30.4.25 - Waldandacht

Gestern gab es keine Radtour, da der Rasen dringend gemäht werden musste. Heute ging es bei Traumwetter wieder raus.

Strahlender Sonnenschein, zeitweise starker, auffrischender Wind und 16,7 Grad.

37 km in 2h 3' - 839 Höhenmeter - 17,9 km/h - 101 Puls - 160 W NP - 1.278 kcal. 

Mit über 800 km im April konnte ich das beste Kilometer-Ergebnis in einem Monat seit fast SECHS! Jahren (Juli 2019) einfahren. Vielleicht kann ich meine Form von vor dem Unfall und Long-Covid wieder einmal erreichen.

Fotos von der Tour

28.4.25 - Thallern-Strecke-Buchtal

Heute war der bisher schönste Tag des Jahres. Sonnenschein pur, kaum Wind - in der Früh noch recht kalt, aber auf der Tour dann durchschnittlich 12,8 Grad.

Perfekte Bedingungen für den ersten 1.000er in 2025. 

53 km in 3h 2' - 1.100 Höhenmeter - 17,5 km/h - 111 Puls - 167 W NP - 1.843 kcal

Fotos von der Tour

27.4.25 - Heiligenkreuz

In der Früh hatte es heute null Grad. Es wurde rasch wärmer und ich bin um 09:30 bei Sonne und mittelstarkem Wind losgefahren. Auf der Tour hatte es dann durchschnittlich neun Grad.

19 km in 1h 5' - 501 Höhenmeter - 17,6 km/h - 108 Puls - 175 W NP - 667 kcal und damit die April Climbing Challenge erfolgreich abgeschlossen. 

Sehr erfreulich ist, dass ich mit 718 km bis zum 27.4. so viele Kilometer in einem Monat gefahren bin wie noch nie seit meinem schweren Unfall vor fünf Jahren im März 2025.

Fotos von der Tour

26.4.25 - Alland-Sattelbach

Wir hatten jetzt zwei Tage Dauerregen und Sturm mit Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt. Der Kachelofen wurde wieder eingeheizt und wir frieren.

In der Früh hörte es kurz zu regnen auf und ich war nach einem Krafttraining sofort am Fahrrad. Schon nach wenigen Kilometern fing es in Alland wieder zu schütten an. 

Den Rest der Tour dann im leichten Regen bei starker Bewölkung, Sturm und 7,8 Grad.

16 km in 52' - 331 Höhenmeter - 18,1 km/h - 112 Puls - 175 W NP - 561 kcal.

Fotos von der Tour

23.4.25 - Gumpoldskirchen-Lausturm

Nach der gestrigen Pleitentour bin ich heute mit repariertem und geputztem Rad gefahren. Das Wetter war gut mit Sonne, später dann starke Bewölkung, mittelstarker Wind und 19 Grad.

56 km in 3h 5' - 995 Höhenmeter - 18,4 km/h - 107 Puls - 152 W NP - 2.024 kcal und damit die bisher längste und steilste Tour im heurigen Jahr.

Fotos von der Tour

22.4.25 - Gaaden

Wieder einmal ein Tag von Pleiten, Pech und Pannen. Ich wollte eine große 4-Stunden-Tour rund um den Anninger fahren.

Das Wetter war durchschnittlich mit Sonne, Wolken und stürmischem Wind bei 17 Grad. Der erste Berg von Heiligenkreuz zur Autobahn rauf ist gut gelaufen.

Bei der Abfahrt lagen mitten am Radweg dann dutzende zerbrochenen Flaschen und Gläser und ich bin mit 70 km/h in den Scherbenhaufen gefahren. Es hat mir das Hinterrad zerfetzt und das war es dann mit der Radtour.

Die Frau hat mich im Auto an ihrem Geburtstag wieder nach Hause geholt, wo ich den Schlauch geflickt und das Rad auch gleich geputzt habe.

15 km in 51' - 367 Höhenmeter - 18 km/h - 102 Puls - 176 W NP - 538 kcal. Das einzig Positive an dieser Tour ist die persönliche Bestzeit von Heiligenkreuz rauf zur Autobahn und runter nach Gaaden.

Fotos von der Tour

21.4.25 - Kreith

Heute sind wir bei Freunden zum Osterbrunch eingeladen. Ich bin daher schon um 08:05 auf eine kurze Tour gefahren.

Das Wetter war ok mit Sonne, Wolken, mittelstarkem Wind und 13 Grad.

12 km in 53' - 316 Höhenmeter - 14 km/h - 109 Puls - 194 W NP - 522 kcal.

Fotos von der Tour

20.4.25 - Füllenberg

Der Ostersonntag startete mit einem feinen Frühstück und knapp über null Grad. Bei sechs Grad plus bin ich losgefahren.

Auf der Tour hatte es dann 11 Grad bei Sonne und nur wenig Wind. Es ist herrlich, den Frühling allein am Rad im Wald mit allen Sinnen zu erleben.

26 km in 1h 39' - 720 Höhenmeter - 15,9 km/h - 104 Puls - 182 W NP - 953 kcal.

Fotos von der Tour

19.4.25 - Groisbach

Meine letzte Radtour war vor sechs Tagen. Bis Mittwoch, den 16.4. dauerte meine Reha in Bad Gleichenberg.

Dort trainierte ich 21 Tage wie ein Tier:

• 79 Aktivitäten, davon 33 am MTB oder am Ergometer, 17 mit Gymnastik oder Krafttraining, 18 Wanderungen und 11 Schwimmeinheiten
• 729 Kilometer
• 52 Stunden (2,5 Stunden pro Tag)
• 6.788 Höhenmeter
• 23.705 Kalorien während der Aktivitäten verbrannt

Zu Hause war ich völlig erschöpft und gönnte mir drei Tage völlige Ruhe.

Heute in der Früh ging es dann bei Sonne, Wolken, Sturm und 11 Grad wieder auf eine Radtour in Mayerling.

11 km in 41' - 225 Höhenmeter - 15,9 km/h - 107 Puls - 174 W NP . 398 kcal.

 

Fotos von der Tour

13.4.25 - Trautmannsdorf-Dirnbach-Grub

Nach dem Frühstück machte ich eine Wanderung auf die Albrechtswarte (siehe Fotos), danach eine Schwimmeinheit und drei Saunaaufgüsse.

Nach dem Mittagessen startete ich auf eine Radtour. Schon nach wenigen Kilometern fing es an zu schiffen wie aus Kübeln und ich musste die geplante, lange Tour abbrechen.

Der Regen ließ dann wieder nach und ich fuhr noch eine Schleife südlich von Gleichenberg bei Regen, starker Bewölkung, Sturm und 16 Grad.

22 km in 1h 23' - 418 Höhenmeter - 15,8 km/h - 99 Puls und 680 kcal.

Fotos von der Tour

12.4.25 - Klausen-Gossendorf-Mühldorf

Gestern Vormittag habe ich wieder Schwindelanfälle bekommen. Meine Physiotherapeutin hat mich am Nervengeflecht an der Brustwirbelsäule behandelt und es wurde dann gleich besser.

Heute in der Früh begannen die Anfälle wieder. Die Therapeutin ist der Meinung, dass mein Körper überbelastet sei. 

Das ist die wahrscheinliche Ursache: In den bisherigen 17,5 Tagen der Kur habe ich 63 unterschiedliche Trainingseinheiten absolviert (3,6 pro Tag mit über 43 Stunden und dabei 20.000 kcal verbrannt).

Ich werde jetzt etwas zurückschalten, um meinem Körper nicht zu schaden. Die heutige Tour am Vormittag fand bei schönem, aber kaltem Wetter statt. Es hatte Sonne, mittelstarken Wind und 11 Grad.

22 km in 1h 32' - 544 Höhenmeter - 14,4 km/h - 101 Puls - 633 Kcal.

Fotos von der Tour

9.4.25 - Muggendorf

Die letzten beiden Tage war auf der Reha ein sehr dicht gedrängtes Therapieprogramm. 

Das Wetter war außerdem ganz bescheiden mit Minusgraden in der Früh, Tageshöchstwerten von sieben Grad und stürmischem Nordwind.

Heute gab es dann wieder einmal eine kurze MTB-Tour nach dem Abendessen und vor dem Sonnenuntergang. Stürmischer Wind, Sonne und Wolken bei 13 Grad.

17 km in 1h - 269 Höhenmeter - 16,9 km/h - 113 Puls und 573 kcal.

Fotos von der Tour

6.4.25 - Edersgraben-Feldbach-Trautmannsdorf

In der Früh hatte es noch Minusgrade. Ich habe daher gemütlich gefrühstückt und mir den superfaden F1-GP von Japan angesehen.

Danach einige Saunagänge und Plantschen im Hallenbad. Nach dem Mittagessen ging es bei leichten Plusgraden auf eine Radtour.

Sonne, Wolken und stürmischer Nordwestwind bei gefühlten 4,7 Grad.

34 km in 2h 18' - 677 Höhenmeter - 15 km/h - 106 Puls - keine Watt - 1.039 kcal. Das erste Mal seit ewigen Zeiten fuhr ich wieder mehr als 200 Kilometer in einer Woche - es geht bergauf!

Fotos von der Tour

5.4.25 - Marktl-Rosenberg-Trautmannsdorf

Nach der langen Tour vorgestern meinte die Uhr, ich brauche 43 Stunden Erholung, weshalb ich gestern keine MTB-Tour fuhr.

Nach einer Gymnastikeinheit in der Früh startete ich schon vor 09:00 bei leichten Plusgraden los. Es wurde eine Tour der Pleiten, Pech und Pannen.

Schon nach wenigen Kilometern war die Batterie des Powermeters leer. Beim Wechseln fiel mir der Sensordeckel mit der neuen Batterie ins tiefe Gras und ich fand die Sachen nicht mehr.

Die Steigerung auf den Rosenberg war so steil, dass ich einen Kilometer und 90 Höhenmeter vor dem Gipfel umdrehte, als sich vor mir eine Steilwand aufbaute. Ich musste bis zum Mittagessen um 11:30 wieder in Gleichenberg sein und das wäre sich nie ausgegangen.

So schaffe ich es gerade in der Zeit und nahm das Mittagessen in der Radkluft ein.

35 km in 2h 11' - 680 Höhenmeter - 15,8 km/h - 104 Puls - keine Powermeter-Daten (siehe oben) - 1.115 kcal.

Fotos von der Tour

3.4.25 - Muggendorf-Radochen-Wieden-Straden

Ich habe mein Abendessen um 16:30 heute abgesagt, um eine längere Tour zu fahren. Das Wetter war super mit Sonne, aber leider stürmischem Nordwind und 18 Grad.

Es ging von Gleichenberg Richtung Süden bis fast zur slovenischen Grenze, was mit dem starken Rückenwind kein Problem war. Die 20 km gegen den Wind am Rückweg waren aber echt zach.

40 km in 2h 16' - 819 Höhenmeter - 109 Puls - 162 W NP - 1.388 kcal.

Fotos von der Tour

2.4.25 - Straden

Gestern in der Früh bekam ich ein 24h-Blutdruckmessgerät verpasst. An ein Training war daher nicht zu denken. Heute gab ich das Gerät schon vor sechs Uhr dankend zurück.

Heute war auch ein dicht gedrängtes Programm, das schon um 06:15 mit einer Bioimpedanz-Messung begann. Es ging sich daher nur in der Mittagspause eine kurze Runde nach Straden aus.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, starkem Nordwind und 12 Grad.

22 km in 1h 17' - 378 Höhenmeter - 16,9 km/h - 110 Puls - 161 W NP - 753 kcal. Neben dieser Tour gab es heute auch noch 20 km am Ergometer, eine Wanderung und ein Krafttraining.

Fotos von der Tour