statistik: 

  • 276 Kilometer (es dauert bis zu 10 Minuten, dass der Geschwindigkeitsmesser am Ergometer Daten anzeigt, daher sind auf Strava nur 252 km)
  • 12 Radtouren 
  • 9 Stunden 50 Minuten
  • 5.166 kcal
  • Durchschnittspuls 113
  • Durchschnittsgeschwindigkeit 28 km/h 







26.12.20

26.12.20 - Groisbach

Eiskaltes Winterwetter mit Sonne, Wolken, stürmischem Nordwestwind und gefühlten minus 5,4 Grad. 

Nach 10 km musste ich die Tour leider abbrechen, weil mir in den dünnen Turnschuhen die Füße abgefroren sind.

10 km in 33' - 114 Höhenmeter - 17,1 km/h - 140 Puls - 240 W NP - 396 kcal.

Fotos von der Tour

24.12.20

24.12.20 - Raisenmarkt

Wie jedes Jahr auch heuer wieder eine klassische Weihnachtsrunde. Ich wollte eine 30 km Schleife mit 1.000 Höhenmeter fahren, da erst ab 11 Uhr Regen angesagt war.

100 m nach dem Start um 09:05 fing es dann an zu schiffen wie aus Schaffeln, dazu stürmischer Nordostwind und sechs Grad.

Da ich ein Lulu bin, habe ich die Tour nach neun (9) Minuten abgebrochen und bin in den Keller auf den Ergometer gewechselt.

Die Daten der Tour erspare ich mir, aber immerhin habe ich einen neuen Leistungsrekord seit meinem Unfall erzielen können und zwar mit 250 W NP und 259 W Durchschnitt.

Und ich habe auch für die #festive500 von Rapha (Festive 500) angeschrieben - und zu meiner Überraschung zählen heuer auch virtuelle Radtouren am Ergometer mit, wahrscheinlich wegen der Corona-Pandemie. Fotos von der Tour

23.12.20

23.12.20 - Schwechatbach

Schwach, schwächer, Schwechatbach meint ein netter Radkollege zu meiner Hausrunde. Und recht hat er! 

Heute waren Sonne und 15 Grad prognostiziert und ich wollte die erste Radtour im Dezember mit über 1.000 Höhenmetern fahren. Bin extra dafür kurz nach 21 Uhr schlafen gegangen :)

In der Früh war noch blauer Himmel, doch dann wurde es immer schiacher und stürmischer, so dass ich mich nur auf die Hausrunde traute - bei 7 Grad, starker Bewölkung, leichtem Regen und stürmischem Südwestwind.

10 km in 33' - 247 Höhenmeter - 18,6 km/h - 131 Puls - 228 W NP - 385 kcal.

Fotos von der Tour

Jahresrückblick 2020 von Strava

Strava erstellt jedes Jahr ein lustiges Video des Sportjahres - #yearinsport.

Hier ist mein Jahr 2020 (bis 19.12.):

20.12.20

20.12.20 - Groisbach

Starke Bewölkung, dichter Nebel, leichter Regen aus dem Nebel, stürmischer Südostwind und gefühlte minus 0,6 Grad (Garmin) oder minus 2,2 Grad (SportTracks) - schönes Radwetter geht anders, aber irgendwann muss man ja raus zum Luft schnappen.

14  km in 50' - 336 Höhenmeter - 17,1 km/h - 137 Puls - 228 W NP - 579 kcal.

18.12.20

18.12.20 - Groisbach

Seit einigen Tagen ist in Ostösterreich nur mehr Nebelsuppe. Heute wollte ich aber nach vier Tagen Pause trotz Nebel wieder einmal frische Luft schnappen.

In Groisbach erreichte ich dann die Nebelobergrenze und hatte sogar ganz kurz etwas Sonne, sonst dichter Nebel, leichter Südwind und ein Grad plus.

14 km in 49' - 337 Höhenmeter - 17,4 km/h - 137 Puls - 231 W NP - 572 kcal.

Fotos von der Tour

14.12.20

14.12.20 - Groisbach

Eine kurze Morgenrunde bei dichter Bewölkung, Nebel, mittelstarkem Südostwind und fünf Grad.

14 km in 49' - 333 Höhenmeter - 17,4 km/h - 135 Puls - 227 W NP - 563 kcal.

Fotos von der Tour

11.12.20

11.12.20 - Schwechatbach

Nach Staubsaugen, Knieübungen und Hundespaziergang wollte ich eigentlich kurz auf den Ergometer und dann in die Infrarotkabine, da die Wetterprognose grauenhaft war.

Und dann war da plötzlich ein Sonnenfenster - also nix wie rauf aufs Radl und eine kurze Runde bei null Grad (gefühlten minus zwei Grad) fahren.

10 km in 35' - 245 Höhenmeter - 17,5 km/h - 121 Puls - 227 W NP - 410 kcal.

Fotos von der Tour

08.12.20

8.12.20 - Groisbach

Traumwetter am heutigen Feiertag: Sonne, Wolken, stürmischer Südostwind und gefühlte 1,7 Grad (Garmin).

14 km in 51' - 332 Höhenmeter - 16,7 km/h - 140 Puls - 225 W NP - 561 kcal.

Fotos von der Tour

07.12.20

7.12.20 - Schwechatbach

Nebel, Regen, Sturm - positiv am Wetter war heute nur die Temperatur mit vier Grad. Da es aber in den nächsten Tagen noch grottiger wird, habe ich mich vor der Arbeit noch zu einer kurzen Radtour aufgerafft.

10 km in 34' - 246 Höhenmeter - 18,1 km/h - 143 Puls - 230 W NP - 404 kcal.

Fotos von den Tour

06.12.20

6.12.20 - Groisbach

Aufgrund des Wintereinbruchs gab es eine achttägige Radpause. Heute hat der Fön den Schnee weg geputzt.

Gatschige Feldwege, stürmischer Nordostwind, starke Bewölkung, Nebel und sechs Grad.

14 km in 50' - 17,1 km/h -331 Höhenmeter - 139 Puls  224 W NP - 663 kcal.

29.11.20

5 Climbing Challenges in den letzten 5 Monaten

112 Tage nach meinem Unfall machte ich am 30. Juni meine erste zaghafte Radtour (siehe Blogpost) und seitdem ging es bergauf:

Von Juli bis November konnte ich jeweils die monatliche Climbing Challenge von Strava (mindestens 7.500 Höhenmeter) finishen. 

Der November war dabei mit Abstand der zacheste Monat. Das Wetter war grottig mit Kälte, Wind und Nebel.

Bedingt durch den Corona-Lockdown wollte ich nicht mehr als 10 km vom Haus weg und nicht mehr als eine Stunde fahren und so bringt man halt kaum Höhenmeter zustande.

In 22 Radtouren kam ich dann aber doch auf 7.539 Höhenmeter.

Seit dem Unfall ergab das Jahr dann bisher aber doch recht ansprechende Ergebnisse:

  • 91 Radtouren im Freien
  • 1.880 km
  • 46.495 Höhenmeter
  • 112 Stunden
  • 5 Climbing Challenges beendet
  • im August einen Gran Fondo 100 gefahren
  • und die durchschnittliche Wattleistung/Monat konnte von 168 im Juli auf 219 W NP im November gesteigert werden










28.11.20

28.11.20 - Schwechatbach

Diese Radtour nach Schwechatbach widme ich meinem Radkollegen Herrn Heinz.

Herr Heinz und ich wollen im nächsten Jahr auf die Stelvio fahren, das sind 25 km mit 1.848 Höhenmetern und 48 Kehren.

Ich trainiere dafür fleißigst, Herr Heinz frönt eher dem Golfspiel und dem Wandern und hat im November nur DREI kurze Radtouren absolviert. 

Dafür motzt Herr Heinz über WhatsApp (siehe unten) und mit Meldungen wie "schwach, Schwechat, Schwechatbach". Ich sehe ganz,ganz, ganz schwarz für Herrn Heinz, was STELVIO anbelangt.

10 km in 34' - 247 Höhenmeter - 18,1 km/h - 142 Puls - 230 W NP - 409 kcal und das Ganze bei starker Bewölkung, dichtem Nebel, Nieseln aus dem Nebel und einem Grad plus.

27.11.20

27.11.20 - Groisbach

Nach der Radtour am Vormittag bin ich völlig durchgefroren in die Infrarotkabine. Wie ich aus dem Keller komme, scheint plötzlich die Sonne!

Was macht der Radfahrer da - richtig, er haut sich ins Radlgwand und startet auf eine weitere Tour ... und es hatte immerhin schon kuschelige minus ein Grad!

Und noch ein weiterer Rekord. 21 Radtouren im November, der bisherige Höchststand war im September mit 20 Touren.

14 km in 49' - 297 Höhenmeter - 16,9 km/h - 140 Puls - 216 W NP - 531 kcal.

27.11.20 - Kreith - 2xSchwechatbach

In der Früh wieder einmal ein echt grindiges Wetter mit dichter Bewölkung, dichtem Nebel und minus zwei Grad. Da ich aber schon gestern nicht in der frischen Luft war, raffte ich mich zu einer Radtour auf.

In Summe war es dann gar nicht so schlecht: 20 km in 1h 17' - 612 Höhenmeter - 15,5 km/h - 143 Puls - 916 kcal und ein absoluter neuer Rekord bei der Leistung seit meinem Unfall im März mit 243 W NP - für Profis ein Klacks, für mich ganz super!

25.11.20

25.11.20 - Schwechatbach

Die erste Radtour im heurigen Winter bei Minusgraden (minus eins laut Strava, minus 0,3 laut SportTracks und gefühlte minus 1,7 Grad laut Garmin), dazu starke Bewölkung, dichter Nebel und starker Südostwind.

10 km in 34' . 18,3 km/h - 243 Höhenmeter - 139 Puls - 428 kcal und einen neuen Rekord seit meinem Unfall bei der Leistung  mit 241 Watt Normalized Power!

Fotos von der Tour

24.11.20

24.11.20 - Schwechatbach

Gestern war schlechtes Winterwetter, daher nur Kellertraining. Heute in der Früh kurz am Elliptical und dann noch 10 km am Ergometer.

Am späten Vormittag ist dann der dichte Nebel weggezogen und so ging sich noch eine kurze Runde ums Haus bei zwei Grad aus.

10 km in 33' - 244 Höhenmeter - 18,5 km/h - 138 Puls - 232 W NP - 405 kcal.

Fotos von der Tour

22.11.20

22.11.20 - Groisbach

Minus 6,3 Grad beim Aufstehen und der Schwimmteich war fest zugefroren. Eislaufen oder Radfahren? Ich habe mich fürs Radeln entschieden.

Knallblauer Himmel, Sonne pur, eisige Straßen und ein Grad im Plus.

13 km in 47' - 267 Höhenmeter - 17 km/h - 143 Puls - 238 W NP - 559 kcal. Mit 238 W NP habe ich heute meinen bisherigen Rekord vom 19.9. eingestellt.

Fotos von der Tour

21.11.20

21.11.20 - Schwechatbach

Nach zwei Tagen Kellertraining ging es heute wieder einmal raus in die Natur. Super Winterwetter mit Sonne, starkem Nordwestwind und gefühlten 0,9 Grad (plus).

10 km in 34' - 248 Höhenmeter - 18,3 km/h - 138 Puls - 231 W NP - 400 kcal.

Fotos von der Tour

18.11.20

18.11.20 - Groisbach

Traumhaftes Herbstwetter am zweiten Tag des Lockdown mit Sonne pur, null Wind und durchschnittlich sieben Grad laut Garmin, die nicht stimmen können (zwei Grad werden es aber schon gewesen sein).

14 km in 48' - 328 Höhenmeter - 17,8 km/h - 142 Puls - 223 W NP - 529 kcal.

Fotos von der Tour

17.11.20

17.11.20 - Schwechatbach

Seit Mitternacht ist Österreich im zweiten Lockdown. Radfahren ist aber erlaubt: "Aufenthalt im Freien zur körperlichen und psychischen Erholung". 

Da ich immer allein im Gelände unterwegs bin, ist auch die Abstandregel kein Problem.

Aus Sicherheitsgründen habe ich mir aber meine eigenen MTB-Regeln gemacht:

- extrem vorsichtig fahren
- nur mehr auf Rad- und Feldwegen fahren (keine Singletrails)
- maximal 10 km Radius rund ums Haus
- maximal 1h
- Garmin Live-Track mit E-Mail an die Frau always on

Heute kurz draußen bei Fönsturm aus Westen, starker Bewölkung und zehn Grad.

10 km in 33' - 18,6 km/h - 247 Höhenmeter - 139 Puls - 220 kcal - 373 kcal.

Fotos von der Tour

16.11.20

16.11.20 - Schwechatbach

Heute waren Sturm und Regen angesagt und dann war plötzlich die Sonne da. Also nichts wie rauf aufs Radl um 09:25 bei Wolken, Sonne, Windstille und durchschnittlich 5,6 Grad.

10 km in 32' - 248 Höhenmeter - 19,1 km/h - 141 Puls - 234 W NP - 391 kcal. 

Fotos von der Tour

15.11.20

15.11.20 - Groisbach

Wieder einmal echtes Grindwetter - passend zur Grundstimmung im Lockdown: Dichter Nebel, starke Bewölkung, stürmischer Südwind und gefühlte drei Grad (Strava).

14 km in 48' - 334 Höhenmeter - 17,9 km/h - 126 Puls - 226 W NP - 538 kcal.

Fotos von der Tour

14.11.20

14.11.20 - Schwechatbach

Wieder Nebel, wieder schiach, Südwind und sechs Grad - entsetzlich!

Eine kurze Vollgasrunde mit 12 km in 38' - 267 Höhenmeter - 18,3 km/h - 142 Puls - 332 W NP - 445 kcal.

Fotos von der Tour

13.11.20

13.11.20 - Kreith

Endlich einmal kein Nebel! Start um 09:28 bei Sonnenschein und mäßigem Südwind bei durchschnittlich 5,6 Grad.

17 km in 1h 4' - 459 Höhenmeter - 15,6 km/h - 137 Puls - 222 W NP - 668 kcal.

Fotos von der Tour

12.11.20

12.11.20 - Groisbach

Wieder einmal ein Tag mit Nebel und Wolken und wieder einmal vier Grad - dieses Wetter macht langsam aber sicher depressiv. Das Einzige, das hilft ist die Tageslichtlampe in der Infrarotkabine nach der Radtour.

14 km in 48' - 332 Höhenmeter - 17,7 km/h - 134 Puls - 216 W NP - 516 kcal.

Fotos von der Tour

10.11.20

10.11.20 - Schwechatbach

Vier Grad (Strava), starke Bewölkung, dichter Nebel und Nieseln aus dem Nebel - echtes Grindwetter heute!

10 km 34' - 245 Höhenmeter - 18,3 km/h - 136 Puls - 222 W NP - 385 kcal.

Fotos von der Tour

08.11.20

8.11.20 - Groisbach

Herrlicher Sonnenschein bei zwei Grad, kein Wind. Perfekte Bedingungen für eine kurze Sonntagsrunde.

10 km 34' - 147 Höhenmeter - 17 km/h - 142 Puls - 214 W NP - 351 kcal.

Fotos von der Tour

07.11.20

7.11.20 - Groisbach

Morgenrunde bei strahlendem Sonnenschein, stürmischem Südostwind und 4,4 Grad (laut Garmin gefühlte 2,2 Grad).

14 km in 48' - 338 Höhenmeter - 17,9 km/h - 136 Puls - 218 W NP - 514 kcal und schon die sechste Radtour im November!

Fotos von der Tour

06.11.20

6.11.20 - Zobelhof

Traumwetter für den ersten 1.000er im November. In der Früh hatte es minus drei Grad, mit der Sonne wurde es aber rasch wärmer und durchschnittlich waren es dann 7,8 Grad.

Abfahrt in voller Winterpanier (Castelli Radlwintergwand, Wintermütze und -handschuhe und -schuhe) um 09:37 bei einem Grad.

Im Tal dann schon deutliche Plusgrade und den Berg rauf zum Zobelhof bin ich dann schon ohne Handschuhe gefahren.

35 km in 2h 7' - 1.050 Höhenmeter - 16,8 km/h - 139 Puls - 205 W NP - 1.323 kcal.

Am Bergsegment von Merkenstein nach Rohrbach (5,47 km/h mit 180 Höhenmetern) die drittbeste Zeit seit meinem Unfall - das passt!

Fotos von der Tour

05.11.20

5.11.20 - Kreith

Endlich wieder einmal Sonne, dazu starker Wind und gefühlte sechs Grad.

16 km in 57' - 435 Höhenmeter - 16,7 km/h - 133 Puls - 230 W NP - 624 kcal.

Fotos von der Tour

03.11.20

3.11.20 - Groisbach

Dritte Ausfahrt im November am 3.11. Das Wetter heute: schiach und warm bei dichter Bewölkung und 13 Grad. 

Seit längerer Zeit war ich heute wieder einmal schmerzfrei im Knie - ich hoffe, das bleibt so.

15 km in 48' - 328 Höhenmeter - 18,2 km/h - 131 Puls - 210 W NP - 531 kcal.

Fotos von der Tour

02.11.20

2.11.20 - Schwechatbach

Start im Regen, nachdem es schon die ganze Nacht durchgeregnet hat. 

Der Regen wurde immer stärker, bis er dann nach einer halben Stunde aufhört - danach sogar etwas Sonne bei mittelstarkem Ostwind und 13 Grad.

12 km in 39' - 272 Höhenmeter - 18 km/h - 132 Puls - 213 W NP - 415 kcal.

Fotos von der Tour

01.11.20

1.11.20 - Groisbach

Dichter Nebel bei acht Grad - ein typischer Novembertag - aber kurz war ich doch draußen, um Luft zu schnappen.

14 km in 51' - 350 Höhenmeter -  16,96 km/h - 134 Puls - 207 W NP - 515 kcal.

Fotos von der Tour

31.10.20

Monatsbericht Oktober 2020

Statement vom 30.10.2020: "Vorläufige Monatsbilanz der ZAMG: Trübster Oktober seit 1998, nassester Oktober seit 2003." 

Und die Latzhosenträger unter der Führung der autistischen Social-Media-Marionette Schwurbel-Gretl werden wieder was vom heißesten Oktober der Menschheitsgeschichte faseln!

Trotz des Schaswetters war mein Training ganz ok. Mit 46,5 Trainingsstunden sogar den besten Wert im heurigen Jahr. Natürlich spielte sich viel im Pain Cave ab - insgesamt 22 Fahrten am Ergometer und 21 Krafttrainings (die meisten waren Übungen für das kaputte Knie) sowie 4 Cardio-Trainings.

12 Fahrten am MTB im Freien bei meist katastrophalen Wetterbedingungen ergaben 7.592 Höhenmeter womit im vierten Monat hintereinander die Strava-Climbing-Challenge fertiggestellt werden konnte.

Insgesamt legte ich im Oktober knapp über 500 km am Rad zurück. Wetterbedingt gab es leider diesmal nur 12 Hunde-Spaziergänge (armer Frodmaxx).






29.10.20

29.10.20 - Kreith

Strömender Regen, stürmischer Wind bei 10 Grad. Keinen Hund würde man bei einem solchen Wetter raus schicken - mich aber schon!

Da es gestern nicht gelungen ist, muss ich halt heute die Strava-October-Climbing-Challenge (7.500 Höhenmeter) fertig fahren - aber nur das absolut Notwendigste!

16 km in einer Stunde - 432 Höhenmeter - 15,9 km/h - 133 Puls - 217 W NP - 598 kcal und arschknapp die Challenge gefinished.

Fotos von der Tour

28.10.20

28.10.20 - MTB-Tour: Ein Drama in drei Akten

Heute wollte ich aufgrund der schlechten Wettervorhersage bis Samstag die Oktober-Climbing-Challenge fertig fahren - 1.100 Höhenmeter waren am Plan.

Start um 08:51 und schon bei der Kläranlage nach wenigen hundert Metern ein Patschen im Vorderreifen. Da ich nicht wirklich bei drei Grad den Reifen wechseln wollte gondelte ich wieder nach Hause um mit dem Simplon Zion eine Stunde in den Bergen zu fahren.

Zurück daheim wollte ich den kaputten Schlauch tauschen, hatte aber keine Chance den Reifen wieder auf die Felge zu bringen. 

Die beste Ehefrau von allen erbarmte sich meiner und fuhr mit dem Vorderrad zum Radsport Kreuzer nach Vöslau. Nach Aussagen der Frau hat die Lisa Kreuzer genau drei Sekunden gebraucht, um den Reifen zu montieren - Schande über mich, dass ich das nicht kann!

Das Wetter war einfach zu schön, also fuhr ich in der Mittagspause noch eine kurze Runde mit dem Razorblade.

Insgesamt waren das dann heute 28 km und 666 Höhenmeter und die Challenge konnte leider nicht gefinished werden.

Fotos von den Touren

26.10.20

26.10.20 - Schwarzberg-Reisetberg

Wetterglück am Nationalfeiertag. Endlich einmal eine Radtour ohne Nebel oder Regen bei starker Bewölkung, etwas Sonne, stürmischem Ostfön und 11,7 Grad.

Durch den vielen Regen der letzten Zeit war es auf den Single-Trials bergauf und bergab sehr rutschig und gefährlich. Die nassen Blätter auf dem Erdboden geben ein Gefühl, als ob man auf Schmierseife fahren würde.

31 km in 1h 48' - 955 Höhenmeter - 17,1 km/h - 138 Puls - 214 W NP - 1.100 kcal.

Fotos von der Tour

25.10.20

25.10.20 - Kreith

Wieder einmal das falsche Timing gehabt. Start um 09:07 bei dichtem Nebel, aber feinen neun Grad. Um 11 Uhr kam dann die Sonne heraus!

16 km in 54' - 428 Höhenmeter - 17,7 km/h - 133 Puls - 239 W NP - 607 kcal. 

Eine Stunde Vollgas und daher mit 239 Watt Normalized Power die bisher beste Leistung seit meinem Unfall - und das ohne jegliche Schmerzen im Knie!

Am Bergsegment nach Kreith (4,44 km und 157 Höhenmeter) auch eine neue Bestzeit seit dem Unfall.

Fotos von der Tour