Aufgrund des starken Schneefalls gab es jetzt vier Tage nur Kellertraining. Heute putzte der Fönsturm den letzten Schnee weg.
Sonne, Wolken, orkanartiger Weststurm mit Böen über 80 km/h und 6,9 bzw. gefühlte 2,4 Grad plus.
12 km in 43' - 243 Höhenmeter - 16,2 km/h - 136 Puls - 221 W NP - 464 kcal.
Heute haben wir den zehnten Tag auf unserer Großbaustelle und ich muss die Zeit nutzen, um wenigstens kurz dem Lärm und Dreck zu entkommen.
Sonne, Wolken, mittelstarker Westwind und minus 3,3 Grad.
14 km in 50' - 293 Höhenmeter - 16,8 km/h - 131 Puls - 218 W NP - 547 kcal..
Starker Regen und Sturm sind ab dem späten Vormittag angesagt, daher eine kurze Ausfahrt bei starker Bewölkung, leichtem Regen, stürmischem Westwind und gefühlten 1,8 Grad.
Das Eis von gestern hat sich an den meisten Stellen in Gatsch verwandelt - ich weiß nicht, was besser ist.
12 km in 42' - 234 Höhenmeter - 16,3 km/h - 133 Puls - ganz lockere 209 W NP - 440 kcal.
In der Mittagspause ist die Temperatur bis auf acht Grad plus raufgegangen, also wagte ich mich nach zehn Tagen Pause wieder einmal kurz aufs Radl.
Bis auf die gesalzenen Bundes- und Landesstraßen leider überall das blanke Eis bei Sonne, Wolken und starkem Südwind.
12 km in 42' - 317 Höhenmeter - 17,2 km/h - 131 Puls - 225 W NP - 462 kcal.
Zu Mittag ganz leichte Plusgrade, also wagte ich in der Mittagspause eine kurze Radtour bei Sonne, Wolken, stürmischem Westwind und gefühlten 0,6 Grad plus.
Eis, Schnee, Gatsch - alles war heute dabei.
14 km in 52' - 16,5 km/h - 292 Höhenmeter - 134 Puls - 225 W NP - 553 kcal.
Wieder echtes Grindwetter mit dichter Bewölkung, dichtem Nebel, Nieseln, starkem Nordwestwind und drei Grad.
10 km in 34' - 17,6 km/h - 246 Höhenmeter - 132 Puls - 226 W NP - 400 kcal.
Nach dem Eis ist vor dem Gatsch - also nichts wie raus bei starker Bewölkung, dichtem Nebel, Nieseln, mittelstarkem Ostwind und drei Grad plus (gefühlte 0,5 Grad).
14 km in 52' - 16,3 km/h - 292 Höhenmeter - 142 Puls - 214 W NP (hoher Puls und schwache Leistung, da ich mit meinem Gewicht im Schlamm stecken geblieben bin) - 571 kcal.
Und angeschrieben ist es!
Ich habe mir zwar fest vorgenommen, nie mehr bei eisigem Untergrund Rad zu fahren, war aber jetzt eine Woche daheim eingesperrt und mir ist schon die Decke auf den Kopf gefallen, daher musste ich heute einfach kurz raus.
Wolken, Nebel, Eisgrieseln und das Ganze bei minus einem Grad waren alles andere als ideale Bedingungen, aber eine vereiste Fahrbahn hat es nur bei der Ortsdurchfahrt in Groisbach gegeben.
14 km in 50' - 287 Höhenmeter - 16,8 km/h und ein Ausfall des GPS bei unserem Haus - 136 Puls - 235 W NP - 578 kcal.
Im Krankenhaus Speising einen Immobilizer verpasst bekommen und dann im Corona-Irrsinn untergegangen. Das Knie war einen Monat lang im Immobilizer, keine Therapie, keine Beweglichkeit nur Muskelschwund.
Mein Freund Herman Nagiller aus Tirol vermittelte mich an Dozent Dr. Christian Hoser, der mir mit Frau Dr. Barbara Schwab in Mödling eine Spezialistin organisierte.
Mit einer neuen beweglichen Orthese startete am 14.4. mit der tollen Physiotherapeutin Olivia Linder der lange und schwere Weg zurück in ein halbwegs normales Leben.
Nach einem Monat Physiotherapie dann am 18.5. in einer Telekonferenz mit Doz. Hoser und Frau Dr. Schwab die Entscheidung vorerst nicht zu operieren, sondern den Weg der konservativen Therapie zu versuchen und am 19.5. der erste Training am Ergometer ohne Orthese.
Am 30.6. dann die erste 9 km-MTB-Tour mit zittrigen Beinen und danach brauchte ich acht Tage Pause. Der Sommer bestand dann aus sehr viel Therapie mit Krafttraining, Gehen, Aquajogging und Schwimmen aber auch etwas Radfahren.
Insgesamt habe ich seit dem Unfall 198 Trainingseinheiten für das Knie gemacht (120 Stunden, 37 Minuten im Durchschnitt pro Einheit, Puls 122 und 83.000 kcal verbrannt), bin viel geschwommen (11 km in 17 Einheiten), etwas gelaufen und gewandert.
In den fünf Monaten von Juli bis November konnte ich jeweils die Strava-Climbing-Challenge (mindestens 7.500 Höhenmeter finishen) und im Laufe der Monate wurden die Schmerzen im kaputten Knie immer weniger. Signifikant für dieses Jahr ist, dass der Dezember der Monat mit den meisten Radkilometern war - es geht bergauf!
Herzlichen Dank an alle Beteiligten (Doz. Hoser, Dr. Schwab, Olivia Linder) für ihre tolle Unterstützung auf meinem Weg zurück in ein normales Leben - und hoffentlich wird 2021 besser als das verschissene letzte Jahr.
