10.7.26 - Heiligenkreuz

Der orkanartige Sturm der letzten Tage hat heute endlich aufgehört. Es war sonnig, wolkig und windig bei 23 Grad.

19 km in 1h - 489 Höhenmeter - 19 km/h - 112 Puls - 191 W NP! - 732 kcal.

Fotos von der Tour

9.7.26 - Alland

Ein kurzes Update zu meinem Gesundheitszustand: Dem rechten Fuß geht es besser. Seit einigen Tagen verwende ich kein Lidocain-Pflaster mehr und nehme nur noch bei Bedarf 600 mg Ibuprofen.

Seit drei Wochen bin ich aber fast jeden Tag sehr erschöpft und müde und die Uhr zeigt eine drastische Verschlechterung der Herzfrequenzvariabilität (HFV). Die HFV wird von Garmin benutzt, um den Stresslevel zu messen.

Ich habe seit drei Wochen einen drastisch erhöhten Stresslevel, vor allem in der Nacht und damit zeigt die Uhr an, dass der Körper völlig überlastet ist und Trainingspausen benötigt. Mein Ruhepuls ist auch von 50 auf 55 bpm gestiegen. Ich war der Meinung, es ist wieder Fatigue, das Leitsymptom von Long Covid - aber es ist etwas ganz Anderes.

Da ich dauernd krank bin und kaum trainieren kann, aber sehr viel esse werde ich immer blader. Am 13. Juni erreichte ich mit 111,6 kg das absolute Höchstgewicht meines bisherigen Lebens. Ich beschloss sofort jetzt die Reißleine zu ziehen und besorgte mir eine Abnehmspritze (Mounjaro von Eli Lilly).

Am 17. Juni nahm ich die erste Dosis und verlor bisher sieben Kilogramm in drei Wochen.

Heute fand ich bei einer Recherche den Grund für die stark reduzierte HFV - es ist Mounjaro: 

• Klinische Studien zeigen, dass Tirzepatid zu einem Anstieg des Ruhepuls führt. Das wird durch die Wirkung auf das vegetative Nervensystem ausgelöst.
• Der höhere Puls verringert die Variabilität zwischen den Herzschlägen und es reduziert sich die HFV.
• Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue) sind sehr häufig eine Begleiterscheinung, besonders zu Beginn der Behandlung oder Dosiserhöhungen. Gründe dafür sind die verlangsamte Magenentleerung, Veränderungen im Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt und Anpassungsprozesse des autonomen Nervensystems.

Der Körper braucht Zeit, um sich an das Medikament zu gewöhnen. Das kann einige Wochen dauern. Bis dahin soll man nur leicht Grundlagen-Ausdauer trainieren. Ich werde in nächster Zeit daher wieder nur Mickey Maus-Touren fahren so wie heute:

 

7.7.26 - Doblhoffpark

Heute war auch wieder so ein komisches Aprilwetter wie die letzten Tage. Stark bewölkt, extrem schwül und stürmischer Nordwestwind mit 50 km/h bei 26,1 Grad. In 60% der Zeit hatte ich Gegenwind.

30 km in 1h 32' - 680 Höhenmeter - 19,3 km/h - 114 Puls - 173 W NP - 1.138 kcal.

Fotos von der Tour

6.7.26 - Baden-Esplanade

Nach dem gestrigen Regentag soll es heute erst zu Mittag zum Regnen anfangen.

Ich bin daher um 09:18 auf eine 1,5h-Tour aufgebrochen. Es war recht grindig mit Wolken, Sonne, stürmischem Nordwestwind (wieder fast 60% der Zeit Gegenwind) und 22,2 Grad und irgendwie einer ganz komischen Stimmung.

26 km in 1h 19' - 649 Höhenmeter - 19,9 km/h - 111 Puls - 167 W - 1.037 kcal.

Fotos von der Tour

5.7.26 - Untermeierhof

Regenwetter bei 14 Grad. Nur ganz kurz nach Alland, um die Sonntagszeitungen zu kaufen.

4.7.26 - Dornbach

Vorgestern waren wir im Höllental wandern und gestern machte ich bei Regenwetter ein Krafttraining im Keller.

Heute war das Wetter wieder gut mit Sonne, stürmischem Wind (fast 60% der Zeit Gegenwind) und 22 Grad. Leider habe ich zu viel gefrühstückt und mußte die Füllenbergrunde aufgrund von Erschöpfung in Dornbach abbrechen.

22 km in 1h 19' - 575 Höhenmeter - 16,9 km/h - 112 Puls - 176 W NP - 777 kcal.

Fotos von der Tour

1.7.26 - Groisbach

Nach den 39 Grad von gestern soll es heute nur mehr 34 Grad bekommen. Die letzte Nacht war die erste Tropennacht in Mayerling seit Jahren. Ich habe schlecht geschlafen, wir war heiß und ich bin um 04:00 aufgestanden.

Nach einer Abkühlung im Schwimmteich konnte ich nicht mehr einschlafen, aber die Hunde waren froh, dass sie in den kühlen Garten durften.

Um 05:57 bin ich dann bei 22 Grad und Sonnenschein und extremer Schwüle auf eine Radtour aufgebrochen.

12 km in 41' - 224 Höhenmeter - 17,3 km/h - 108 Puls - 185 W - 422 kcal.

Fotos von der Tour