13.9.26 - Alland

Nach der gestrigen langen und steilen Tour heute nur ein kurzer Ausflug nach Alland zum Kauf der Sonntagszeitungen.

Das Wetter war sehr herbstlich mit Sonne, Wolken und 11 Grad.

12.9.26 - Helenental-Triestingtal-Haselbach-Schwarzensee

Die letzten zwei Tage hat es geregnet und daher gab es nur Kellertraining und Haushaltsarbeiten. Heute war die Front vorbei und es ging wieder los.

Das Wetter war sehr herbstlich mit sechs Grad in der Früh (ohne Ärmlinge wäre ich sicher erfroren). Leider ziemlich starker Wind aus ständig wechselnden Richtungen, der es noch kälter machte.

Es gab Sonne, Wolken, Sturm und das Ganze bei druchschnittlich sehr frischen 12,8 Grad.

53 km in 3h 8' - 1.142 Höhenmeter - 17 km/h - 134 Puls - 161 W NP - 1.798 kcal.

Fotos von der Tour

9.9.26 - Sooss

Gestern war Gartenarbeit angesagt. Der Schwimmteich wird für den Winter vorbereitet und es gab auch noch ein Krafttraining mit 6,4 Tonnen gestemmtem Gewicht.

Vor der Front, die um 15 Uhr kommen soll war heute noch einmal Traumwetter mit Sonne, kaum Wolken, kaum Wind und feinen 25 Grad.

34 km in 1h 49' - 716 Höhenmeter - 18,7 km/h - 121 Puls - 157 W - 1.207 kcal.

Fotos von der Tour

7.9.26 - Thallern-Strecke

Eine tolle Tour bei typischem Herbstwetter: In der Früh beim Aufstehen hatte es eisige sechs!!!! Grad, weshalb ich erst um 09:15 losgefahren bin, um nicht zu erfrieren.

Im Tal wurde es dann wärmer, aber leider hatte ich in zwei Drittel der Zeit starken Gegenwind. Die Durchschnittstemperatur lag bei 16,1 Grad, beim Abschlußbier im Jagdschloss Mayerling hatte es aber schon 44,2 Grad in der Sonne (siehe Fotos). Das Wetter war auf der Tour sonnig und wolkig.

56 km in 3h 6'- 1.065 Höhenmeter - 18,2 km/h - 122 Puls - 155 W - 1.960 kcal.

 

Fotos von der Tour

6.9.26 - Alland

Nach der gestrigen Grillparty gab es heute nur eine ganz kurze Runde nach Alland zum Kauf der Sonntagszeitungen.

Das Wetter war super mit Sonne und 12 Grad.

4.9.26 - Schwarzberg-Reisetberg

Wieder einmal stürmisches Herbstwetter. Sonne, Wolken, Sturm mit 49 km/h und schwüle 24 Grad. Ich bin vor dem Sturm wieder in den Wald geflüchtet und eine feine offroad-Tour gefahren.

31 km in 1h 57' - 857 Höhenmeter - 15,7 km/h - 126 Puls - 172 W NP - 1.060 kcal.

Fotos von der Tour

3.9.26 - Füllenberg

Stürmisches Herbstwetter mit Sonne, Wolken und Nordwestwind mit 44,1 km/h. Ich bin möglichst schnell in den Wald abgebogen, um mich vor dem Wind zu verstecken.

26 km in 1h 37' - 711 Höhenmeter - 16,3 km/h - 124 Puls - 178 W - 838 kcal.

 

Fotos von der Tour

2.9.26 - Groisbach

Gestern waren wir mit den Hunden auf die Vöslauerhütte wandern - schon die sechste Wandertour im heurigen Jahr.

Heute war zuerst ein Cardiotraining, dann Rasenmähen, dann noch ein Cardiotraining und am Nachmittag eine kurze Radtour. Das Wetter war super mit Wolken, Sonne, nur wenig Wind und 24,5 Grad.

11 km in 39' - 225 Höhenmeter - 16,6 km/h - 121 Puls - 172 W - 370 kcal.

Fotos von der Tour

31.8.26 - Pfaffstätten

Zum Monatsabschluß noch eine gemütliche 40 km-Tour. Das Wetter war ganz ok mit Wolken, Sonne, zum Schluß stürmischer Wind (fast zwei Drittel der Zeit hatte ich heute Gegenwind - siehe Fotos) und 22,2 Grad.

41 km in 2h 14' - 785 Höhenmeter - 18,4 km/h - 119 Puls - 146 W - 1.455 kcal.

Der August war seit langer Zeit wieder einmal ein Monat, in dem ich nicht krank oder verletzt war. Ich habe noch ziemliche Probleme mit Fatigue, die entweder von Long Covid oder von einem meiner vielen Medikamente kommt.

Das Monat war trotzdem der beste in den letzten 12 Monaten (siehe Fotos) mit

• 657 km und
• 13.834 Höhenmetern. 

Fotos von der Tour

30.8.26 - Alland

Nach dem Reinfall mit dem Dreckswetter gestern bin ich heute nur eine Runde ums Haus gefahren, um die Sonntagszeitungen zu kaufen.

Das Wetter war aber gut mit Sonne und 12,4 Grad - nach der Radtour ging es noch auf ein gepflegtes Krafttraining in den Keller.

Fotos von der Tour

29.8.26 - Dornbach

Ein Spätsommertag mit Superwetter war angesagt. Tatsächlich war es ziemlich grindig: Regen, Wolken, Sturm, zwei Sonnenstrahlen und extrem schwül bei 22,8 Grad.

Ich wollte eine längere Tour fahren, dreht aber kurz vor Dornbach im strömenden Regen wieder um.

20 km in 1h 3' - 498 Höhenmeter - 18,5 km/h - 116 Puls - 182 W NP - 700 kcal und das einzig Positive an dieser Schastour ist, dass ich erstmals im heurigen Jahr in einem Monat mehr als 12.000 Höhenmeter gefahren bin.

Fotos von der Tour

27.8.26 - Wiener Neustadt-Thallern

Drei Tage ohne Radtour, aber heute war es wieder soweit.

Gesundheitlich fühlte ich mich ganz gut, die Wetterprognose war super, die Windsituation wurde gecheckt und ich startete um 07:42 mit dem Ziel heuer den ersten Gran Fondo 100 zu fahren.

Die ersten 1,5 Stunden waren echt zach. Ich habe seit Wochen eigenartige Schmerzen in beiden Armen mit leichtem Taubheitsgefühl - nicht wirklich prickelnd beim Radfahren - aber mit der Zeit gingen die Schmerzen zurück.

Durch das Helenental, dann am Thermenradweg bis Wiener Neustadt, über die Schotterpiste nach Norden mit Rückenwind bis Haschendorf, dann weiter nach Pottenstein und Tattendorf und über den Thermenradweg nach Norden bis Thallern und wieder zurück ins Helenental.

Eine Bierpause nach 4,5 Stunden am Rad bei der Cholerakapelle und dann nach Hause rollen. Die Strava Gran Fondo 100 Challenge (mehr als 100 km in einer Tour) konnte ich ziemlich locker finishen.

103 km in 5h 20' - 1.462 Höhenmeter - 19,3 km/h - 128 Puls - 156 W - 3.783 kcal.

Fotos von der Tour

23.8.26 - Helenental-Triestingtal-Schwarzensee-Groisbach

Gestern gab es wieder "nur" ein Krafttraining mit gestemmten sechs Tonnen. Ich fühle mich seit Wochen schwach und kraftlos und müde und erschöpft.

Das ist einerseits auf Long-Covid und andererseits auf die Gicht-Medikation (ich nehme seit zwei Wochen Febuxostat und der Harnsäurewert ist auf 4,7 runter, aber die Nebenwirkungen sind heftig) zurückzuführen.

Der Körper sollte sich aber mit der Zeit an das Gichtmittel gewöhnen und heute in der Früh habe ich mich erstmals seit langer Zeit wieder einmal motiviert und kraftvoll und fit gefühlt.

Ich nutzte die Gelegenheit und fuhr schon um 07:08 bei acht Grad im Helenental auf eine Tour ohne Ziel. Bis Baden wäre ich in kurz-kurz fast erfroren, aber dann wurde es schnell wärmer. 

Der Wind war stark mit Spitzen von 40 km/h und natürlich meistens Gegenwind. Das Wetter war ok mit Sonne, Wolken und durchschnittlich 19 Grad.

Und ich schaffte völlig ungeplant die bisher längste (km und Zeit) und steilste (Höhenmeter) Tour des bisherigen Jahres. Ich hoffe, dass mein gesundheitlicher Zustand jetzt endlich so bleibt!

66 km in 3h 48' - 1.383 Höhenmeter - 17,4 km/h - 132 Puls - 172 W - 2.253 kcal.

Fotos von der Tour

21.8.26 - Heiligenkreuz

Gestern hat es den ganzen Nachmittag und die Nacht geregnet. Alles war nass und rutschig, die Luft war drückend schwül mit über 70% Luftfeuchtigkeit, dazu Sonne, Wolken und 21,1 Grad.

19 km in 59' - 502 Höhenmeter - 19,4 km/h - 124 Puls - 182 W NP - 713 kcal.

Fotos von der Tour

20.8.26 - Doblhoffpark

Gestern war Krafttraining im Keller, aber heute ging es wieder raus.

Es war extrem schwül und feucht durch den Regen der Nacht, dazu ein Mix aus Wolken und Sonne mit mittelstarkem Wind und durchschnittlich 24,1 Grad (daheim hatte es dann schon 33 Grad).

30 km in 1h 31' - 677 Höhenmeter - 19,7 km/h - 125 Puls - 163 W NP - 1.129 kcal.

Fotos von der Tour

18.8.26 - Traiskirchen

Der Sommer scheint vorbei zu sein. Es hat gestern den ganzen Nachmittag und die Nacht geregnet und gestürmt. Heute in der Früh war eine kurze Regenpause.

Bis auf die letzten 20 Minuten bin ich auf der Radtour trocken geblieben. Es war stark bewölkt, dazwischen wenige Sonnenstrahlen, starker Wind mit 40 km/h und eben zum Schluß der Tour Regen bei schwülen 22 Grad.

42 km in 2h 10' - 804 Höhenmeter - 19,2 km/h - 121 Puls - 169 W NP - 1.548 kcal.

Fotos von der Tour

17.8.26 - Preinsfeld

Ziel für heute war es, in einer Regenpause die Strava Climbing Challenge zu finishen und das ist gelungen.

Nasse Radwege, Wolken, leichter Regen, zwei Sonnenstrahlen, extrem schwül und 18,9 Grad.

14 km in 40' - 403 Höhenmeter - 20,5 km/h - 126 Puls - 205 W NP! - 531 kcal und die Challenge fertig gestellt.

Fotos von der Tour

16.8.26 - Krainerhütte-Groisbach

Heute wieder einmal ein Radttag mit Pleiten, Pech und Pannen. Ich wollte eine feine Bergtour auf den Schwarzberg fahren und bin genau bis zur Krainerhütte gekommen.

Dort habe ich mir einen Holzpfahl in den Himnterreifen gefahren und der Schlauch ist sofort geplatzt. Ich brachte den Reifen nicht von der Fege runter, also musste mich die Frau mit dem CLA holen (danke, Frau!).

Daheim wechselte ich den Schlauch und flickte den kaputten. Dann ging es noch kurz auf meine Hausrunde - ein Sonntag zum Abhaken!

Fotos von den Touren

15.8.26 - Alland

Heute gab es nur eine ganz kurze Radtour nach Alland zum Kauf der Feiertagszeitungen. Das Wetter war super mit Sonne und frischen 10 Grad.

Nach der Tour habe ich noch über sechs Tonnen Gewichte im Keller gestemmt.

 

Fotos von der Tour

14.8.26 - Waldandacht

Heute ist einer der vier bis fünf Tage im Jahr, an denen ich genau null Bock habe Rad zu fahren. Keine Motivation, schwere Beine, jeder Tritt ist eine Qual. Erst die letzte halbe Stunde war wieder ganz ok, sonst absolut zum Vergessen!

Das Wetter war super mit Sonne, trockener Luft und 21 Grad.

41 km in 2h 10' - 838 Höhenmeter - 19,2 km/h - 116 Puls (ich habe aufgehört meine Antihypertonika zu nehmen, da ich gestern einen Puls von 30 und einen Blutdruck von 100/70 hatte) - 166 W - 1.527 kcal.

Fotos von der Tour

13.8.26 - Dornbach

Gestern war eine Radpause mit Krafttraining, aber heute ging es wieder ins Gelände. Das Wetter war super mit Sonne, starkem Wind und angenehmen 21 Grad mit nur 30% Luftfeuchtigkeit.

22 km in 1h 14' - 568 Höhenmeter - 18,1 km/h - 102 Puls - 177 W - 797 kcal.

Fotos von der Tour

11.8.26 - Baden

Heute nur eine gemütliche Recovery Tour nach der gestrigen 4-Stunden-Ausfahrt. Es ging zur Wirtschaftskammer nach Baden, wo ich bei einem Sachbearbeiter der SVS meine schweizerische Altersrente beantragte.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, stürmischem Wind, extrem schwül und 26,1 Grad.

33 km in 1h 42' - 708 Höhenmeter - 19,2 km/h - 106 Puls - 163 W - 1.217 kcal.

10.8.26 - Helenental-Tattendorf-Triestingtal-Kienberg-Schwarzensee

Ich bin jetzt seit drei Tagen keine richtige Tour mehr gefahren und war daher super ausgeruht.

Das Ziel heute war die bisher längste Tour des Jahres zu machen und das schaffte ich. Abfahrt bei kühlen 14 Grad um 06:15. Im Helenental dann schon 18 Grad.

Ab Berndorf kamen Wolken auf und es regnete leicht. Die Luft wurde auch immer schwüler. Im Durchschnitt der Tour hatte es dann 23,9 Grad.

65 km in 3h 34' - 1.227 Höhenmeter - 18,2 km/h - 105 Puls - 153 W (es gibt irgendein Problem mit dem Powermeter, die meiste Zeit wurde nicht gemessen) - 2.320 kcal und damit die längste Tour in 2026.

Fotos von der Tour

9.8.26 - Alland

Ein Erholungstag nach der gestrigen Wanderung auf den Sonnwendstein. Sonne pur, erfrischende 14 Grad und kein Wind.

Trotzdem gab es nur eine Runde ums Haus zum Kaufen der Sonntagszeitungen.

 

6.8.26 - Sooss

Unser Plan für heute war eine Wanderung auf den 1.523 m hohen Sonnwendstein am Semmering. Ab Mittag sind in den Bergen allerdings schwere Gewitter angesagt. Daher verschoben wir die Tour auf Samstag.

Aus diesem Grund bin ich erst um 09:18 bei 30 Grad losgefahren - und das war ein Fehler. Es war unerträglich heiß mit duchschnittlich 31,8 Grad, dazu extrem schwül und ein starker Nordwestwind mit Gegenwind in 62,1% der Zeit.

33 km in 1h 40' - 703 Höhenmeter - 19,4 km/h - 104 Puls - 165 W NP - 1.221 und laut Strava die schnellste 10km-Zeit in 2026.

Fotos von der Tour

5.8.26 - Heiligenkreuz

Nach der langen Tour vorgestern gab es gestern eine Radpause. Ich habe aber bei 29 Grad im Keller ein Krafttraining absolviert.

Gestern hatten wir am Nachmittag über 40 Grad. Mit 41 Grad wurde in Wien Stammersdorf die höchste je in Österreich gemessene Temperatur erreicht. 

Trotz Lüften hatten wir in der Nacht auch noch über 30 Grad im Haus und ich habe ziemlich schlecht geschlafen.

Heute soll es dann noch wärmer werden. Ich bin daher schon um 06:30 auf eine Radtour aufgebrochen. Es war sonnig, extrem schwül und hatte durchschnittlich schon 23 Grad.

16 km in 50' - 447 Höhenmeter - 19,2 km/h - 105 Puls - 174 W NP - 594 kcal.

Fotos von der Tour

3.8.26 - Helenental-Hirtenberg-Haselbach-Schwarzensee-Groisbach

Heute sind wieder einmal Rekordtemperaturen von 40 Grad und mehr prognostiziert (siehe Fotos). Nach zwei laschen Trainingstagen fühlte ich mich nach einer kurzen Nacht mit Aufstehen um 04:30 - weil der Frodo so viel gehechelt hat - topfit für eine lange Tour.

Start bei 17 Grad um 05:56, im Tal hatte es dann bald an die 30 Grad und am Ende der Tour bei einem Gösser Zwickl vom Fass in der Pizzeria Alfonso in Alland schon 34,4 um 10:18 (siehe Fotos). Sonne pur, kaum Wind und durchschnittlich 25 Grad auf der Runde.

57 km in 3h 27' - 16,6 km/h - 1.326 Höhenmeter - 110 Puls - 165 W - 1.915 kcal und damit die beste Höhenmeter-Leistung im heurigen Jahr.

Fotos von der Tour

2.8.26 - Alland

Heute hatte ich keinerlei Lust, eine Radtour zu fahren. Ich musste aber trotzdem kurz raus, um die Sonntagszeitungen zu kaufen.

Das Wetter war ok mit starker Bewölkung, nur wenig Wind und 22,8 Grad um 06:36.

31.7.26 - Thallern

Gestern waren wir auf der Araburg wandern. Nach einer recht warmen Nacht bin ich schon um 05:00 aufgestanden.

Die Wettervorhersage war top - es soll der bisher wärmste Tag des Jahres mit 40 Grad werden. Ideale Bedinungen für eine längere Radtour.

Aufgrund der hohen Temperaturen bin ich schon um 06:22 losgefahren. Das Wetter war super mit Sonne pur, nur ganz wenig Wind, am Anfang 17 Grad im Durchschnitt der Tour dann 28,9 Grad (siehe Fotos).

Körperlich hatte ich keinerlei Probleme und ich bin easy going die drittlängste Tour im heurigen Jahr gefahren, leider ohne Pause, da in der Fürh noch kein Gasthaus offen hatte.

52 km in 2h 43' - 948 Höhenmeter - 19,1 km/h - 109 Puls - 164 W - 1.956 kcal. 

Fotos von der Tour

29.7.26 - Preinsfeld

Auch heute bin ich noch erschöpft von der gestrigen Tour. Ich bin um 04:00 aufgestanden und dann um 06:10 auf eine Radtour gestartet.

Der einzige Grund war die Le Col Strava Climbing Challenge. Wenn man im Juli mindestens 8.848 Höhenmeter (Everesting) fährt  und nur dann! - kann man um 70 Euro ein Finisher Trikot kaufen. Normalerweise kosten Trikots von Le Col 200,-.

Das Wetter war noch fein kühl mit Sonne, mittelstarkem Wind und 13 Grad. Ich hatte keine Probleme auf der Tour.

14 km in 40' - 417 Höhenmeter - 20,5 km/h - 113 Puls - 187 W - 538 kcal. Die Challenge habe ich damit locker gefinished und das Trikot schon bestellt.

Fotos von der Tour

28.7.26 - Kottingbrunn

Gestern hatten wir Sturm mit über 100 km/h und es war mir zu gefährlich und zu anstrengend gegen den Orkan anzufahren. Ich habe daher im Keller ein gepflegtes Krafttraining gemacht.

Da ich jetzt über drei Monate krank war, muss ich wieder eine Kondition aufbauen. Das Ziel für die nächste Zeit ist daher Grundlagen-Ausdauer, d.h. lange und flache Touren. Heute wollte ich mit einer 70 km Tour nach Tattendorf starten.

Ich merkte aber schon im Helenental, dass ich völlig erschöpft war und ganz schwere Beine hatte. So schleppte ich mich knappe 2,5 Stunden nach Kottingbrunn und habe es mit Ach und Krach wieder heim geschafft. Ich hoffe, dass nicht schon wieder ein neuer Schub von Long-Covid startet.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken und mittelstarkem Nordwestwind mit Spitzen von ca. 40 km/h bei 22,8 Grad.

44 km in 2h 17' - 834 Höhenmeter - 19,2 km/h - 115 Puls - 168 W - 1.677 kcal.

Fotos von der Tour

26.7.26 - Alland

Nach der gestrigen langen Tour gab es heute nur eine ganz kurze Ausfahrt zum Kaufen der Sonntagszeitungen in Alland.

Ich hatte keinerlei körperliche Probleme nach der 62 km-Tour gestern. Seit meiner Rückkehr aus Nizza am 11. April war ich krank - insgesamt über drei Monate. Seit Dienstag, den 21. Juli habe ich keine Beschwerden mehr.

Diese Woche war mit 155 km die beste Wochenleistung seit Anfang März und jetzt bleibe ich hoffentlich länger einmal gesund.

25.7.26 - Helenental-Laxenburg-Mödlingbachradweg-Gaaden

Seit vier Tagen gab es jetzt keine Radtour. An zwei Tagen hat es nur geregnet und am Donnerstag sind wir bei Regen und Kälte drei Stunden mit einem Schiff auf der Donau gefahren.

Heute soll der einzige Sommertag sein, bevor es sich morgen wieder einschifft. In der Früh hatte es kuschelige 7,5 Grad (siehe Fotos). Ich bin um 06:39 losgefahren und im Helenental wurde es immer kälter.

Bei der Cholerakapelle hatte es dann DREI!!!!!!! Grad plus - und das Ende Juli. Die Vollidioten vom ORF sagen seit Tagen an, dass wir in einer Hitzeblase, Hitzeglocke, Heat Dome oder was immer mit 47 Grad sind. Der Drecksladen zahlt aber auch einem pragmatisierten abgehalfterten Grünpolitiker als Türsteher eine halbe Million Euro pro Jahr.

Ich bin leider kurz-kurz gefahren und es hat erst in Guntramsdorf nach 1,5 Stunden über zehn Grad plus gehabt. Bis dahin wäre ich fast erfroren. Auf der gesamten Tour waren es bis Mittag dann feine 16 Grad - keine Spur von Klimaerwärmung und Hitzeblase!

Das Positive: Der Long-Covid-Schub scheint vorbei zu sein, die Fatigue unter Mounjaro (ich bleibe auf der Minimumdosis von 2,5 mg bis ich food noise habe) ist weg und ich konnte das erste Mal heuer fast normal radeln.

Das Ergebnis war die bisher längste Tour des Jahres, die ich ohne jede Probleme gefahren bin - und die Strava Climbing Challenge für Juli habe ich auch noch gefinished.

62 km in 3h 14' - 1.111 Höhenmeter - 19,1 km/h - 117 Puls - 173 W - 2.341 kcal.

Fotos von der Tour

21.7.26 - Helenental-Pfarrkogel-Neuhaus-Schwarzensee

Die gestrige Tour ist ganz gut gelaufen. Die Uhr zeigte heute in der Früh "nur" mehr eine Erholungszeit von 54 Stunden an (siehe Fotos).

Also plante ich die längste Tour im heurigen Jahr. Beim ersten Berg - dem Pfarrkogel - wollte ich schon aufgeben, da ich extrem schwere Beine hatte, aber ich habe durchgebissen.

Von Neuhaus über den Kienberg rauf nach Schwarzensee wäre ich fast gestorben und wollte schon absteigen und schieben, aber auch hier biss ich durch.

Unf so fuhr ich heute die bisher längeste (km und Zeit) und steilste (Höhenmeter) Tour des Jahres. Aber zum Abschlussbier beim Silbertalerwirt in Alland bin ich am allerletzten Zacken angekommen - und morgen ist dann definitv ein Ruhetag, aber ich melde mich hiermit zurück aus dem Krankenstand!

54 km in 3h 3' - 1.156 Höhenmeter - 17 km/h - 113 Puls - 168 W - 1.850 kcal.

Fotos von der Tour

20.7.26 - Füllenberg

Gesundheitlich wird es immer besser. Im Fuß habe ich keinerlei Schmerzen mehr, die Schwellungen behandle ich mit Eis und auch die Vitalwerte werden immer besser. Die Uhr meint jetz nur mehr 71 Stunden totale Erholung.

Das Wetter war heute perfekt mit acht Grad in der Früh und 18,9 Grad auf der Tour, dazu mittelstarkerWind mit 40 km/h und eine Mischung aus zuerst Sonne und dann vielen Wolken.

26 km in 1h 25' - 689 Höhenmeter - 18 km/h - 113 Puls - 194 W - 925 kcal.

Fotos von der Tour

19.7.26 - Alland

Gestern stand Rasenmähen und ein gepfeltes Krafttraining mit 6,1 Tonnen auf dem Programm. Die Uhr meinte dann 96 Stunden Erholungspause.

Daher bin ich heute auch nur kurz raus die Sonntagszeitungen holen. Die Vitalwerte (Ruhepuls auf 51 bpm und HFV in der Nacht auf 38) verbessern sich weiter. In einigen Tagen sollte ich wieder trainingsbereit sein.

Das Wetter heute war super mit Sonne, mittelstarkem Wind und 17 Grad um 06:38.

Fotos von der Tour

17.7.26 - Sooss

Die katastrophalen Vitalwerte (Puls, HFV, Stress etc.) der letzten Wochen durch Mounjaro werden langsam besser. Heute hatte ich erstmals seit über einem Monat wieder eine 7-Tages-HFV, die im grünen Bereich lag (siehe Fotos).

Ich fühle mich auch wieder stärker und vitaler, obwohl die Uhr meint, ich brauche noch 95 Stunden absolute Ruhe.

Aus diesem Grund probierte ich heute eine längere Tour und da alles gut gegangen ist, habe ich in der letzten halben Stunde rauf ins Helenental auch noch ordentlich Gas gegeben.

Das Ganze bei ziemlich extremen Bedingungen: Sonne, wenig Wolken, kaum Wind extrem schwül und eine Temperatur von 30,5 Grad im Schatten (meistens bin ich aber in der Sonne gefahren).

33 km in 1h 39' - 699 Höhenmeter - 19,8 km/h - 114 Puls - 175 W NP - 1.261 kcal.

Fotos von der Tour

16.7.26 - Raisenmarkt

Heute wollten wir im Semmeringgebiet auf den Sonnwendstein wandern, aber ich mußte kurzfristig passen, da ich mich völlig erschöpft und kaputt fühle.

Der Ruhepuls sinkt zwar leicht und die HFV steigt leicht an (von 21 auf 32 in der Nacht), aber die Uhr meint trotzdem, ich bräuchte 90 Stunden Erholungszeit.

Also bin ich wieder nur eine kleine Runde ums Haus gefahren bei Sonne, Wolken, 24 Grad und extremer Schwülheit.

Fotos von der Tour

15.7.26 - Alland

Ich leide nach wie vor unter den Erschöpfungszuständen durch Mounjaro. Gestern gab die Uhr 94 Stunden als Erholungszeit ohne Training an (siehe Fotos).

Ergeben tut sich das aus der Kombination von erhöhtem Puls und der Senkung der HFV vor allem in der Nacht durch Tirzepatid. 

Durch den hohen Stresslevel in der Nacht kann sich der Körper selbst von Micky Mouse-Trainings nicht mehr erholen. Mit der Zeit sollte dieser Effekt wieder verschwinden, aber bei mir bleibt auch nach vier Wochen alles in etwa gleich. Dafür habe ich aber 8,5 kg weniger ;)

Gestern hat es daher nur ein Krafttraining gegeben, aber heute musste ich zumindest kurz raus in die Natur mit 201 W NP.

Fotos von der Tour

13.7.26 - Cholerakapelle

Meine nächtliche Herzfrequenzvariabilität (HFV) war seit Wochen bei knapp über 20 (siehe Fotos) und ist erstmals in der letzten Nacht auf 35 gestiegen!

Ich fühlte mich auch heute in der Früh gleich viel weniger müde und erschöpft. Hoffentlich habe ich diese Nebenwirkung von Mounjaro jetzt überwunden.

Das Wetter war wieder super mit Sonne, nur wenig Wolken und mittesltarkem Nordwestwind bei schwülen 25 Grad. 

Ins Helenental runter bin ich gemächlich gefahren und retour bergauf gegen den Sturm habe ich dann Vollgas gegeben und damit eine NP von 202 Watt über die eine knappe Stunde am Rad erreicht.

18 km in 52' - 487 Höhenmeter - 20,4 km/h - 115 Puls - 202 W NP - 710 kcal.

Fotos von der Tour

12.7.26 - Alland

Auch heute wieder nur eine kurze Runde, da sich meine HFV über Nacht leider noch immer verschlechtert und ich daher ziemlich erschöpft bin.

Das Wetter war super mit Sonne, mittelstakrem Wind und 17,6 Grad.

Fotos von der Tour

11.7.26 - Groisbach

Ich fühle mich nach wie vor sehr erschöpft und an eine längere Radtour ist in diesem Zustand nicht zu denken. Die HFV sinkt weiter und anscheinend hat sich mein Körper noch lange nicht an die Veränderungen durch Mounjaro gewöhnt.

Das Wetter war super mit Sonne, Wolken, leichtem Wind und schwülen 24 Grad.

10 km in 32' - 167 Höhenmeter - 17,6 km/h - 115 Puls - 196 W - 342 kcal.

Fotos von der Tour

10.7.26 - Heiligenkreuz

Der orkanartige Sturm der letzten Tage hat heute endlich aufgehört. Es war sonnig, wolkig und windig bei 23 Grad.

19 km in 1h - 489 Höhenmeter - 19 km/h - 112 Puls - 191 W NP! - 732 kcal.

Fotos von der Tour

9.7.26 - Alland

Ein kurzes Update zu meinem Gesundheitszustand: Dem rechten Fuß geht es besser. Seit einigen Tagen verwende ich kein Lidocain-Pflaster mehr und nehme nur noch bei Bedarf 600 mg Ibuprofen.

Seit drei Wochen bin ich aber fast jeden Tag sehr erschöpft und müde und die Uhr zeigt eine drastische Verschlechterung der Herzfrequenzvariabilität (HFV). Die HFV wird von Garmin benutzt, um den Stresslevel zu messen.

Ich habe seit drei Wochen einen drastisch erhöhten Stresslevel, vor allem in der Nacht und damit zeigt die Uhr an, dass der Körper völlig überlastet ist und Trainingspausen benötigt. Mein Ruhepuls ist auch von 50 auf 55 bpm gestiegen. Ich war der Meinung, es ist wieder Fatigue, das Leitsymptom von Long Covid - aber es ist etwas ganz Anderes.

Da ich dauernd krank bin und kaum trainieren kann, aber sehr viel esse werde ich immer blader. Am 13. Juni erreichte ich mit 111,6 kg das absolute Höchstgewicht meines bisherigen Lebens. Ich beschloss sofort jetzt die Reißleine zu ziehen und besorgte mir eine Abnehmspritze (Mounjaro von Eli Lilly).

Am 17. Juni nahm ich die erste Dosis und verlor bisher sieben Kilogramm in drei Wochen.

Heute fand ich bei einer Recherche den Grund für die stark reduzierte HFV - es ist Mounjaro: 

• Klinische Studien zeigen, dass Tirzepatid zu einem Anstieg des Ruhepuls führt. Das wird durch die Wirkung auf das vegetative Nervensystem ausgelöst.
• Der höhere Puls verringert die Variabilität zwischen den Herzschlägen und es reduziert sich die HFV.
• Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue) sind sehr häufig eine Begleiterscheinung, besonders zu Beginn der Behandlung oder Dosiserhöhungen. Gründe dafür sind die verlangsamte Magenentleerung, Veränderungen im Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt und Anpassungsprozesse des autonomen Nervensystems.

Der Körper braucht Zeit, um sich an das Medikament zu gewöhnen. Das kann einige Wochen dauern. Bis dahin soll man nur leicht Grundlagen-Ausdauer trainieren. Ich werde in nächster Zeit daher wieder nur Mickey Maus-Touren fahren so wie heute:

 

7.7.26 - Doblhoffpark

Heute war auch wieder so ein komisches Aprilwetter wie die letzten Tage. Stark bewölkt, extrem schwül und stürmischer Nordwestwind mit 50 km/h bei 26,1 Grad. In 60% der Zeit hatte ich Gegenwind.

30 km in 1h 32' - 680 Höhenmeter - 19,3 km/h - 114 Puls - 173 W NP - 1.138 kcal.

Fotos von der Tour