Nach dem gestrigen Regentag mit Ergometertraining im Keller heute wieder einmal eine Fahrt im Regen draußen bei stark bewölktem Himmel, Regen, mittelstarkem Südwind und gefühlten 8,4 Grad.
15 km in 47' - 297 Höhenmeter - 18,8 km/h - 131 Puls - 204 W NP - 537 kcal und jetzt geht es wieder auf den Ergometer für ein richtiges Training.
Fotos von der Tour
Ab 10:00 war Regen angesagt, daher Start schon um 07:46 auf eine feine Bergfahrt in der Gegend.
Es war arschkalt bei durchschnittlich 11 Grad (laut SportTracks), dazu stürmischer Westwind, viele Wolken, ganz wenig Sonne. Nach Infrarotkabine und Dusche fing es pünktlich um 10 Uhr zu schiffen an - perfektes Timing!
18 km in 1h 9' - 467 Höhenmeter - 15,7 km/h - 136 Puls - 217 W NP - 785 kcal.
Schlechtwetter und die Handwerker im Haus zwangen mich die letzten zwei Tage in den Keller auf den Ergometer.
Heute in der Früh dann 7,6 Grad, dazu stürmischer Wind, Wolken, wenig Sonne und etwas Regen. Keine wirklich guten Bedingungen, daher nur eine ganz kurze Radtour.
15 km in 49' - 307 Höhenmeter - 18 km/h - 128 Puls - 205 W NP - 537 kcal.
Fotos von der Tour
Nach zwei Tagen Ruhepause vom Radeln mit Rasenmähen und leichten Knieübungen heute wieder eine kurze Runde in der Heimat bei Sonne, Wolken, leichtem Ostwind und schwülen (80% Luftfeuchtigkeit) 22 Grad.
17 km in 58' - 383 Höhenmeter - 17,1 km/h - 121 Puls - durchschnittliche Leistung von 217 W - 547 kcal.
Heute ging es wieder nach Hause. Kollege Heinz begleitete mich bis nach Pitten, die restlichen 60 km fuhr ich dann alleine.
Das Wetter war ganz ok mit Wolken und Sonne, durchschnittlich 17 Grad und Wind aus wechselnden Richtungen. Die erste und einzige Pause legte ich nach 80 km in der Greisslerei zu Sooß ein.
94 km in 4h 44' - 780 Höhenmeter (Strava zeigt hier völlig falsche 1.445 an) - 19,8 km/h - 131 Puls - 165 W NP - 3.524 kcal und damit die längste Strecke, die ich im heurigen Jahr gefahren bin.
Resume der vier Tage: Es war ganz toll, wieder einmal mit Herrn Heinz am Rad unterwegs zu sein. Wir verstehen uns sehr gut, sind ungefähr gleich starke Fahrer, obwohl er fast 20 kg weniger als ich auf die Waage bringt und weniger Bier trinkt.
Das Hotel Geier in Bad Schönau ist als Unterkunft absolut zu empfehlen - schöne Zimmer, Sauna, Dampfbad, Schwimmteich, ganz nette Wirtsleute und eine tolle Küche. Die Bucklige Welt ist ein ideales Revier für Mountainbiker.
Ich bin noch nie seit meinem Unfall vier Tage am Stück volles Programm gefahren und die große Überraschung ist - es geht!
Zum Schluss noch einige Zahlen des Ausfluges:
In der Nacht hat es wieder geregnet, daher versuchten wir auch heute möglichst gatschige Waldwege zu vermeiden und fuhren eine adaptierte Version der offiziellen Puchheimer-Strecke.
Es war frisch bei 18 Grad, zuerst stark bewölkt, dann mehr Sonne und mittelstarker Südwestwind.
29 km in 1h 50' - 789 Höhenmeter - 15,8 km/h - 119 Puls - 199 W NP - 945 kcal. Den Nachmittag verbrachten wir dann in der Sauna und beim Baden im hoteleigenen Schwimmteich.
Vor zwei Jahren sind die beiden Planungsweltmeister ihre letzte gemeinsame Tour gefahren (siehe hier). Heute war es nach kurzer Planungsphase endlich wieder soweit und wir brachen für vier Tage auf in die Bucklige Welt.
Start um 08:39 und mit 22 km/h von Mayerling am MTB zum Bahnhof in Baden. Kollege Heinz bestieg den Zug schon Wien und es ging per Bahn nach Neunkirchen.
Von dort 45 km bei feinstem Wetter mit 25 Grad und Sonne zuerst am Eurovelo 9 bis Aspang Markt und dann über den Berg bis Zöbern und am Zöberntalradweg bis zum Etappenziel in Bad Schönau.
45 km in 2h 40' - 710 Höhenmeter (Strava gibt fälschlicherweise 985 Höhenmeter an) - 16,6 km/h - 145 Puls - 181 W NP - 1570 kcal.
Zur Belohnung gab es dann das eine oder andere Puntigamer im Kurcafe Schönau. Das Abendessen nahmen wir im Gasthaus Koder ein und verbrachten eine ruhige Nacht in unserer Unterkunft, dem Hotel Geier. Fotos von der Tour
Morgen geht es für vier Tage in die Bucklige Welt vom Mountainbiken - daher heute nur einmal kurz ums Haus zum Sonntagszeitungen holen, damit Mensch und Rad geschont werden.
8 km in 27' - 171 Höhenmeter - 17,8 km/h - 117 Puls - 182 W NP - 282 kcal mit Start um 07:11 bei Sonne, Wolken, leichtem Nordwestwind - 21 Grad und 90% Luftfeuchtigkeit.
Nach der gestrigen anstrengenden Bergfahrt heute nur eine kurze Runde zum Auslockern bei Sonne, Wolken, 26 Grad - extrem schwül und nur leichter Nordwestwind.
15 km in 51' - 304 Höhenmeter - 17,1 km/h - Durchschnittsleistung 192 Watt - 482 kcal.
Fotos von der Tour
Mit dem heutigen Tag habe ich mich gesund geschrieben. Nach über vier Wochen mit schweren Nebenwirkungen einer Vierfachimpfung bin ich inzwischen seit zwei Tagen fast symptomfrei.
Daher gab es heute eine feine Bergfahrt bei tollem Wetter mit Sonne pur, leichtem Westwind und durchschnittlich 18,3 Grad mit Abfahrt um 07:09.
Ab dem Reitstall von Gabi in Breitenfurt war die Forststraße dann fast unfahrbar. Auf 5 km bergauf mit großen, spitzen Steinen ist mir fünfmal der Arsch gekommen und bei einer Steigung musste ich sogar absteigen. Die Idioten von den Bundesforsten haben die Wege mit billigen, grobkörnigen Steinen zugeschüttet.
Die NÖN berichtete auch schon über die bis zu handballgroßen Felsen: https://www.noen.at/neulengbach/offener-brief-schotterwege-aergern-reiter-in-der-region-wienerwald-region-wienerwald-reitwegenetz-claudia-aschour-print-284192975
Dieser Teil der Strecke kostete mich so viel Kraft und Energie, dass ich die Tour um 300 Höhenmeter (Füllenberg und Reisetberg) abkürzen musste. Die Folge davon war, dass ich nach einem Jahr und fünf Monaten genau auf dem Tag an der Stelle meines schweren Radunfalles vorbei gekommen bin - das war echt ein mulmiges Gefühl.
Nach einem gepflegten Stiegl Goldbräu vom Fass im Cafe Sabrina in Heiligenkreuz, das den Schock etwas linderte ging es dann gemütlich nach Hause.
46 km in 3h 6' - 1.333 Höhenmeter - 14,7 km/ (geschuldet der Bundesforste-Felsen-Scheiße) - 139 Puls - durchschnittliche Leistung 201 Watt - 1.693 kcal und die zweitbeste Zeit am Bergsegment von Mayerling nach Priefamtann.
Kaum habe ich das Hotel für den MTB-Kurzurlaub in der Buckligen Welt für nächste Woche gebucht, geht es mit der Gesundheit bergauf.
Beim Aufstehen kein Fieber, keine Schmerzen im Knie oder Rücken und auch so relativ fit. Ich bin dann gleich um 07:16 losgefahren und da ich keine Probleme hatte wagte ich eine längere Tour ins Triestingtal.
45 km in 2h 50' - 1.106 Höhenmeter - 16,1 km/h - 136 Puls - 179 W NP - 1.772 kcal.
Am letzten Berg war ich schon ziemlich am Ende meiner Kräfte, aber nach meinem körperlichen Zustand der letzten Wochen bin ich froh, dass ich endlich wieder über 1.000 Höhenmeter fahren konnte.
Mein Blog liest sich langsam wie die Geschichte eines 80jährigen Krüppels - sorry folks!
Aber heute ging es tatsächlich völlig überraschend wieder etwas besser: Die triefenden Augen sind weg, das Fieber ist weg, die Knieschmerzen sind weg, die Rückenschmerzen sind zu 80% weg - die Challenge gestern war der Weg vom Stressless aufs Klo und heute geht überraschenderweise schon wieder eine mittlere MTB-Tour.
Wetter war super mit Sonne und Wolken, durchschnittlich 19 Grad und nur leichtem Wind aus Osten. Durch den starken Regen der letzten Tage waren die Waldwege aber wie eine Eislaufbahn und viermal ist mir beim Bergauffahren das Hinterrad gekommen - aber es ist nix passiert.
27 km in 1h 35' - 766 Höhenmeter . 16,8 km/h - 130 Puls - durchschnittliche Leistung 197 Watt - 882 kcal und ein Schlägl Pils im Kloster Heiligenkreuz - ich bin super glücklich!
Am kommenden Dienstag werden es vier Wochen, seit ich die Vierfachimpfung verabreicht bekommen habe und ich leide mehr denn je unter den Nebenwirkungen.
Allgemeine Fatigue, Abgeschlagenheit, Lustlosigkeit, leichtes Fieber, Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Knieschmerzen und seit zwei Tagen eine extrem schmerzhafte Muskelverspannung im Rücken sind extrem nervig und lassen kein normales Leben zu.
Heute bin ich unter starken Schmerzen wieder einmal eine kurze Runde gefahren und war danach halb tot.
Ich überlege schon, ob dieser Katastrophenzustand nicht Long-Covid ist.
14 km in 46' - 285 Höhenmeter - 18,1 km/h - 124 Puls - 200 W NP - 512 kcal.
Die letzten beiden Tage war ich aufgrund von Regen und Sturm im Keller am Ergometer, heute ging es wieder einmal kurz raus.
Das Wetter war ganz ok mit Sonne und Wolken bei 18 Grad und mittelstarkem Südostwind. Leider geht es mir gesundheitlich gar nicht gut: Starke Schmerzen im kaputten Knie und nach wie vor alle Nebenwirkungen der Impfung.
10 km in 32' - 202 Höhenmeter - 19,5 km/h - 132 Puls - 216 W NP - 391 kcal.
