25.11.13

25.11.13 - Daum: Paris

Minusgrade, Sturm und Schneefall. Das richtige Wetter für eine Ausfahrt am Ergobike - heute in Paris und dazu gab es den Film Resident Evil: Retribution mit meiner Lieblingsschauspielerin.

24.11.13

24.11.13 - Daum: Singapur

Zwei Wochen mit Fieber und Gliederschmerzen ließen kaum ein Training zu. Heute gab es einen ersten zaghaften Versuch am Ergobike mit einer Fahrt durch Singapur. 10 km in einer knappen halben Stunde waren es immerhin.

 


20.11.13

Organisieren von Links mit Pearltrees

Ein neues französisches Unternehmen ermöglicht die Visualisierung von Webinhalten mittels "Perlenbäumen". Das Ergebnis ist ähnlich den Mindmapping-Grafiken. Ich habe das einmal für mein größtes Interesse, den Radsport ausprobiert. Einfach auf die Perlen klicken, rein- und rauszoomen und herumspielen:

Radsport in Dieter Ratzesberger (dieterratzesberger)

16.11.13

16.11.13 - Seibersdorf

In der Früh hatte es heute null Grad und dichten Nebel - ich habe den Tag schon abgeschrieben. Gegen 13 Uhr zog der Nebel dann plötzlich weg, die Sonne kam heraus und die Temperatur ging auf 8.7 Grad hinauf. So ging sich noch eine Stunde am MTB aus.

 

14.11.13

14.11.13 - Brodersdorf

Erster Tag fieberfrei und gleich am MTB. Die erste Ausfahrt seit 2. November war ganz gemütlich. Nur 16 km nach Deutsch Brodersdorf mit 20 km/h in knapp 50 Minuten. Es war herrlich, wieder einmal in der Natur zu sein - heute bei tollem Herbstwetter mit Sonne und 7 Grad und kaum Wind.

13.11.13

Strava-Challenges 2013

Ich bin jetzt schon seit einer Woche im einem grippalen Infekt außer Gefecht und muss daher leider die noch ausstehenden zwei Challenges des Jahres 2013 vorzeitig beenden. Zeit für ein kurzes Resumé.

Teilnahme an insgesamt 25 Strava-Challenges: Details dazu gibt es hier.

Neun Challenges wurden erfolgreich beendet:



Eine besondere Herausforderungen waren

  • Vuelta Skelta (7.135 Höhenmeter)
  • Take it to the Trails (5.000 Höhenmeter in neun Tagen)
  • Take on the Tour (1.680 km)
  • Battaglia in Montagna (813 km)
  • Dirt Search (die monatliche Challenge im Juli mit 1.732 km)

11.11.13

Activity Wheel Oktober 2013

Veloviewer ist ein tolles Projekt, das sich der Visualisierung von Daten aus Strava widmet. Der neueste Coup ist eine Darstellung der gefahrenen Touren als Activity Wheel. In Form einer Drehscheibe - ähnlich einer Parkscheibe - kann man seine Touren pro Monat als eindrucksvolle Grafik ansehen und teilen. Man kann sich die GPS-Tracks in fünf verschiedenen Kartenarten (Landscape, Open Cycle, Open Street, Areal oder Hybrid) anzeigen lassen. Klickt man auf einen Tag dreht sich das Rad und zeigt die jeweilige Tour mit Datum, Kilometern und Höhenprofil an.

Mein Aktivity Wheel für Oktober 2013

10.11.13

10.11.13 - Daum: Hintersteinersee

Interessantes Sonntagsprogramm: Aufstehen um 2 Uhr, arbeiten bis 6 Uhr, Training bis 7 Uhr und zwar am Ergobike in meiner Tiroler Heimat von Scheffau hinauf zum Hintersteinersee: 9 km und 438 Höhenmeter.



Dieter Ratzesberger

09.11.13

9.11.13 - Daum: Mont Ventoux

Nach einem anstrengenden Arbeitstag noch eine Stunde den Mont Ventoux angefahren: 7,7 km - 532 Höhenmeter - 119 Puls - 143 Watt.




07.11.13

7.11.13 - Daum: Pfalzau

Und wieder eine Bergstrecke in der Mittagspause: Von Laab im Walde die Kaiserspitzstrecke nach Pfalzau. 1 h, 20 km und 580 Höhenmeter.




06.11.13

6.11.13 - Daum: Großglockner

Heute gab es zur Abwechslung einmal ein Morgentraining: Wieder eine Bergfahrt, diesmal 10 km auf den Großglockner in 1h 15' - 919 Höhenmeter bei einem Durchschnittspuls von 140 und einer Leistung von 164 Watt.




05.11.13

5.11.13 - Daum: Kraftalm

Wieder eine Bergtour am Ergobike: Heute im Tiroler Unterland von Itter auf die Kraftalm. 9 km - 758 Höhenmeter - 1h 6' - 127 Puls - 159 Watt.

 

04.11.13

4.11.13 - Daum: Lindkogel

In der Mittagspause mit dem Ergobike von Grossau auf den Hohen Lindkogel: 16 km und 700 Höhenmeter in 1,5 Stunden.

03.11.13

3.11.13 - Daum: Anninger

Kackwetter, daher heute nur Ergometertraining am Daum Ergobike. Von Pfaffstätten über Einöde nach Gaaden und auf den Anninger und 600 Höhenmeter für die MTB-Challenge.

 


02.11.13

2.11.13 - Zweimal übers Leithagebirge

Nebel, Kälte und Sturm - absolut grindige Bedingungen zum Radfahren - aber die ersten 560 Höhenmeter für die "Take it to the Trails"-Challlenge sind gefahren. Auf Feldwegen nach Loretto, die Leithabergstrecke bergauf, runter zum ORF-Zentrum in Eisenstadt und über den Stotzinger Berg wieder zurück.

01.11.13

1.11.13 - Bad Sauerbrunn

Tolle MTB-Tour bei perfektem Radwetter: 14 Grad, Sonne und fast windstill. In der Früh ging es am Leitharadweg nach Neufeld, dann am Nadelburgradweg bis Pötsching, am Rosaliaradweg nach Wr. Neustadt, am Eurovelo 9 bis Schönau, am Triestingauradweg nach Tattendorf und über Feldwege wieder zurück. Ein Stieglbier im Gastgarten des Gasthofs zum Löwentor gab es noch als Zugabe. Insgesamt über 80 km und 291 Höhenmeter in 3h 40' mit einem Durchschnittspuls von 127.

 

Trainings im Oktober

Der Oktober war wieder ein recht guter Trainingsmonat, da ab Monatsmitte das Wetter endlich besser wurde. Insgesamt 27 Workouts, 43 Stunden, 940 Kilometer, 2.826 Höhenmeter und 33.700 Kcal.















Mit 940 Trainingskilometern war der heurige Oktober der beste Oktober der letzten vier Jahre.


Drei Strava-Challenges im November

Am Ende der Radsaison geht es noch heftig zur Sache. Strava hat gleich drei Challenges im Programm:

IMBA's Take It to the Trails:
Die erste Challenge für Mountainbiker im heurigen Jahr. Ziel ist es, in neun Tagen 5.000 Höhenmeter zu absolvieren.

Find Your Way:
Die klassische Monatschallenge mit elektronischen Badges von 250 bis 1.250 Kilometern.

Pearl Izumi Fall Forty:
Das Ziel dieser Challenge ist es, 40 Stunden am Fahrrad während 16 Tagen zu fahren.

Ich bin natürlich bei allen Challenges live dabei und hoffe, dass das Wetter auch noch mitspielt.