Trainings im Jänner 2016

Der Start ins Neue Jahr war zufriedenstellend. Jeden Tag erfolgte zumindest eine Trainingseinheit, Mit 845 Kilometer um ein Drittel mehr Distanz als im Jänner 2015. Kurze, aber viele Workouts; dem Ziel für 2016 - 10.000 Kilometer und 70.000 Höhenmeter - schon ein Stück näher gekommen.

• 46 Workouts
• 845 Kilometer
• 27,2 Stunden
• 3 Ausfahrten im Freien
• 1.576 Höhenmeter
• 15.665 kcal

30.1.16 - Hochroterd

Und es ist sich noch eine MTB-Tour im Jänner ausgegangen. In der Früh hatte es minus vier Grad und dichten Nebel, langsam zog es auf und die Sonne kam heraus. Bei minus zwei Grad bin ich dann auf eine kleine Tour in den Bergen gestartet. 35 km in 1h 52' - 18,8 km/h - 461 Höhenmeter - 138 Puls - 1.385 kcal - Durchschnittstemperatur 6 Grad und zum Abschluss das erste Bier im heurigen Jahr im Biergarten des Jagschlosses in Mayerling - ein perfekter Ausflug.

14.1.16 - Tattendorf

Heute war es endlich Zeit für die erste Ausfahrt 2016 und nach dem Wetterbericht wird es für Jänner auch die letzte Ausfahrt bleiben. Das Wetter war recht ok, durchschnittlich fünf Grad mit starkem Wind aus wechselnden Richtungen. 55 km in 2h 43' - 297 Höhenmeter - 20,3 km/h - 141 Puls - 2.011 kcal.

Trainings im Dezember 2015 - Jahresüberblick

Der Dezember war ein guter Trainingsmonat, der Dezember war ein sehr guter Trainingsmonat, der Dezember war mit über 900 km der zweitbeste Monat im Jahr 2015. Das Wetter spielte sehr gut mit, also konnte ich sogar ACHT Ausfahrten im Mountainbike machen. Die Höhepunkte waren sicher der #granfondo100 am 24.12. mit einer 101 km-Runde zum Neufeldersee und die 242 Kilometer im Rahmen der #festive500.

• 37 Workouts 
• 916 Kilometer 
• 36 Stunden 
• 8 MTB-Touren 
• 3.777 Höhenmeter

2015 war aber trotzdem das schlechteste Radjahr in meiner bisherigen Karriere. Ich bin noch nie so wenig am Rad gesessen.

In Zahlen:

• 8.945 Kilometer, davon
• 5.915 am Mountainbike
• 292 Workouts
• 398 Stunden
• 56.111 Höhenmeter
• Längste MTB-Tour 132 km in 5h 9' reiner Fahrzeit
• Höchster Anstieg 1.638 Höhenmeter
  

Seit Februar verwende ich den Fitbit Charge HR als Fitness-Tracker, hier auch einige Auswertungen des Schrittzählers dazu:

• Fast vier Millionen Schritte
• 2.900 Kilometer
• fast 1,4 Millionen Kalorien

28.12.15 - Tattendorf

Heute war die letzte Radtour im heurigen Jahr. In der Früh hatte es minus sechs Grad, also wartete ich diesmal bis Mittag, aber auch das hat nicht viel genützt, die Durchschnittstemperatur auf der Runde war trotzdem nur vier Grad. 54 km in 2h 41' - 292 Höhenmeter - 20,3 km/h - 132 Puls - 1.980 kcal. Das Tollste an der Tour war das abschließende Bier im Biergarten des Restaurants Jagdschloss in Mayerling in der untergehenden Sonne bei fast zehn Grad. Die Rapha #festive500 beende ich heute mit 242 Kilometer am 14.315. Platz weltweit und das ist für mich absolut ok. Mir ist es bei Temperaturen um den Gefrierpunkt einfach zu kalt für lange Radtouren und immerhin habe ich fast die Hälfte des Zieles erreicht.

26.12.15 - Himberg

Heute war wieder ein eiskalter Wintertag. Ich bin um 8h 30' bei minus drei Grad losgefahren. Im Helenental war jede einzelne Kurve vereist und es war wirklich gefährlich. Nach Norden bis Laxenburg, dann ist der Nebel aufgetaucht; also ab nach Osten bis Himberg und am Triestingau-Radweg wieder retour. 87 km in 4h 8' - 321 Höhenmeter - 21,1 km/h 140 Puls - 3.093 kcal bei zwei Grad Durchschnittstemperatur. Für die #festive500 wäre ich damit wieder genau im Plan, Ich beende die Challenge aber hier, da es mir bei knapp über Null Grad viel zu kalt ist zum Radfahren - war trotzdem eine interessante Erfahrung.

24.12.15 - Neufeldersee

Heute war für mich kein normaler Weihnachtstag. Ich habe mich für die Rapha Festive 500 angemeldet (Ziel = 500 km am Rad zwischen Weihnachten und Neujahr), aber ohne jeden Druck das Ding fertig zu fahren. Beim Aufstehen war das Wetter aber recht gut - 2 Grad, kein Nebel, kein Wind, also warf ich mich um acht Uhr in der Früh auf Mountainbike und los ging es. Bis 11 Uhr war es eiskalt, mit teilweise unter Null Grad, aber dann mit der Sonne war es recht angenehm. 101 km in 4h 47' - 354 Höhenmeter - 21,1 km/h - 144 Puls - 3.708 kcal (da kann ich am Abend mit gutem Gewissen einige Biere zischen) - Durchschnittstemperatur 3 Grad. Granfondo 100 gefinished und für die Festive 500 fett angeschrieben (schon 20%)!