24.7.23 - Schwarzensee-Pfarrkogel-Thallern-Strecke

Nach sechs Trainingstagen in Folge habe ich laut Uhr gestern einen trainingsfreien Tag eingelegt und nur am Schwimmteich gechillt, die Sonntagszeitungen gelesen und den Formel 1 GP von Ungarn geschaut.

Kraft tanken für eine echt große Radtour. Der heißeste Tag des Jahres mit Temperaturen knapp unter 40 Grad war angesagt.

Daher bin ich schon um 07:19 den ersten Berg angefahren. Das Wetter war perfekt mit Sonne, wenig Wolken, mittelstarkem Ostwind und durchschnittlich 29 Grad.

Die heutige Tour war die bisher längste mit fast fünf Stunden und auch die Tour mit den meisten Höhenmetern im heurigen Jahr.

Ich bin heilfroh, dass ich zumindest vorübergehend seit nun über einem Monat den Long-Covid-Schas überwunden haben und endlich wieder normale Leistungen bringen kann.

Strava zeigt mir auf der Tour drei persönliche Rekorde auf mir unbekannten Segmenten an. (siehe Fotos). Diese Tour macht Lust auf mehr ;)

Fotos von der Tour

22.7.23 - Rund um den Anninger

Endlich einmal besseres Wetter. Ich habe echt Angst vor den Gewitterfronten an der Luftmassengrenze - v.a. vor einem Blitzeinschlag ins Radl und war daher in den letzten Tagen nur ganz kurz draußen, obwohl ich vor Kraft nur so strotze.

Heute hat es aber gepasst. Bei der Abfahrt noch stürmischer Westwind, der dann wie prognostiziert nachließ. Wolken, Sonne, mittelstarker Wind und durchschnittlich 21 Grad waren nahezu perfekt.

53 km in 3h 12' - 1.349 Höhenmeter - 16,6 km/h - 109 Puls - 185 W NP - 1.728 kcal und etliche persönliche Rekorde (PR) auf Strava - siehe Fotos weiter unten.

Ich bin inzwischen schon über ein Monat verschont von Long-Covid und hoffe, dass es möglichst lange so bleibt.

Fotos von der Tour

21.7.23 - Raisenmarkt-Schwechatbach

Weiterhin kein Sommer in Sicht. Heute in der Früh Regen und stark bewölkt. Bei der Tour dann nur in Schwechatbach leichter Regen, wenig Wind und  frische18,9 Grad.

11 km in 37' - 255 Höhenmeter - 17,6 km/h - 106 Puls - 200 W NP - 394 kcal. Wenn das Wetter so beschissen bleibt wird das nichts mit den 20.000 Höhenmetern.

Fotos von der Tour

20.7.23 - Kreith-Windhaag

Arbeitsbedingt ging sich heute nur eine kurze Runde in der Mittagspause aus. Es war drückend schwül bei durchschnittlich 26 Grad mit stürmischem Westwind und starker Bewölkung.

15 km in 1h 3' - 403 Höhenmeter - 14,1 km/h - 109 Puls - 202 W NP - 555 kcal.

Fotos von der Tour

19.7.23 - Füllenberg

Stark bewölkt, starker Westwind, extrem schwül und 26 Grad waren nicht gerade ideale Bedingungen für eine Tour - daher habe ich es nur kurz gehalten.

26 km in 1h 40' - 713 Höhenmeter - 15,7 km/h - 115 Puls - 189 W NP - 1.013 kcal und immerhin die drittbeste Zeit am Bergsegment von Sittendorf zum Füllenberg (2,03 km und 91 Höhenmeter). 

Fotos von der Tour

18.7.23 - Helenental-Pfarrkogel-Haselbach-Groisbach

Perfektes Sommerwetter für eine lange, tolle MTB-Tour bei Sonne, wenig Wolken, mittelstarkem Nordwestwind und durchschnittlich 25 Grad.

53 km in 3h 26' - 1.259 Höhenmeter - 15,5 km/h - 105 Puls - 172 W NP - 1.963 kcal. Auf den Bergen war es in der Sonne brütend heiß und die Luftfeuchtigkeit auch extrem hoch. 

Siebtbeste Zeit mit einer Pinkel- und zwei Fotopausen am Bergsegment von Haselbach nach Schwarzensee (266 Höhenmeter auf 6,82 km) ist auch ganz ok nach der Long-Covid-Sche.....

Fotos von der Tour

17.7.23 - Groisbach

Bei der Bierverkostung am Samstag habe ich zu tief ins Glas geschaut und musste daher gestern zwangsbedingt eine Pause einlegen.

Heute zum Aufwärmen eine kleine Runde bei starker Bewölkung, mittelstarkem Wind und 27 Grad bei extremer Schwülheit.

11 km in 40' - 225 Höhenmeter - 15,9 km/h - 96 Puls - 169 W NP - 338 kcal.

Fotos von der Tour

14.7.23 - Gaaden-Reisetberg-Helenental

Der Sommer ist wieder zurück mit Sonne, starkem Wind und durchschnittlich 24 Grad. 

34 km in 2h 1' - 909 Höhenmeter - 16,6 km/h - 112 Puls - 191 W NP - 1.202 kcal und eine tolle neue Bestzeit am Bergsegment von Heiligenkreuz rauf zur Autobahn (2,1 km - 92 Hm - 4,5%) - der Gewichtsverlust von 4,5 kg macht sich schon bemerkbar!

Fotos von der Tour

13.7.23 - Groisbach

Die ganze Nach hat es geregnet. Am Vormittag dann eine kurze Regenpause für eine Radtour genutzt.

Sonne, Wolken, stürmischer Westwind und 23 Grad.

11 km in 43' - 222 Höhenmeter - 14,9 km/h - 99 Puls - 178 W NP - 407 kcal.

Fotos con der Tour

12.7.23 - Füllenberg-Reisetberg

Die Uhr hat gestern dringend einen Ruhetag empfohlen und ich habe mich natürlich daran gehalten.

Heute aber wieder tolles Sommerwetter mit Sonne, ein paar Wolken und schwachem Nordostwind. Da wieder 36 Grad prognostiziert sind bin ich schon um 07:48 bei feinen 25 Grad losgefahren.

Ich habe die Tour so angelegt, dass ich möglichst im Wald gefahren bin. Zum Abschluss gab es ein feines Stiegl Goldbräu vom Fass im Cafe Sabrina in Heiligenkreuz.

Mit dieser Ausfahrt habe ich schon am 12. die Strava-Climbing-Challenge für Juli gefinished. Wenn ich weiterhin von Long-Covid verschont bleibe und das Wetter mitspielt könnten im Juli 20.000 Höhenmeter drinnen sein.

Fotos von der Tour

10.7.23 - Schwarzensee-Hirtenberg-Helenental

36 Grad waren angesagt, also bin ich schon 07:36 losgefahren und gleich am Anfang ein Bergsegment rauf nach Schwarzensee absolviert.

Das Wetter war perfekt mit Sonne pur, im Triestingstal dann ziemlicher Gegenwind und durchschnittlich 23 Grad. In der Sonne hatte es über 50 Grad und die letzte Stunde rauf im Helenental war ziemlich zäh.

51 km in 3h 13' - 1.399 Höhenmeter - 15,8 km/h - 111 Puls - 185 W NP - 1.611 kcal.

Fotos von der Tour

9.7.23 - Dornbach-Sparbach-Heiligenkreuz

Es wird endlich Sommer. Heute perfektes Radwetter mit Sonne pur, nur wenig Wind und durchschnittlich 22 Grad.

35 km in 2h 26' - 1.253 Höhenmeter - 14,4 km/h - 104 Puls - 181 W NP - 1..163 kcal und immerhin die viertbeste Zeit am Bergsegment von Gaaden rauf zur Autobahn (2,6 km und 136 Höhenmeter).

Fotos von der Tour

8.7.23 - Groisbach

Wieder einmal bin ich müde, verrotzt, fiebrig und lustlos. Ich hoffe, das ist nicht schon wieder die nächste Long-Covid-Welle. Nach dem Aufstehen habe ich fast fünf Stunden gebraucht, um mich für eine kurze Radtour aufzuraffen.

Das Wetter war ok mit Sonne, Wolken, stürmischem Ostwind und 25 Grad.

11 km in 43' - 226 Höhenmeter - 15,6 km/h - 104 Puls - 183 W NP - 406 kcal.

Fotos von der Tour

7.7.23 - Helenental-Vöslauerhütte-Römerberg

Endlich einmal Sommerwetter mit Sonne, wenig Wind und durchschnittlich 23 Grad.

46 km in 2h 48' - 1.063 Höhenmeter - 16,3 km/h - 109 Puls - 182 W NP - 1.672 kcal und ein feines Puntigamer vom Fass bei der Cholerakapelle.

Fotos von der Tour

6.7.23 - Groisbach

Gestern den ganzen Tag Regen und auch heute wieder stark bewölkt mit stürmischem Westwind und 20 Grad - die tolle Klimaerwärmung ist irgendwo anders, nur nicht bei uns!

11 km in 42' - Höhenmeter - 15,4 km/h - 99 Puls - 171 W NP - 378 kcal.

Fotos von der Tour

4.7.23 - Wassergspreng-Parapluie-Dornbach

Heute wollte ich die neue Giesshübel-Strecke fahren und habe mich leider nach der Höldrichsmühle komplett verfahren und bin wieder auf meinen Angstgegner - Wassergspreng! - getroffen. 

Da ist es so steil - ich glaube, das kann ich nicht einmal mit 70 kg ohne Schieben bewältigen.

Es war sehr warm mit 25 Grad, dazu leichter Wind und wieder extrem schwül. Ein Schlägl-Pils vom Fass entschädigte dann im Klostergasthaus Heiligenkreuz für die Mühen.

Fotos von der Tour

3.7.23 - Römerberg

Komisches Wetter mit starker Bewölkung und mittelstarkem Westwind, dazu extrem schwül und 22 Grad.

34 km in 1h 53' - 762 Höhenmeter - 18 km/h - 104 Puls - 181 W NP - 1.255 kcal.

Fotos von der Tour

2.7.23 - Untermeierhof-Sattelbach

Heute Mittag sind wir bei Freunden eingeladen, daher nur eine kurze Runde, um die Sonntagszeitungen zu holen.

Das Wetter war fein mit Sonne, Wolken, stürmischem Westwind und 21 Grad.

13 km in 43' - 297 Höhenmeter - 18,2 km/h - 97 Puls - 194 W NP - 466 kcal.

Fotos von der Tour

1.7.23 - Kreith

Der Dauerregen der Nacht machte eine kurze Pause und schon war ich am MTB. Starke Bewölkung, wenig Wind, extrem schwül und 21 Grad.

Vor dem Frühstück fuhr ich einen Bergsprint nach Kreith mit durchschnittlich 207 Watt NP.

12 km in 54' - 562 Höhenmeter - 13,8 km/h 106 Puls - 207 W NP - 506 kcal und eine Verbesserung des VO2max auf 43 (damit unter den besten 10% meiner Alters- und Geschlechtsgruppe).

Kaum zurück fing es auch schon wieder zu regnen an.

Fotos von der Tour