30.8.20 - Zobelhof

Kaum vorstellbar, aber heute war noch grindigeres Schaswetter als gestern. Abfahrt um 08:00 bei dichtem Nebel, der sich bis Baden gehalten hat.

Danach ganz kurz Sonne, dann verdunkelte sich der Himmel und ich hatte Null Sicht mit den Sonnenbrillen, dazu orkanartiger Wind, der aber bei Merkenstein wieder aufhörte.

Bis auf die völlig kranken alten Scheißer von Teilnehmern an einer Oldtimer-Rally, die glauben, man muss einem Radfahrer bis auf fünf Zentimeter dranfahren war das Bergstück zum Zobelhof wettermäßig ganz ok. Luftfeuchtigkeit während der Tour laut Strava 87%, Temperatur 17 Grad.

Oben am Zobelhof dann strömender Regen bis Maria Raisenmarkt. Also Sommer ist definitiv anders!

36 km in 2h 1' - 1.037 Höhenmeter - 17,6 km/h - 131 Puls - 149 W - 186 W NP - 1.234 kcal.

Im Gegensatz zum Debakel von gestern startete ich heute nicht mit einem Bergstück, sondern fuhr das Helenental abwärts, daher auch nur ganz leichte Schmerzen im Knie in der letzten halben Stunde.

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29.8.20 - Preinsfeld

Ziemliches Schaswetter mit starker Bewölkung, null Sicht (Fahrt mit der Nebelbrille), starkem Westwind und leichtem Regen dazu 79% Luftfeuchtigkeit und 18 Grad.

Schon am Berg rauf nach Preinsfeld ziemlich starke Schmerzen im kaputten Knie, die auch nicht besser wurden; daher Abbruch der Tour nach wenigen Kilometern.

17 km in 1h 1' - 473 Höhenmeter - 16,8 km/h - 126 Puls - 155 W - 197 W NP - 567 kcal.

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27.8.20 - Groisbach

Vorgestern war wieder einmal Physiotherapie - leider habe ich mich da etwas übernommen und gestern starke Schmerzen im kaputten Knie gehabt. Heute war alles wieder ok, daher eine kurze Ausfahrt im Orkan mit Windböen über 100 km/h - brandgefährlich bei den Abfahrten!

14 km 49' - 17,4 km/h - 334 Höhenmeter - 127 Puls - 142 W - 183 W NP - 488 kcal.

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24.8.20 - Schwarzberg

Der Plan heute war, ins Triestingtal zu fahren und dann über Haselbach im Gelände nach Schwarzensee, daraus wurde leider nichts. Schon in Schwechatbach fing es - entgegen aller Wetterprognosen - zu regnen an.

Kurz nach der Cholerakapelle disponierte ich um und wählte den Stich rauf zum Schwarzberg und cruiste dann auf illegalen Forststrassen am Berg herum bis Heiligenkreuz. Bewölkter Himmel, nicht so schwül wie in den letzten Tagen bei 22 Grad und stürmischem Westwind.

Beim Ottakringer Zwickl im Restaurant Jagdschloss Mayerling fing es dann wieder zu regnen an - Schwein gehabt!

25 km in 1h 40' - 800 Höhenmeter - 15,3 km/h - 132 Puls - 143 W - 190 W NP - 858 kcal und am Bergsegment auf den Schwarzberg mit 13' 36" um fast drei Minuten schneller als beim letzten Mal am 25.7.

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23.8.20 - Kreith

Ich habe noch immer schwere Beine vom 100er, daher auch heute wieder nur einmal ums Haus bei Wolken, Sonne, stürmischem Westwind und 22 Grad.

11 km in 47' - 271 Höhenmeter - 14,5 km/h - 137 Puls - 147 W - 199 w NP - 414 kcal.

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22.8.20 - Preinsfeld-Groisbach

Heute wollte ich bei Traumwetter eine ganz lange MTB-Tour fahren. Sonnencreme und Hirschtalg aufgetragen und um 07:22 ging es bei dichtem Nebel los.

Schon am ersten Anstieg merkte ich, dass das heute nichts wird. Schwere Beine, keine Kraft - der Grandfondo steckt mir noch in den Knochen.

Also Abbruch der Tour und eine kurze Runde zweimal ums Haus - aber zwei Vorteile hat das Ganze: 1. Ich kann jetzt den ganzen Tag am Schwimmteich herumgammeln und 2. Ich habe heute am Bergsegment nach Groisbach die beste Zeit seit meinem Unfall erreicht.

21 km in 1h 17' - 572 Höhenmeter - 16,7 km/h - 126 Puls - 144 W - 178 W NP - 713 kcal.
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20.8.20 - Wiener Neustadt

Seit Wochen warte ich auf einen Tag mit halbwegs brauchbarem Wetter für den Versuch einen #grandondo100 zu fahren. Heute war es so weit, die Prognose war gut mit Sonnenschein von früh bis spät und nur wenig Wind.

Also gab es einen Ausflug ins Flachland, weil nur dort besteht die Chance für mich, einen 100er zu fahren.

Start um 07:06 bei 11 Grad und Sonne pur. Im Tal machte sich der Wind deutlich bemerkbar und blieb die ganze Zeit ein Thema. Mittelstarker Wind, der ständig die Richtung wechselte - 40% Rückenwind, 40% Gegenwind und 20% Seitenwind.

Nach 50 km begannen Schmerzen im kaputten Knie und blieben bis zur Pause in Guntramsdorf nach 70 km. Ein Ottakringer vom Fass half und so ging es das Helenental rauf und dann noch eine 9 km Schleife Richtung Groisbach, um den 100er zu finishen.

Die Zeit unter fünf Stunden ist ok, das bin ich schon langsamer gefahren und auf den langen Geraden in der Ebene habe ich bewusst versucht konstant mit 230 Watt über lange Zeit zu fahren - auch das ging sehr gut.

Zufrieden, aber ziemlich erschöpft habe ich nach der Tour das Bein hochgelagert, Eis aufs dicke Knie gelegt und ein kühles Wieselburger getrunken. Und so lange Strecken werde ich in Zukunft nicht mehr fahren - das macht mir zu wenig Freude.

Zusammenfassend: Die bisher längste Radtour seit meinem Unfall mit fast fünf Stunden und über 100 km und den ersten Grand Fondo 100 auf Strava seit März beendet.

100 km in 4h 51' - 591 (Strava) oder 730 Höhenmeter (Garmin) - 20,7 km/h - 141 Puls - 140 W - 163 W NP - 3.919 kcal.


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19.8.20 - Kreith

Ab Mittag soll es wieder regnen, daher eine kurze Radtour vor der Arbeit bei 20 Grad, viel Wolken und etwas Sonne sowie stürmischem Westwind.

12 km in 51' - 294 Höhenmeter - 129 Puls - 146 W - 197 W NP - 443 kcal.

Am Bergsegment von Mayerling über Kreith zum RZ Alland (5,83 km und 221 Höhenmeter) schon um 2,5 Minuten schneller als Ende Juli ;)

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17.8.20 - Reisetberg

Heute war es einmal stark bewölkt, aber kein Regen, 20 Grad, kein Wind und extrem schwül mit 85% Luftfeuchtigkeit (laut Strava).

27 km in 1h 40' - 781 Höhenmeter - 16,1 km/h - 128 Puls - 140 W - 183 W NP - 864 kcal.

Die August Climbing Challenge auf Strava (7.500 Höhenmeter) konnte ich mit der heutigen Tour schon am 17. des Monats finishen!

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16.8.20 - Preinsfeld-Groisbach

In der Früh starker Regen, der aber dann plötzlich kurz vor 10 Uhr aufhörte. Nichts wie ab aufs Rad bei schwülen 21 Grad, viel Wolken und ganz wenig Sonne.

Irgendwie fehlte mir heute auch der Biss, also gab es nur eine kurze Runde zweimal ums Haus.

21 km in 1h 19' - 569 Höhenmeter - 135 Puls - 146 W - 187 W NP - 698 kcal.

Das war die fünfte Radtour in dieser Woche und damit Rekord seit meinem Unfall. Ich bin auch noch nie seit dem Unfall fast 170 km in einer Woche draußen am Rad gefahren.

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15.8.20 - Groisbach

Nach dem gestrigen Ruhetag hatte ich heute Bock auf eine feine Ausfahrt, leider regnete es aber in Strömen.

Warm mit 22 Grad, schwül, starker Westwind und Dauerregen - aber eine kurze Runde ist sich doch ausgegangen.

14 km in 49' - 329 Höhenmeter - 17,2 km/h - 129 Puls - 136 W - 181 W NP - 478 kcal.

Fotos von der Tour

13.8.20 - Reisetberg

Morgen und übermorgen sind den ganzen Tag über schwere Gewitter angesagt; das ist mir zum Radeln zu gefährlich, daher trotz der gestrigen Gewalttour auch heute wieder am Rad.

Da ich verschlafen habe, erfolgte der Start erst um 08:14 und da war es schon recht heiß und vor allem sehr schwül.

Angst hatte ich vor dem Anstieg zum Hanner, da ich letztens dort eine Tour wegen starker Schmerzen im Meniskus abbrechen musste.

Heute ging aber alles gut und es war die erste Ausfahrt seit meinem Unfall, die ich schmerzfrei absolvierte!

27 km in 1h 40' - 785 Höhenmeter - 133 Puls - 139 W - 181 W NP - 834 kcal. An zwei Tagen hintereinander jetzt wieder insgesamt über 2.000 Höhenmeter.

Fotos von der Tour

12.8.20 - Kienberg-Schwarzensee-Zobelhof

Nach dem gestrigen radfreien Tag mit 1 km Schwimmen und Krafttraining ging es heute wieder zur Sache. Start um 06:39 bei dichtem Nebel und 14 Grad. Im Tal dann Sonne und gleich über 20 Grad. Perfektes Sommerwetter mit Sonne, wenig Wind und durchschnittlich noch feinen 19 Grad.

Mein Plan war es im Triestingtal Richtung Guglzipf und Grillenberg zu fahren, dann über Neuhaus nach Schwarzensee die beiden Bergsegemente zum Zobelhof und Kreith zum Abschluss.

Schon in Berndorf merkte ich, dass für 63 km und 1.650 Höhenmeter meine Kraft nicht ausreicht und ich ließ die 10 km Schleife Richtung Guglzipf weg.

53 km in 3h 19' - 1.336 Höhenmeter - 15,7 km/h - 113 W - 153 W NP - 1.648 kcal und ein feines, kühles Stiegl-Bier vom Fass im Cafe Timeout in Neuhaus vor den letzten Bergen.

Mit dieser Fahrt gelang wieder ein neuer Rekord nach dem Unfall bei den km, bei der Zeit und bei den Höhenmetern.

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10.8.20 - Haselbach-Schwarzensee-Zobelhof

Heute wird mit 35 Grad der zweit heißeste Tag des Jahres. Perfekt für eine lange MTB-Tour. Um nicht in der Sonne am Berg zu sterben startete ich schon um 06:45.

Fein kühl im Helenental, dann in der Ebene bis zum Triestingtal in der prallen Sonne. Laut Garmin lag die Durchschnittstemperatur bei 18,9 Grad und die Höchsttemperatur bei 30 Grad.

Kaum Schmerzen bis zum letzten Berg von Haselbach weg; auf der Forststraße nach Schwarzensee leichte Knieschmerzen, aber absolut aushaltbar.

51 km in 3h 10' - 1.333 Höhenmeter - 16,1 km/h - 137 Puls - 126 W - 160 W NP - 1.652 kcal und damit die längste und steilste Tour seit meinem Unfall im März.

Von der Power (Watt) noch ganz schwach - ich traue mich nicht wirklich voll in die Pedale zu treten, aber am Bergsegment von Haselbach (6,81 km und 274 Höhenmeter) heute schon um zwei Minuten oder 5% schneller als noch vor zwei Wochen).

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8.8.20 - Schwarzensee

Temperaturen jenseits der 30 Grad sind angesagt, daher bin ich heute schon um 06:53 bei Sonnenaufgang losgefahren. Im Helenental hatte es feine 13,7 Grad, die Durchschnittstemperatur auf der Runde lag dann bei 20 Grad (Strava) oder 16 Grad (Garmin), dazu Sonne pur und nur wenig Wind.

Beim ersten Bier nach der Tour um 09:30 hatte es dann in Mayerling schon 29,7 Grad im Schatten - das ist halt perfektes Timing.

Bis Baden völlig problemlos, dann mittelstarke Schmerzen bis Merkenstein. Am Bergsegment vom Haidlhof rauf nach Schwarzensee (7,11 km und 273 Höhenmeter)  heute um fast sechs Minuten schneller als bei der letzten Fahrt am 20. Juli - es geht wieder einmal deutlich bergauf!

Das erste Mal seit meinem Unfall an zwei Tagen hintereinander über 1.000 Höhenmeter und morgen ist dann ein Ruhetag mit TV-Sport beim zweiten F1-GP in Silverstone.

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7.8.20 - Römerberg-Heiligenkreuz

Endlich tolles Sommerwetter mit durchschnittlich 22 Grad auf der Tour, dazu blauer Himmel, viel Sonne und wenig Wind.

Nachdem es gestern recht gut gelaufen ist, wollte ich heute die Dauer und die Höhenmeter der Tour etwas steigern.

Ich habe nur ganz wenig Schmerzen verspürt und alles ist gut gegangen. Höhepunkt der heutigen Ausfahrt war das erste Bier (und dann gleich ein Schlägl Pils vom Fass) auf einer Radtour seit meinem Unfall vor fünf Monaten.

37 km in 2h 10' - 1.068 Höhenmeter - 16,9 km/h - 138 Puls - 115 W - 160 W NP - 1.233 kcal. Gott sei Dank geht es wieder bergauf!

Fotos von der Tour

6.8.20 - Groisbach

Vier Tage Radpause einerseits wegen Schmerzen im kaputten Knie, andererseits aufgrund des Dauerregens.

Heute endlich einmal kein Regen mehr, aber nur matte 16 Grad mit starkem, eiskalten Wind. Zu Beginn der Tour wieder Schmerzen, die dann gegen Ende aber deutlich nachließen.

Am letzten Donnerstag war ich etwas übermütig und fuhr zwei Radtouren an einem Tag, am Freitag dann eine halbe Stunde intensives Aquajogging, am Samstag der Abbruch einer geplanten 800 Höhenmeter-Tour aufgrund von starken Schmerzen und seitdem Trainingspause.

Ich muss leider einsehen, dass sich der Fitnesszustand auch verschlechtern kann und werde jetzt wieder einen Gang zurückschalten und nicht mehr übertreiben.

14 km in 51' - 334 Höhenmeter - 125 Puls - 133 W - 177 W NP - 478 kcal.

1.8.20 - Groisbach

Heute haben sie wieder Bullenhitze angesagt, also früh aus dem Bett und Start der Tour schon um 06:39.

Gleich am ersten Bergstück rauf zum Hanner stechende Schmerzen im Meniskus des kaputten Knies, daher musste ich die Tour leider abbrechen.

Ich rollte noch nach Alland und da die Schmerzen aufhörten fuhr ich noch die paar Höhenmeter rauf bis Groisbach (mit leichten Schmerzen). Lehre daraus: Jetzt braucht mein Knie einige Tage Pause.

12 km in 46' - 137 Höhenmeter - 15,2 km/h - 118 Puls - 121 W - 162 W NP - 335 kcal.

Fotos von der Tour