31.7.24 - Heiligenkreuz

Auch am letzten Tag des Monats noch eine Radtour bei Traumwetter mit Sonne, wenig Wind und 21,7 Grad (laut Strava waren es 23,6 Grad, nach dem Duschen schon wieder 28,8).

Mir tut noch der Hintern von der letzten langen Tour vor drei Tagen weh, daher auch heute leider wieder nur eine kurze Runde.

19 km in 1h 1' - 498 Höhenmeter - 18,5 km/h - 104 Puls - 173 W NP - 696 kcal.

Meine bescheidenen Ziele für Juli waren 600 km und 12.000 Höhenmeter - und auch in diesem Monat konnte ich diese Ziele wieder einmal nicht erreichen (siehe Fotos). Die Form ist eine Katstrophe, obwohl ich endlich einmal halbwegs gesund bin.

Einziger Lichtblick: Im Juli die meisten Kilometer und und meisten Höhenmeter im heurigen Jahr. Jetzt versuche ich weniger Bier zu trinken und ein paar Kilo zu verlieren und hoffe, dass es dann besser läuft.

Fotos von der Tour

30.7.24 - Groisbach

Lockere Regeneration nach der gestrigen Bergfahrt bei Superwetter mit Sonne, null Wind und 22 Grad.

10 km in 34' - 169 Höhenmeter - 16,6 km/h - 106 Puls- 172 W NP - 323 kcal.

Fotos von der Tour

29.7.24 - Thallern-Strecke

Heute ist wieder einmal große Hitze angesagt. Daher bin ich schon um 07:40 bei angenehmen 15 Grad losgefahren.

Im Tal in der Sonne wurde es dann schon wieder sehr warm, aber die Bedingungen waren insgesamt  ideal: Sonne, wenig Wind, endlich einmal nicht schwül, sondern relativ trocken und durchschnittlich 22 Grad.

10 Auszeichnungen und 16 Bestzeiten  auf Strava (siehe Fotos) . Besonders freut mich die zweitbeste Zeit am Bergsegment von Gaaden rauf zur Autobahn (2,46 km - 80 Hm - 3,3%) in der prallen Sonne nach über zwei Stunden am Rad.

Insgesamt bin ich mit der Fahrt zufrieden, aber nach einer knapp 3h-Tour ziemlich kaputt und alles tut weh.

Da ich im Moment völlig gesund und unverletzt bin und auch das Wetter passt liegt das wahrscheinlich doch am starken Übergewicht - wie die Frau immer gesagt hat ;)

52 km in 2h 53' - 1.112 Höhenmeter - 18,1 km/h - 112 Puls - 170 W NP - 1.889 kcal.

Fotos von der Tour

27.7.24 - Preinsfeld-Groisbach

Heute ist wieder ein herrlicher Sommertag mit Sonne pur. In der Früh schon deutlich über 20 Grad und extrem schwül.

Um 09:02 bin ich losgefahren und es ging deutlich besser als gestern. In Preinsfeld war dann aber am Stiftsradweg ein forstliches Sperrgebiet. 

Ich wollte nicht einige Kilometer auf der stark befahrenen Bundesstraße radeln, also drehte ich um und machte noch eine Schleife nach Groisbach.

Kaum Wind, sehr schwül und durchschnittlich 24 Grad. Schon vor Elf Uhr knackten wir dann die 30-Grad-Marke.

22 km in 1h 11' - 523 Höhenmeter - 18,9 km/h - 113 Puls - 164 W NP - 833 kcal.

Fotos von der Tour

26.7.24 - Untermeierhof

Erstmals seit Wochen hatten wir letzte Nacht einmal unter 20 Grad. In der Früh dann aber wieder warm und extrem schwül.

Ich hatte heute genau Null Bock auf eine Radtour und habe daher das Ding nach 6 km abgebrochen.

6 km in 20' - 106 Höhenmeter - 17,7 km/h - 110 Puls - 171 W NP und immerhin ein Bier mit 214 kcal verbrannt.

Fotos von der Tour

25.7.24 - Römerberg

Heute war die erste längere Tour seit elf Tagen. Das Wetter war gut mit Sonne, Wolken, bei der Cholerakapelle ein kurzer Regenschauer und mittelstarkem Nordwestwind bei 21,1 Grad.

35 km in 1h 52' - 783 Höhenmeter - 18,5 km/h - 106 Puls - 160 W NP - 1.274 kcal.

Fotos von der Tour

22.7.24 - Krainerhütte

Vor etwas mehr als zwei Jahren hat mich ein Reisekamerad das erste Mal mit Covid angesteckt und seit zwei Jahren leide ich nun an Post- und danach an Long-Covid.

Es gibt immer mehr Untersuchungen die zeigen, dass bei der Mehrzahl der Patienten Long-Covid nach etwa zwei Jahren verschwindet. Ich bin nun auch schon seit drei Wochen ohne Symptome. Knock on wood. dass das so bleibt!

Irgendwie habe ich aber trotzdem im Moment keine Lust auf längere und härtere Radtouren. Es ist zu heiß, es ist zu schwül und ich habe 25 kg Übergewicht!

Daher auch heute wieder bei Hitze, Sturm und schwülen 26,1 Grad schon um 08:30 nur eine Micky-Maus-Runde.

14 km in 46' - 373 Höhenmeter - 18,4 km/h - 105 Puls - 183 W NP - 517 kcal.

Fotos von der Tour

21.7.24 - Preinsfeld

Heute sind wieder 34 Grad angesagt, daher nur eine kurze Runde in der Früh mit Start um 07:01, um die Sonntagszeitungen zu kaufen.

Das Wetter war super mit Sonne pur, null Wind und durchschnittlich 21 Grad.

13 km in 41' - 362 Höhenmeter - 18,5 km/h - 101 Puls - 167 W NP - 463 kcal.

Fotos von der Tour

19.7.24 - Groisbach

Für längere Radtouren ist es mir im Moment viel zu schwül. Heute Sonne pur, über 70% Luftfeuchtigkeit, nur wenig Wind und 25 Grad schon kurz nach neun Uhr.

10 km in 34' - 167 Höhenmeter - 16,8 km/h - 101 Puls - 171 W NP - 332 kcal.

Fotos von der Tour

18.7.24 - Heiligenkreuz-Untermeierhof

Nach dem gestrigen Ruhetag gab es heute wieder eine gemütliche Morgenrunde. Es war sonnig, wolkig, extrem schwül mit mittelstarkem Nordwestwind bei 25 Grad.

22 km in 1h 10' - 538 Höhenmeter - 18,7 km/h - 104 Puls - 156 W NP - 808 kcal.

Fotos von der Tour

16.7.24 - Dornbach

Die Uhr empfahl nach der langen Tour von vorgestern 60 Stunden Erholungspause.

Ein Tag sollte aber genügen, daher bin ich heute noch vor der Bullenhitze um 06:46 auf eine mittlere Tour im Wald gestartet.

Bei der Abfahrt 22 Grad, auf der gesamten Tour dann durchschnittlich 26 Grad mit Sonne und stürmischem Westwind.

Mit der heutigen Ausfahrt konnte ich schon am 16. die Strava Climbing Challenge für Juli erfolgreich beenden.

22 km in 1h 17' - 572 Höhenmeter - 17,2 km/h - 107 Puls - 171 W NP - 755 kcal.

Fotos von der Tour

14.7.24 - Helenental-Pfarrkogel-Weissenbach-Kienberg-Schwarzensee-Groisbach

In der letzten Tagen habe ich mich schrittweise an die Hitze akklimatisiert. Zuerst eine halbe Stunde, dann eine Stunde und dann 1,5 Stunden.

Heute war ich dann bereit für eine lange Tour bei Bullenhitze. Ich bin schon um 07:28 losgefahren, weil es in der Früh noch nicht so heiß ist.

Gesundheitlich war alles echt super. Zum Schluss der Tour dann leichte Schmerzen im kaputten Knie, aber das ist kein Wunder.

Ich bin heute die bisher längste und steilste Tour im heurigen Jahr gefahren und bin dabei nicht gestorben. 

Gut war, dass ich zwei Pausen - die erste nach 2,5 Stunden in Weissenbach und die zweite nach den steilen Bergen nach 3,5 Stunden in Groisbach eingelegt habe.

60 km in 3h 43' - 1.398 Höhenmeter - 16,2 km/h - aufgrund der Hitze einen Puls von 120 - 167 W NP - und erstmals heuer mehr als 2.000 kcal mit 2.053 kcal.

Sehr erfreulich ist auch die drittbeste Zeit am vorletzten Berg von Neuhaus über den Kienberg nach Schwarzensee (3,7 km - 158 Höhenmeter - 3,9%).

Nach dieser Tour bin in müde, aber glücklich - und heute Abend gibt es dann ein Cordon Bleu beim Murtinger und das eine oder andere Weitra Bräu.

Fotos von der Tour

12.7.24 - Doblhoffpark

Heute bin ich schon um 07:37 losgefahren, da der Rauchfangkehrer kommt. Es war ganz komisch. Vor mir zog eine Gewitterfront aus dem Helenental raus und ich auf Regenfahrbahn direkt hinter der Front.

In Baden bin ich dann in die Front gekommen und 10 Minuten im Regen gefahren. Auf der Rückfahrt schon wieder Sonne und extrem schwül.

Wolken, Regen, Sonne, kaum Wind und durchschnittlich 23 Grad.

28 km in 1h 30' - 675 Höhenmeter - 18,7 km/h - 106 Puls - 161 W NP - 1.049 kcal und heute bis auf die Schmerzen nach einem Wespenstich in die linke große Zehe keinerlei gesundheitliche Probleme - hoffentlich bleibt es so!

Fotos von der Tour

11.7.24 - Heiligenkreuz

Nach den schweren Gewittern in der Nacht - sogar die Hunde sind vor Angst zu uns ins Bett geflüchtet - heute in der Früh dann wieder warm und drückend schwül.

Weniger heiß als gestern, aber durch die hohe Luftfeuchtigkeit war es noch anstrengender zu fahren bei Sonne, Wolken, starkem Wind mit bis zu 48,2 km/h und durchschnittlich 26 Grad.

18 km in 58' - 483 Höhenmeter - 18,5 km/h - 100 Puls - 167 W NP - 627 kcal.

Fotos von der Tour

10.7.24 - Groisbach

Endlich kommt der Sommer. Heute sind 37 Grad angesagt. Schon in der Früh hatte es 26 Grad mit Sonne pur, nur wenig Wind und extrem schwüler Hitze - auf der Tour waren es dann schon gefühlte 32,3 Grad (siehe Fotos) - und das um 09:36.

Mehr als eine halbe Stunde im Grannygear mit 17 km/h war heute leider nicht drinnen.

10 km in 34' - 169 Höhenmeter - 16,9 km/h - 109 Puls - 173 W NP - 327 kcal.

Fotos von der Tour

9.7.24 - Baden-Doblhoffpark

Gesundheitlich ist momentan alles bestens, das Wetter passt auch mit Sonne, wenig Wind, dafür extrem schwül und durchschnittlich 25 Grad.

27 km in 1h 25' - 669 Höhenmeter - 19,1 km/h - 104 Puls - 173 W NP - 1.032 kcal.

Fotos von der Tour

8.7.24 - Untermeierhof-Schwechatbach

Ganz komisches Wetter. Es hat die ganze Nacht geregnet, in der Früh dann starke Bewölkung und eine Stimmung wie im November, dazu schon über 20 Grad und fast 90% Luftfeuchtigkeit.

Heute war einer der wenigen Tage, an denen ich genau Null Bock für eine Radtour hatte. Entsprechend war ich dann auch nur eine knappe halbe Stunde unterwegs.

8 km in 28' - 172 Höhenmeter - 17,8 km/h - 107 Puls - 196 W NP - 294 kcal. 

Morgen soll das Wetter dann für einen Tag besser werden und da gibt es dann wieder eine längere Radtour.

Fotos von der Tour

6.7.24 - Helenental-Laxenburg-Mödlingbachradweg-Gaaden

Nachdem es mir gestern gesundheitlich grottig gegangen ist und die Wetterprognose auch ganz mies war, habe ich für heute nichts geplant.

Beim Aufstehen um 05:30 merkte ich, dass es mir echt gut geht und die Wettervorhersage war auch plötzlich viel besser als gestern noch.

Ich plante daher kurzfristig um, verzichtete auf das Frühstück am 1er und fuhr schon um 07:04 los auf eine längere Tour.

Das Wetter war ok mit zuerst starker Bewölkung, dann auch Sonne. Es war extrem schwül bei durchschnittlich 18,9 Grad und teilweise böig auffrischendem Wind. Ich hatte keinerlei gesundheitliche Probleme, nur am Schluss der Tour leichte Schmerzen im kaputten Knie.

59 km in 3h 13' - 1.139 Höhemeter - 18,4 km/h - 109 Puls - 163 W NP - 2.197 kcal (= 10,985 Bier) und damit die längste (km) Tour des heurigen Jahres geschafft.

Fotos von der Tour

5.7.24 - Heiligenkreuz

Gestern am Abend ist mir wieder einmal die Haut am linken Augenlid geplatzt. In der Früh war dann der Polster voller Blut - ich habe einen 1,5 cm langen Riss am rechten Ohrwaschel.

Solche Hautirritationen waren in letzter Zeit immer die Anzeichen für einen neuen Long.-Covid-Schub. Und in der Früh begannen dann schon leichte neuropathische Schmerzen im rechten Oberfuss.

Auf der Radtour dann komplette Lustlosigkeit und Fatigue und einen leichten Schwindelanfall. 

Das Wetter war dafür heute einmal ganz ok mit Sonne, Wolken, stürmischem Nordwestwind und 21 Grad.

19 km in 1h 2' - 496 Höhenmeter - 18,2 km/h - 102 Puls - 179 W NP - 694 kcal.

Fotos von der Tour

4.7.24 - Sattelbach

Jetzt bin ich endlich einmal halbwegs gesund, aber das Schaswetter spielt nicht mit.

Starke Bewölkung, Sturm und 17 Grad sind nicht wirklich super für Juli. In Sattelbach musste ich dann die Tour im Regen abbrechen.

8 km in 27' - 18,7 km/h - 205 Höhenmeter - 103 Puls - keine Watt, da die Batterie des Powermeters leer war - 313 kcal.

Fotos von der Tour

3.7.24 - Groisbach-Sattelbach

Ziemlich grindiges Wetter mit starker Bewölkung, Sturm und 18 Grad. Ab 10 Uhr waren wieder Regenfälle angekündigt, daher auch heute nur eine kurze Runde.

Gesundheitlich ist alles im grünen Bereich, keine Schmerzen, kein Schwindel, nix.

17 km in 1h - 379 Höhenmeter - 17,4 km/h - 102 Puls - 190 W NP - 637 kcal.

Fotos von der Tour

2.7.24 - Doblhoffpark-Untermeierhof

Der gestrige Ruhetag hat gut getan. Mein Stresslevel ist heute schon seit Mitternacht im blauen Bereich (unter 20) - sagt die Uhr, und der Ruhepuls ist bei 47 bpm.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, starker Bewölkung und Sturm aus Nordwesten bei 18,3 Grad. Ich hatte auf der Tour keinerlei Schmerzen oder gesundheitliche Probleme.

32 km in 1h 41' - 722 Höhenmeter - 19,2 km/h - 116 Puls - 180 W NP - 1.218 kcal.

Fotos von der Tour