Zum Monatsende noch einmal ein kurzer Sprint bei Sonne, Wolken, stürmischem Nordwestwind und 21 Grad - das Knie hält!
10 km in 33' - 162 Höhenmeter - 17,4 km/h - 126 Puls - 191 W NP - 350 kcal. Mit 494 km die beste Kilometerleistung seit einem Jahr und 12.131 Höhenmeter sind es immerhin im Juli auch geworden.
Testfahrt für das verletzte Knie. Gestern habe ich mir mehrfach Eis aufgelegt und heute um 06:31 bei Wolken, Sonne, Wind und 16 Grad eine Probefahrt unternommen.
Das Knie schmerzt noch leicht, aber nicht mehr so stark wie gestern.
11 km in 40' - 217 Höhenmeter - 16,1 km/h - 126 Puls - 191 W NP - 417 kcal.
Nicht mein Tag. Ich wollte auf den Schwarzberg fahren, habe aber schon nach wenigen Kilometern starke Schmerzen an drei Stellen im verletzten rechten Knie gehabt (Patella, Kreuzband, Innenmeniskus) und bin daher nur bis Rauhenstein gekommen.
Die Schmerzen wurden dann weniger und ich fuhr noch die 10km-Runde nach Groisbach bei Sonne, Wolken, mittelstarkem Wind und 21 Grad. Bei der Dorfwirtin wollte ich mir ein Stiegl Goldbräu vom Fass genehmigen, doch die hat fast ein Monat Urlaub.
33 km in 1h 49' - 755 Höhenmeter - 18,2 km/h - 123 Puls - 165 W NP - 1.211 kcal.
Die letzten beiden Tage waren sehr arbeitsintensiv und ließen keine Zeit zum Radeln.
Heute ging es aber wieder auf eine kurze Runde bei Sonne, Wolken, wenig Wind und irrsinnig schwülen 23 Grad.
10 km in 34' - 147 Höhenmeter - 16,8 km/h - 121 Puls - 189 W NP - 350 kcal.
Und wieder einmal traumhaftes Sommerwetter mit perfekten Bedingungen für eine tolle Bergfahrt.
Start um 06:33 bei 21 Grad, am Ende der Tour war es mit 32 Grad dann schon recht warm, durchschnittlich 22 Grad, obwohl in den Aktivitätsdetails der Tour auf Garmin 27 Grad angezeigt werden (Fotos), was ich eher glaube, dazu stürmischer Nordwestwind.
53 km in 3h 16' - 1.203 Höhenmeter - 16,2 km/h - 129 Puls 146 W NP (aber die Batterie des Powermeters war wieder leer und wurde in Heiligenkreuz gewechselt) - 1.748 kcal.
Die letzte Woche war eine der besten seit meinem Unfall mit 229 Kilometern und 5.969 Höhenmetern.
Nach fünf anstrengenden Radtagen mit vielen Höhenmeter gab es gestern es Pause, heute ging es aber wieder zur Sache.
Start um 07:18 (zu spät, weil schon zu warm) bei Sonnenschein, Wolken und zuerst leichtem, dann im Tal stürmischem Westwind und durchschnittlich feine 28 Grad.
46 km in 2h 37' - 982 Höhenmeter - 17,7 km/h - 121 Puls - 163 W NP - 1.403 kcal.
Heute soll es wieder an die 40 Grad kriegen, daher bin ich schon um 06:39 auf eine Radtour gestartet.
Das Wetter war perfekt mit Sonne, starker Südwestwind und durchschnittlich 23 Grad.
33 km in 1h 53' - 938 Höhenmeter - 132 Puls - 17,6 km/h - 184 W NP - 1.188 kcal.
Ab heute soll das Gluthitzehoch namens "Jürgen" kommen und Temperaturen bis 40 Grad bringen.
Daher bin ich schon um 06:29 in ärmellos-kurz losgefahren und dabei bei ganz knapp zweistelligen Temperaturen im Helenental fast erfroren.
Später in der Sonne wurde es wärmer, aber mehr als 15,6 Grad waren bei der fast zweistündigen Tour nicht drinnen, dazu aber Sonne und fast windstill.
Ein Vorteil hat die Kälte: Man muss schnell fahren, um nicht zu frieren, also pulverisierte ich am Bergsegment von Heiligenkreuz Richtung Gaaden meine bisherige Bestzeit.
29 km in 1h 41' - 818 Höhenmeter - 17,4 km/h - 132 Puls - 195 W NP - 1.039 kcal und mit dieser Ausfahrt die Climbing Challenge für Juli erfolgreich gefinished.
Nach der gestrigen Gewalttour heute nur ein kurzes Auslüften bei strahlendem Sonnenschein ohne Wind und durchschnittlich 22,8 Grad.
9 km in 28' - 224 Höhenmeter - 18,8 km/h - 120 Puls - 200 W NP - 324 kcal.
Nachdem die Testfahrt gestern gut verlaufen ist und das Wetter heute auch passt bin ich gleich eine richtige, wirklich richtige Bergtour gefahren.
Start um 07:19 bei Sonne und wenig Wolken und auch wenig Wind.
Im Helenental knappe 10 Grad, dann wurde es etwas wärmer und die Durchschnittstemperatur betrug dann feine 17,8 Grad, aber trotzdem weit weg von der prognostizierten Gluthitze mit 48 Grad plus.
Nach über drei Stunden dann die erste Pause bei der Dorfwirtin in Groisbach mit einem feinen Stiegel Golbräu vom Fass.
57 km in 3h 38' -1.608 Höhenmeter - 15,8 km/h - 133 Puls - 194 W NP - 2.247 kcal (= 11,235 Bier) und damit die längste Tour (km) und die mit den meisten Höhenmeter heuer und seit meinem Unfall.
Ich glaube, in bin nur mehr ziemlich dick, aber sonst gesund ;)
Nachtrag: Am Bergsegment von Neuhaus über den Kienberg nach Schwarzensee (158 Höhenmeter) konnte ich die drittbeste Zeit erreichen.
Die erste Radtour seit fast einer Woche. Wie schon in Frühsommer hatte ich seit Tagen wieder eigenartige Krankheitssymptome: Fatigue, Gliederschmerzen, leichtes Fieber, Lustlosigkeit, Schwindelanfälle, keine Kraft und an Radfahren war nicht zu denken.
Gestern waren wir dann mit den Hunden in Mariazell auf der Bürgeralpe wandern und ich hatte kaum gesundheitliche Probleme.
Daher probierte ich heute bei Sonne, wenig Wind und durchschnittlich 18,6 Grad eine kleine Radtour.
11 km in 39' - 196 Höhenmeter - 16,5 km/h - 128 Puls - 194 W NP und 409 kcal und keinerlei Probleme.
Nach acht Grad in der Früh wurde es dann mit durchschnittlich 19 Grad doch noch etwas wärmer - aber Sommer ist anders!
Wolken, aber mehr Sonne als in den letzten Tagen und dazu stürmischer Westwind.
33 km in 1h 55' - 938 Höhenmeter - 17,3 km/h - 134 Puls - 185 W NP - 1.185 kcal.
Gestern hat es bei läppischen 13 Grad den ganzen Tag durch geregnet, heute war es etwas besser.
Starke Bewölkung, wenig Sonne, stürmischer und böiger Nordwestwind und durchschnittlich 21 Grad waren ideal für eine Bergfahrt.
35 km in 2h 8' - 945 Höhenmeter - 16,5 km/h - 137 Puls - 202 W NP - 1.422 kcal und eine neue Bestzeit am Bergsegment von Heiligenkreuz Richtung Gaaden.
Nach der gestrigen Hunde-Wanderung auf die höchst gelegene Burg Niederösterreichs gab es heute eine kurze Morgenrunde vor der nächsten Regenfront.
Dichte Wolken, wenig Sonne, stürmischer Wind und 16 Grad.
10 km in 36' - 161 Höhenmeter - 16,5 km/h - 121 Puls - 191 W NP - 372 kcal.
Ein ganz toller Sommertag mit perfektem Wetter: Sonne, kaum Wind und durchschnittlich 21 Grad.
Tolle Bedingungen für eine feine MTB-Tour mit drei Bergen und einer Bierpause im Klostergasthaus Heiligenkreuz bei einem Schlägl Pils vom Fass.
36 km in 2h 19' - 1.042 Höhenmeter - 15,6 km/h - 133 Puls - keine Leistungsdaten, da wieder einmal die Batterie im Powermeter leer war und 1.710 kcal - und die drittbeste Zeit am kurzen Bergsegment von Sittendorf nach Dornbach.
In der Nacht ist ein Sturmtief über uns gezogen, der Regen hat aufgehört, der Sturm blieb. Sonne, wenige Wolken, stürmischer Westwind und durchschnittlich 15,6 Grad mit Start der Tour um 06:01.
12 km in 43' - 265 Höhenmeter - 16,9 km/h - 122 Puls - Durchschnittsleistung 130 W - 496 kcal.
Nach einer Woche wandern in Südfrankreich war heute der erste Tag am MTB. Sonne, Wolken, stürmischer Wind und schon um 06:21 Uhr schwüle 24 Grad.
11 km in 42' - 215 Höhenmeter - 15,3 km/h - 115 Puls - 168 W NP - 401 kcal.
