Gestern stand Rasenmähen und ein gepfeltes Krafttraining mit 6,1 Tonnen auf dem Programm. Die Uhr meinte dann 96 Stunden Erholungspause.
Daher bin ich heute auch nur kurz raus die Sonntagszeitungen holen. Die Vitalwerte (Ruhepuls auf 51 bpm und HFV in der Nacht auf 38) verbessern sich weiter. In einigen Tagen sollte ich wieder trainingsbereit sein.
Das Wetter heute war super mit Sonne, mittelstarkem Wind und 17 Grad um 06:38.
Fotos von der Tour
Die katastrophalen Vitalwerte (Puls, HFV, Stress etc.) der letzten Wochen durch Mounjaro werden langsam besser. Heute hatte ich erstmals seit über einem Monat wieder eine 7-Tages-HFV, die im grünen Bereich lag (siehe Fotos).
Ich fühle mich auch wieder stärker und vitaler, obwohl die Uhr meint, ich brauche noch 95 Stunden absolute Ruhe.
Aus diesem Grund probierte ich heute eine längere Tour und da alles gut gegangen ist, habe ich in der letzten halben Stunde rauf ins Helenental auch noch ordentlich Gas gegeben.
Das Ganze bei ziemlich extremen Bedingungen: Sonne, wenig Wolken, kaum Wind extrem schwül und eine Temperatur von 30,5 Grad im Schatten (meistens bin ich aber in der Sonne gefahren).
33 km in 1h 39' - 699 Höhenmeter - 19,8 km/h - 114 Puls - 175 W NP - 1.261 kcal.
Heute wollten wir im Semmeringgebiet auf den Sonnwendstein wandern, aber ich mußte kurzfristig passen, da ich mich völlig erschöpft und kaputt fühle.
Der Ruhepuls sinkt zwar leicht und die HFV steigt leicht an (von 21 auf 32 in der Nacht), aber die Uhr meint trotzdem, ich bräuchte 90 Stunden Erholungszeit.
Also bin ich wieder nur eine kleine Runde ums Haus gefahren bei Sonne, Wolken, 24 Grad und extremer Schwülheit.
Ich leide nach wie vor unter den Erschöpfungszuständen durch Mounjaro. Gestern gab die Uhr 94 Stunden als Erholungszeit ohne Training an (siehe Fotos).
Ergeben tut sich das aus der Kombination von erhöhtem Puls und der Senkung der HFV vor allem in der Nacht durch Tirzepatid.
Durch den hohen Stresslevel in der Nacht kann sich der Körper selbst von Micky Mouse-Trainings nicht mehr erholen. Mit der Zeit sollte dieser Effekt wieder verschwinden, aber bei mir bleibt auch nach vier Wochen alles in etwa gleich. Dafür habe ich aber 8,5 kg weniger ;)
Gestern hat es daher nur ein Krafttraining gegeben, aber heute musste ich zumindest kurz raus in die Natur mit 201 W NP.
Meine nächtliche Herzfrequenzvariabilität (HFV) war seit Wochen bei knapp über 20 (siehe Fotos) und ist erstmals in der letzten Nacht auf 35 gestiegen!
Ich fühlte mich auch heute in der Früh gleich viel weniger müde und erschöpft. Hoffentlich habe ich diese Nebenwirkung von Mounjaro jetzt überwunden.
Das Wetter war wieder super mit Sonne, nur wenig Wolken und mittesltarkem Nordwestwind bei schwülen 25 Grad.
Ins Helenental runter bin ich gemächlich gefahren und retour bergauf gegen den Sturm habe ich dann Vollgas gegeben und damit eine NP von 202 Watt über die eine knappe Stunde am Rad erreicht.
18 km in 52' - 487 Höhenmeter - 20,4 km/h - 115 Puls - 202 W NP - 710 kcal.
Auch heute wieder nur eine kurze Runde, da sich meine HFV über Nacht leider noch immer verschlechtert und ich daher ziemlich erschöpft bin.
Das Wetter war super mit Sonne, mittelstakrem Wind und 17,6 Grad.
