Nach neun Tagen Urlaub in Istrien und einer gestrigen Autofahrt von 6,5 Stunden nach Hause ging es heute wieder einmal im Wienerwald auf eine Radtour.
Das Wetter war perfekt mit Sonne und Wolken bei 23 Grad, wenig Wind, aber leider extrem schwül.
Ich bin die Tour mit den meisten Höhenmetern im heurigen Jahr ohne Pause in knapp 3,5 Stunden durchgefahren.
58 km in 3h 15' - 1.192 Höhenmeter - 17,9 km/h - 101 Puls - 155 W NP - 2.043 kcal
Fotos von der Tour
Nach zwei radfreien Tagen regnete es heute endlich einmal nicht und ich fuhr die bisher längste Tour des heurigen Jahres.
Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken und starkem Nordwestwind bis 50 km/h bei 18 Grad.
65 km in 3h 31' - 1.055 Höhenmeter - 18,5 km/h - 107 Puls - 145 W NP - 2-343 kcal.
Am Wochenende findet in Anger bei Weiz das Jahrestreffen des Eurasierclubs statt und wir sind mit unseren Fellnasen dabei.
Ich habe mir im Hotel ein Rad ausgeborgt. Leider haben sie nur E-Bikes, aber das Cube Stereo Pro, mit dem ich gefahren bin ist wirklich super. Kein Vergleich zu dem Rad, das ich vor einigen Jahren im Almtal gehabt habe.
Die ersten 13 km bin ich dann aber ohne Motor gefahren, weil ich zu blöd war, das Rad einzuschalten. Es ging die Stubenbergklamm runter zum Stubenbergsee und dann zum Tierpark Herberstein. Das Wetter wurde leider immer schlechter und ich musste dort umkehren.
Es war stark bewölkt mit zwei Sonnenstrahlen, starkem Wind und gefühlten 2,2 Grad.
33 km in 1h 54' - 17,6 km/h - 756 Höhenmeter - 96 Puls - 1.144 kcal (fast die Hälfte der Zeit ohne Motor!)
Das grindige Winterwetter bleibt uns auch Ende Mai noch erhalten. Heute war es kalt, dazu stürmischer Wind aus wechselnden Richtungen mit bis zu 46,1 km/h bei 11 Grad.
28 km in 1h 35'- 17,8 km/h - 669 Höhenmeter - 96 Puls - 156 W NP - 982 kcal.
Stark bewölkt, mittelstarker Wind und 17,8 Grad. Ab Mittag kommt die nächste Regenfront, daher heute wieder einmal nur eine kurze Ausfahrt.
8 km in 27' - 127 Höhenmeter - 16,7 km/h - 94 Puls - 148 W NP - 248 kcal.
Ab Mittag soll es wieder regnen und daher muss am Vormittag noch der Rasen gemäht werden.
Aus diesem Grund nur eine kurze Radtour bei Wolken, Sonne, mittelstarkem Wind und 16 Grad.
10 km in 35' - 166 Höhenmeter - 16,3 km/h - 92 Puls - 160 W NP - 311 kcal.
Nach gefühlten drei Monaten Dauerregen ist es heute endlich einmal trocken, bevor es sich morgen dann wieder einschifft.
Es war sonnig mit teilweise stärkeren Wolken, mittelstarkem Wind und 16 Grad.
38 km in 2h 10' - 867 Höhenmeter - 17,7 km/h - 101 Puls - 161 W NP - 1.331 kcal und damit die Climbing Challenge für Mai am 20. gefinished.
Seit Tagen haben wir Dauerregen mit Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt und seit Oktober heizen wir den durchgehend den Kachelofen ein.
Da ich aber die Sonntagszeitungen lesen will, bin ich gleich mit dem Rad 20 Minuten im Schüttregen nach Alland gefahren.
6 km in 20' - 77 Höhenmeter über den Kritschekogel - 17,2 km/h - 97 Puls - 164 W NP 198 kcal.
Nach dieser tollen Radtour habe ich dann in meiner neuen Lieblingsportart Krafttraining 3.400 kg gestemmt und im Eishagel ist dann sogar das WLAN ausgefallen ;)
Die Eisheiligen sind vorbei, aber das Winterwetter bleibt. Heute in der Früh wieder leichte Minusgrade.
Auf der Radtour war dann auch ziemliches Schaswetter mit starker Bewölkung, wenig Sonne, stürmischem, eiskaltem Nordwind und gefühlten 6,7 Grad. Mitte Mai sollte es aber doch deutlich mehr als 20 Grad haben.
19 km in 1h 6' - 498 Höhenmeter - 17 km/h - 96 Puls - 158 W NP - 641 kcal. Ich glaube, ich werde heuer 12 Monate in der Winterpanier fahren!
Ab 10 Uhr kommt Regen mit 95%iger Wahrscheinlichkeit. Daher nur eine kurze Runde bei starker Bewölkung, zwei Sonnenstrahlen, stürmischem Wind und 16 Grad.
10 km in 37' - 207 Höhenmeter - 17 km/h - 95 Puls - 159 W NP - 341 kcal.
Fotos von der Tour
Das letzte Mal war ich am 9.8.2022 mit dem Rad auf dem Schwarzberg. Aufgrund von Long-Covid traute ich mir den schwierigen Uphill-Trail nicht zu.
Heute war es nach fast drei Jahren wieder soweit und ich schaffte die Steigung auf den Schwarzberg (100 Höhenmeter auf 1,2 km und 5,2%) relativ problemlos.
In der Früh hatte es wieder Temperaturen um den Gefrierpunkt, auf der Tour dann Sonne, wenig Wolken, kalter Wind und durchschnittlich 12,8 Grad.
28 km in 1h 47' - 787 Höhenmeter - 15,6 km/h - 108 Puls - 173 W NP - 977 kcal.
Mit der heutigen Tour konnte ich meinen Vo2 max auf 42 ml/kg/min verbessern (im Dezember waren es noch schwache 38) und liege damit unter den Top 15% meiner Alters- und Geschlechtsgruppe.
Nach dem gestrigen Kellertraining war das Wetter heute minimal besser - das heißt, es war kalt, es war meistens schiach aber es hat nicht geregnet.
Bei Sonne ohne Wind war es ok, bei Sonne mit Wind war es kalt und ohne Sonne mit Wind war es arschkalt.
Ziemliches Schaswetter für Mitte Mai, aber wenn man die Zähne zusammenbeißt geht es - die Durchschnittstemperatur auf der 3,5 h- Tour war dann 13 Grad.
52 km in 3h 17' - 1.150 Höhenmeter - 15,9 km/h - 104 Puls - 150 W NP - 1.746 kcal und damit die Tour mit den meisten Höhenmetern in 2025 bei suboptimalen Wetterbedingungen ohne Pause absolviert.
Das eiskalte Winterwetter ist gekommen, um zu bleiben. Heute stark bewölkt, leichter Regen, mittelstarker Wind und gefühlte 6,2 Grad (siehe Fotos)!!!!!!!!
Ich habe die Radtour nach wenigen Kilometern wegen Erfrierungsgefahr abgebrochen.
8 km in 27' - 130 Höhenmeter - 17,1 km/h - 103 Puls - 150 W NP - 263 kcal.
Ich bin endlich völlig gesund und voller Energie und dann regnet es tagelang ohne Unterlass bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt.
Wetterbedingt war ich jetzt zwei Tage nur im Keller beim Hanteltraining und am Ergometer. Heute war bis zum Nachmittag eine Regenpause angesagt und ich bin um 09:21 losgefahren.
Das Wetter war sehr durchwachsen: meistens stark bewölkt, ein paar Sonnenstrahlen, mittelstarker Nordwestwind und frische 12,1 Grad - viel zu kalt und grindig für Mitte Mai!
Da es ab morgen aber wieder einige Tage durchregnen soll habe ich die Zähne zusammengebissen und bin ohne Pause die bisher längste Radtour in 2025 gefahren. Das zweite Mal heuer über 1.000 Höhenmeter und über 2.000 kcal verbrannt.
60 km in 3h 29' - 1.040 Höhenmeter - 17,2 km/h - 107 Puls - 147 W NP - 2.045 kcal.
Ab 09:00 waren starken Regenfälle angesagt, die uns dann bis Mittwoch begleiten werden. Daher bin ich schon um acht Uhr raus.
Es war stark bewölkt, dazu stürmischer Wind, schwül und 18,3 Grad.
9 km in 32' - 173 Höhenmeter - 16,5 km/h - 93 Puls - 168 W - 287 kcal.
Tolles Frühsommerwetter mit Sonne, Wolken und 21,3 Grad waren perfekt für eine kurze Runde vor dem Grillen.
13 km in 49' - 249 Höhenmeter - 15,4 km/h - 99 Puls - 176 W NP - 427 kcal.
Tolles Frühsommerwetter mit Sonne pur und nur ganz wenig Wind bei 20 Grad schon in der Früh.
35 km in 2h 21' - 938 Höhenmeter - 14,8 km/h - 105 Puls - 177 W NP - 1.293 kcal.
Start in den Mai mit einem Krafttraining. Dann ging es raus bei Sonne, kaum Wind und 19 Grad.
11 km in 40' - 223 Höhenmeter - 16,1 km/h - 105 Puls - 170 W NP - 376 kcal.
Gestern gab es keine Radtour, da der Rasen dringend gemäht werden musste. Heute ging es bei Traumwetter wieder raus.
Strahlender Sonnenschein, zeitweise starker, auffrischender Wind und 16,7 Grad.
37 km in 2h 3' - 839 Höhenmeter - 17,9 km/h - 101 Puls - 160 W NP - 1.278 kcal.
Mit über 800 km im April konnte ich das beste Kilometer-Ergebnis in einem Monat seit fast SECHS! Jahren (Juli 2019) einfahren. Vielleicht kann ich meine Form von vor dem Unfall und Long-Covid wieder einmal erreichen.
Fotos von der Tour
Heute war der bisher schönste Tag des Jahres. Sonnenschein pur, kaum Wind - in der Früh noch recht kalt, aber auf der Tour dann durchschnittlich 12,8 Grad.
Perfekte Bedingungen für den ersten 1.000er in 2025.
53 km in 3h 2' - 1.100 Höhenmeter - 17,5 km/h - 111 Puls - 167 W NP - 1.843 kcal
In der Früh hatte es heute null Grad. Es wurde rasch wärmer und ich bin um 09:30 bei Sonne und mittelstarkem Wind losgefahren. Auf der Tour hatte es dann durchschnittlich neun Grad.
19 km in 1h 5' - 501 Höhenmeter - 17,6 km/h - 108 Puls - 175 W NP - 667 kcal und damit die April Climbing Challenge erfolgreich abgeschlossen.
Sehr erfreulich ist, dass ich mit 718 km bis zum 27.4. so viele Kilometer in einem Monat gefahren bin wie noch nie seit meinem schweren Unfall vor fünf Jahren im März 2025.
Fotos von der Tour
Wir hatten jetzt zwei Tage Dauerregen und Sturm mit Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt. Der Kachelofen wurde wieder eingeheizt und wir frieren.
In der Früh hörte es kurz zu regnen auf und ich war nach einem Krafttraining sofort am Fahrrad. Schon nach wenigen Kilometern fing es in Alland wieder zu schütten an.
Den Rest der Tour dann im leichten Regen bei starker Bewölkung, Sturm und 7,8 Grad.
16 km in 52' - 331 Höhenmeter - 18,1 km/h - 112 Puls - 175 W NP - 561 kcal.
Nach der gestrigen Pleitentour bin ich heute mit repariertem und geputztem Rad gefahren. Das Wetter war gut mit Sonne, später dann starke Bewölkung, mittelstarker Wind und 19 Grad.
56 km in 3h 5' - 995 Höhenmeter - 18,4 km/h - 107 Puls - 152 W NP - 2.024 kcal und damit die bisher längste und steilste Tour im heurigen Jahr.
Wieder einmal ein Tag von Pleiten, Pech und Pannen. Ich wollte eine große 4-Stunden-Tour rund um den Anninger fahren.
Das Wetter war durchschnittlich mit Sonne, Wolken und stürmischem Wind bei 17 Grad. Der erste Berg von Heiligenkreuz zur Autobahn rauf ist gut gelaufen.
Bei der Abfahrt lagen mitten am Radweg dann dutzende zerbrochenen Flaschen und Gläser und ich bin mit 70 km/h in den Scherbenhaufen gefahren. Es hat mir das Hinterrad zerfetzt und das war es dann mit der Radtour.
Die Frau hat mich im Auto an ihrem Geburtstag wieder nach Hause geholt, wo ich den Schlauch geflickt und das Rad auch gleich geputzt habe.
15 km in 51' - 367 Höhenmeter - 18 km/h - 102 Puls - 176 W NP - 538 kcal. Das einzig Positive an dieser Tour ist die persönliche Bestzeit von Heiligenkreuz rauf zur Autobahn und runter nach Gaaden.
Heute sind wir bei Freunden zum Osterbrunch eingeladen. Ich bin daher schon um 08:05 auf eine kurze Tour gefahren.
Das Wetter war ok mit Sonne, Wolken, mittelstarkem Wind und 13 Grad.
12 km in 53' - 316 Höhenmeter - 14 km/h - 109 Puls - 194 W NP - 522 kcal.
Fotos von der Tour
Der Ostersonntag startete mit einem feinen Frühstück und knapp über null Grad. Bei sechs Grad plus bin ich losgefahren.
Auf der Tour hatte es dann 11 Grad bei Sonne und nur wenig Wind. Es ist herrlich, den Frühling allein am Rad im Wald mit allen Sinnen zu erleben.
26 km in 1h 39' - 720 Höhenmeter - 15,9 km/h - 104 Puls - 182 W NP - 953 kcal.
Meine letzte Radtour war vor sechs Tagen. Bis Mittwoch, den 16.4. dauerte meine Reha in Bad Gleichenberg.
Dort trainierte ich 21 Tage wie ein Tier:
Nach dem Frühstück machte ich eine Wanderung auf die Albrechtswarte (siehe Fotos), danach eine Schwimmeinheit und drei Saunaaufgüsse.
Nach dem Mittagessen startete ich auf eine Radtour. Schon nach wenigen Kilometern fing es an zu schiffen wie aus Kübeln und ich musste die geplante, lange Tour abbrechen.
Der Regen ließ dann wieder nach und ich fuhr noch eine Schleife südlich von Gleichenberg bei Regen, starker Bewölkung, Sturm und 16 Grad.
22 km in 1h 23' - 418 Höhenmeter - 15,8 km/h - 99 Puls und 680 kcal.
Gestern Vormittag habe ich wieder Schwindelanfälle bekommen. Meine Physiotherapeutin hat mich am Nervengeflecht an der Brustwirbelsäule behandelt und es wurde dann gleich besser.
Heute in der Früh begannen die Anfälle wieder. Die Therapeutin ist der Meinung, dass mein Körper überbelastet sei.
Das ist die wahrscheinliche Ursache: In den bisherigen 17,5 Tagen der Kur habe ich 63 unterschiedliche Trainingseinheiten absolviert (3,6 pro Tag mit über 43 Stunden und dabei 20.000 kcal verbrannt).
Ich werde jetzt etwas zurückschalten, um meinem Körper nicht zu schaden. Die heutige Tour am Vormittag fand bei schönem, aber kaltem Wetter statt. Es hatte Sonne, mittelstarken Wind und 11 Grad.
22 km in 1h 32' - 544 Höhenmeter - 14,4 km/h - 101 Puls - 633 Kcal.
Die letzten beiden Tage war auf der Reha ein sehr dicht gedrängtes Therapieprogramm.
Das Wetter war außerdem ganz bescheiden mit Minusgraden in der Früh, Tageshöchstwerten von sieben Grad und stürmischem Nordwind.
Heute gab es dann wieder einmal eine kurze MTB-Tour nach dem Abendessen und vor dem Sonnenuntergang. Stürmischer Wind, Sonne und Wolken bei 13 Grad.
17 km in 1h - 269 Höhenmeter - 16,9 km/h - 113 Puls und 573 kcal.
Fotos von der Tour
In der Früh hatte es noch Minusgrade. Ich habe daher gemütlich gefrühstückt und mir den superfaden F1-GP von Japan angesehen.
Danach einige Saunagänge und Plantschen im Hallenbad. Nach dem Mittagessen ging es bei leichten Plusgraden auf eine Radtour.
Sonne, Wolken und stürmischer Nordwestwind bei gefühlten 4,7 Grad.
34 km in 2h 18' - 677 Höhenmeter - 15 km/h - 106 Puls - keine Watt - 1.039 kcal. Das erste Mal seit ewigen Zeiten fuhr ich wieder mehr als 200 Kilometer in einer Woche - es geht bergauf!
Nach der langen Tour vorgestern meinte die Uhr, ich brauche 43 Stunden Erholung, weshalb ich gestern keine MTB-Tour fuhr.
Nach einer Gymnastikeinheit in der Früh startete ich schon vor 09:00 bei leichten Plusgraden los. Es wurde eine Tour der Pleiten, Pech und Pannen.
Schon nach wenigen Kilometern war die Batterie des Powermeters leer. Beim Wechseln fiel mir der Sensordeckel mit der neuen Batterie ins tiefe Gras und ich fand die Sachen nicht mehr.
Die Steigerung auf den Rosenberg war so steil, dass ich einen Kilometer und 90 Höhenmeter vor dem Gipfel umdrehte, als sich vor mir eine Steilwand aufbaute. Ich musste bis zum Mittagessen um 11:30 wieder in Gleichenberg sein und das wäre sich nie ausgegangen.
So schaffe ich es gerade in der Zeit und nahm das Mittagessen in der Radkluft ein.
35 km in 2h 11' - 680 Höhenmeter - 15,8 km/h - 104 Puls - keine Powermeter-Daten (siehe oben) - 1.115 kcal.
Ich habe mein Abendessen um 16:30 heute abgesagt, um eine längere Tour zu fahren. Das Wetter war super mit Sonne, aber leider stürmischem Nordwind und 18 Grad.
Es ging von Gleichenberg Richtung Süden bis fast zur slovenischen Grenze, was mit dem starken Rückenwind kein Problem war. Die 20 km gegen den Wind am Rückweg waren aber echt zach.
40 km in 2h 16' - 819 Höhenmeter - 109 Puls - 162 W NP - 1.388 kcal.
Gestern in der Früh bekam ich ein 24h-Blutdruckmessgerät verpasst. An ein Training war daher nicht zu denken. Heute gab ich das Gerät schon vor sechs Uhr dankend zurück.
Heute war auch ein dicht gedrängtes Programm, das schon um 06:15 mit einer Bioimpedanz-Messung begann. Es ging sich daher nur in der Mittagspause eine kurze Runde nach Straden aus.
Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, starkem Nordwind und 12 Grad.
22 km in 1h 17' - 378 Höhenmeter - 16,9 km/h - 110 Puls - 161 W NP - 753 kcal. Neben dieser Tour gab es heute auch noch 20 km am Ergometer, eine Wanderung und ein Krafttraining.
Ein sehr guter Trainingsmonat geht zu Ende. Bis 19. März lief alles super, dann begannen über Nacht wieder die neuropathischen Schmerzen am rechten Fuß.
Die ersten Tage waren extrem schmerzhaft, dann zeigte die Kombination aus Lidocain-Pflaster und 1.600 mg Ibuprofen Wirkung. Zur Zeit nehme ich kein NSAID mehr sondern nur Versatis.
Von der Kilometerleistung war der März der beste Monat seit August 2021 (seit fast vier Jahren!) und über 11.000 Höhenmeter bin ich auch schon seit Juli 2024 nicht mehr gefahren.
Am 26.3. startete meine Reha in Bad Gleichenberg. Hier trainiere ich wie ein Tier und esse wenig. Alkohol wird auch nicht getrunken. Ich hoffe, dass ich in drei Wochen dann stark und schlank wieder nach Hause komme.
Nach sechs Tagen
Dauerregen am dritten Tag hintereinander. Ich bin um 11:53 losgefahren. Leichter Regen, starke Bewölkung, kalter Wind.
Nach 1,5 Stunden ließ der Regen nach und die Sonne kam heraus. Tolle, abwechslungsreiche Tour durch das steirische Vulkanland.
Nur die letzten Kilometer zwischen Burg Kapfenstein und Gleichenberg auf der stark befahrenen Bundesstraße waren zum Vergessen. Auf der gesamten Strecken nur eine Pizzeria und ein Berggasthof, die aber beide geschlossen waren.
53 km in 3h 19' - 16 km/h - 893 Höhenmeter - 114 Puls - 162 W NP - 1.760 kcal.
Gestern den ganzen Tag Dauerregen, daher nur eine Stunde draußen mit der Neigungsgruppe Wandern 2. Es soll bis morgen Mittag nicht aufhören zu regnen.
Ich bin nach dem Frühstück trotzdem kurz raus in den Schüttregen. Starke Bewölkung, starker Regen, mittelstarker Wind mit 35 km/h und acht Grad plus.
12 km in 44' - 230 Höhenmeter - 16,1 km/h - 110 Puls - 175 W NP - 420 kcal.
Der erste Termin heute war um 06:15. Dann um 08:45 Belastungs-EKG. Zum Schluss standen sechs Leute um meinen Ergometer. Ich fuhr mit 240 Watt einen Wert, den sie noch nie im Klinikum hatten.
Zwischen den Therapien ging sich heute nur eine ganz kurze Radtour aus. Ich musste leider mitten auf einer Bergetappe abbrechen und umkehren.
Das Wetter war gut mit Sonne, starkem Wind und 12 Grad.
10 km in 40' - 245 Höhenmeter - 14,6 km/h - 111 Puls - 159 W NP - 282 kcal.
Heute ist der erste von 22 Tagen meiner Reha in Bad Gleichenberg. Nach zwei Stunden Anreise und vier Stunden medizinischen Untersuchungen bin ich am Nachmittag circa 40 Minuten im Regen spaziert.
Dann ließ der Regen nach und ich schwang mich auf mein mitgebrachtes Radl. Zuerst leichter Regen, dann Wolken und sogar einige Sonnenstahlen bei 11 Grad.
26 km in 1h 28' -17,5 km/h - 403 Höhenmeter - 120 Puls - 168 W NP - 908 kcal.
Die Schmerzen im Fuß ließen über Nacht etwas nach. Ich bin daher trotz Regen auf eine kurze Radtour aufgebrochen.
Stark bewölkt, leichter Regen, mittelstarker Nordwind und 11 Grad.
9 km in 34' - 174 Höhenmeter - 15,9 km/h - 91 Puls - 171 W NP - 307 kcal.
Seit fünf Tagen leide ich unter starken neuropathischen Schmerzen (VAS 8-9) im Fuß, kann kaum schlafen und mich kaum bewegen.
Heute in der Früh ließen die Schmerzen erstmals etwas nach - das Lidocain scheint anzufluten.
Ich fuhr auf eine kurze Radtour, bevor der nächste Regen kommt. Es war stark bewölkt, wenige Sonnenstrahlen, mittelstarker Wind und 11 Grad.
20 km in 1h 8' - 501 Höhenmeter - 17,3 km/h - 101 Puls - 166 W NP - 686 kcal.
