5 Climbing Challenges in den letzten 5 Monaten

112 Tage nach meinem Unfall machte ich am 30. Juni meine erste zaghafte Radtour (siehe Blogpost) und seitdem ging es bergauf:

Von Juli bis November konnte ich jeweils die monatliche Climbing Challenge von Strava (mindestens 7.500 Höhenmeter) finishen. 

Der November war dabei mit Abstand der zacheste Monat. Das Wetter war grottig mit Kälte, Wind und Nebel.

Bedingt durch den Corona-Lockdown wollte ich nicht mehr als 10 km vom Haus weg und nicht mehr als eine Stunde fahren und so bringt man halt kaum Höhenmeter zustande.

In 22 Radtouren kam ich dann aber doch auf 7.539 Höhenmeter.

Seit dem Unfall ergab das Jahr dann bisher aber doch recht ansprechende Ergebnisse:

• 91 Radtouren im Freien
• 1.880 km
• 46.495 Höhenmeter
• 112 Stunden
• 5 Climbing Challenges beendet
• im August einen Gran Fondo 100 gefahren
• und die durchschnittliche Wattleistung/Monat konnte von 168 im Juli auf 219 W NP im November gesteigert werden
  
  

28.11.20 - Schwechatbach

Diese Radtour nach Schwechatbach widme ich meinem Radkollegen Herrn Heinz.

Herr Heinz und ich wollen im nächsten Jahr auf die Stelvio fahren, das sind 25 km mit 1.848 Höhenmetern und 48 Kehren.

Ich trainiere dafür fleißigst, Herr Heinz frönt eher dem Golfspiel und dem Wandern und hat im November nur DREI kurze Radtouren absolviert. 

Dafür motzt Herr Heinz über WhatsApp (siehe unten) und mit Meldungen wie "schwach, Schwechat, Schwechatbach". Ich sehe ganz,ganz, ganz schwarz für Herrn Heinz, was STELVIO anbelangt.

10 km in 34' - 247 Höhenmeter - 18,1 km/h - 142 Puls - 230 W NP - 409 kcal und das Ganze bei starker Bewölkung, dichtem Nebel, Nieseln aus dem Nebel und einem Grad plus.

27.11.20 - Groisbach

Nach der Radtour am Vormittag bin ich völlig durchgefroren in die Infrarotkabine. Wie ich aus dem Keller komme, scheint plötzlich die Sonne!

Was macht der Radfahrer da - richtig, er haut sich ins Radlgwand und startet auf eine weitere Tour ... und es hatte immerhin schon kuschelige minus ein Grad!

Und noch ein weiterer Rekord. 21 Radtouren im November, der bisherige Höchststand war im September mit 20 Touren.

14 km in 49' - 297 Höhenmeter - 16,9 km/h - 140 Puls - 216 W NP - 531 kcal.

27.11.20 - Kreith - 2xSchwechatbach

In der Früh wieder einmal ein echt grindiges Wetter mit dichter Bewölkung, dichtem Nebel und minus zwei Grad. Da ich aber schon gestern nicht in der frischen Luft war, raffte ich mich zu einer Radtour auf.

In Summe war es dann gar nicht so schlecht: 20 km in 1h 17' - 612 Höhenmeter - 15,5 km/h - 143 Puls - 916 kcal und ein absoluter neuer Rekord bei der Leistung seit meinem Unfall im März mit 243 W NP - für Profis ein Klacks, für mich ganz super!

25.11.20 - Schwechatbach

Die erste Radtour im heurigen Winter bei Minusgraden (minus eins laut Strava, minus 0,3 laut SportTracks und gefühlte minus 1,7 Grad laut Garmin), dazu starke Bewölkung, dichter Nebel und starker Südostwind.

10 km in 34' . 18,3 km/h - 243 Höhenmeter - 139 Puls - 428 kcal und einen neuen Rekord seit meinem Unfall bei der Leistung  mit 241 Watt Normalized Power!

Fotos von der Tour

24.11.20 - Schwechatbach

Gestern war schlechtes Winterwetter, daher nur Kellertraining. Heute in der Früh kurz am Elliptical und dann noch 10 km am Ergometer.

Am späten Vormittag ist dann der dichte Nebel weggezogen und so ging sich noch eine kurze Runde ums Haus bei zwei Grad aus.

10 km in 33' - 244 Höhenmeter - 18,5 km/h - 138 Puls - 232 W NP - 405 kcal.

Fotos von der Tour

22.11.20 - Groisbach

Minus 6,3 Grad beim Aufstehen und der Schwimmteich war fest zugefroren. Eislaufen oder Radfahren? Ich habe mich fürs Radeln entschieden.

Knallblauer Himmel, Sonne pur, eisige Straßen und ein Grad im Plus.

13 km in 47' - 267 Höhenmeter - 17 km/h - 143 Puls - 238 W NP - 559 kcal. Mit 238 W NP habe ich heute meinen bisherigen Rekord vom 19.9. eingestellt.

Fotos von der Tour

21.11.20 - Schwechatbach

Nach zwei Tagen Kellertraining ging es heute wieder einmal raus in die Natur. Super Winterwetter mit Sonne, starkem Nordwestwind und gefühlten 0,9 Grad (plus).

10 km in 34' - 248 Höhenmeter - 18,3 km/h - 138 Puls - 231 W NP - 400 kcal.

Fotos von der Tour

18.11.20 - Groisbach

Traumhaftes Herbstwetter am zweiten Tag des Lockdown mit Sonne pur, null Wind und durchschnittlich sieben Grad laut Garmin, die nicht stimmen können (zwei Grad werden es aber schon gewesen sein).

14 km in 48' - 328 Höhenmeter - 17,8 km/h - 142 Puls - 223 W NP - 529 kcal.

Fotos von der Tour

17.11.20 - Schwechatbach

Seit Mitternacht ist Österreich im zweiten Lockdown. Radfahren ist aber erlaubt: "Aufenthalt im Freien zur körperlichen und psychischen Erholung". 

Da ich immer allein im Gelände unterwegs bin, ist auch die Abstandregel kein Problem.

Aus Sicherheitsgründen habe ich mir aber meine eigenen MTB-Regeln gemacht:

- extrem vorsichtig fahren
- nur mehr auf Rad- und Feldwegen fahren (keine Singletrails)
- maximal 10 km Radius rund ums Haus
- maximal 1h
- Garmin Live-Track mit E-Mail an die Frau always on

Heute kurz draußen bei Fönsturm aus Westen, starker Bewölkung und zehn Grad.

10 km in 33' - 18,6 km/h - 247 Höhenmeter - 139 Puls - 220 kcal - 373 kcal.

Fotos von der Tour

16.11.20 - Schwechatbach

Heute waren Sturm und Regen angesagt und dann war plötzlich die Sonne da. Also nichts wie rauf aufs Radl um 09:25 bei Wolken, Sonne, Windstille und durchschnittlich 5,6 Grad.

10 km in 32' - 248 Höhenmeter - 19,1 km/h - 141 Puls - 234 W NP - 391 kcal. 

Fotos von der Tour

15.11.20 - Groisbach

Wieder einmal echtes Grindwetter - passend zur Grundstimmung im Lockdown: Dichter Nebel, starke Bewölkung, stürmischer Südwind und gefühlte drei Grad (Strava).

14 km in 48' - 334 Höhenmeter - 17,9 km/h - 126 Puls - 226 W NP - 538 kcal.

Fotos von der Tour

14.11.20 - Schwechatbach

Wieder Nebel, wieder schiach, Südwind und sechs Grad - entsetzlich!

Eine kurze Vollgasrunde mit 12 km in 38' - 267 Höhenmeter - 18,3 km/h - 142 Puls - 332 W NP - 445 kcal.

Fotos von der Tour

13.11.20 - Kreith

Endlich einmal kein Nebel! Start um 09:28 bei Sonnenschein und mäßigem Südwind bei durchschnittlich 5,6 Grad.

17 km in 1h 4' - 459 Höhenmeter - 15,6 km/h - 137 Puls - 222 W NP - 668 kcal.

Fotos von der Tour

12.11.20 - Groisbach

Wieder einmal ein Tag mit Nebel und Wolken und wieder einmal vier Grad - dieses Wetter macht langsam aber sicher depressiv. Das Einzige, das hilft ist die Tageslichtlampe in der Infrarotkabine nach der Radtour.

14 km in 48' - 332 Höhenmeter - 17,7 km/h - 134 Puls - 216 W NP - 516 kcal.

Fotos von der Tour

10.11.20 - Schwechatbach

Vier Grad (Strava), starke Bewölkung, dichter Nebel und Nieseln aus dem Nebel - echtes Grindwetter heute!

10 km 34' - 245 Höhenmeter - 18,3 km/h - 136 Puls - 222 W NP - 385 kcal.

Fotos von der Tour

8.11.20 - Groisbach

Herrlicher Sonnenschein bei zwei Grad, kein Wind. Perfekte Bedingungen für eine kurze Sonntagsrunde.

10 km 34' - 147 Höhenmeter - 17 km/h - 142 Puls - 214 W NP - 351 kcal.

Fotos von der Tour

7.11.20 - Groisbach

Morgenrunde bei strahlendem Sonnenschein, stürmischem Südostwind und 4,4 Grad (laut Garmin gefühlte 2,2 Grad).

14 km in 48' - 338 Höhenmeter - 17,9 km/h - 136 Puls - 218 W NP - 514 kcal und schon die sechste Radtour im November!

Fotos von der Tour

6.11.20 - Zobelhof

Traumwetter für den ersten 1.000er im November. In der Früh hatte es minus drei Grad, mit der Sonne wurde es aber rasch wärmer und durchschnittlich waren es dann 7,8 Grad.

Abfahrt in voller Winterpanier (Castelli Radlwintergwand, Wintermütze und -handschuhe und -schuhe) um 09:37 bei einem Grad.

Im Tal dann schon deutliche Plusgrade und den Berg rauf zum Zobelhof bin ich dann schon ohne Handschuhe gefahren.

35 km in 2h 7' - 1.050 Höhenmeter - 16,8 km/h - 139 Puls - 205 W NP - 1.323 kcal.

Am Bergsegment von Merkenstein nach Rohrbach (5,47 km/h mit 180 Höhenmetern) die drittbeste Zeit seit meinem Unfall - das passt!

Fotos von der Tour

5.11.20 - Kreith

Endlich wieder einmal Sonne, dazu starker Wind und gefühlte sechs Grad.

16 km in 57' - 435 Höhenmeter - 16,7 km/h - 133 Puls - 230 W NP - 624 kcal.

Fotos von der Tour

3.11.20 - Groisbach

Dritte Ausfahrt im November am 3.11. Das Wetter heute: schiach und warm bei dichter Bewölkung und 13 Grad. 

Seit längerer Zeit war ich heute wieder einmal schmerzfrei im Knie - ich hoffe, das bleibt so.

15 km in 48' - 328 Höhenmeter - 18,2 km/h - 131 Puls - 210 W NP - 531 kcal.

Fotos von der Tour

2.11.20 - Schwechatbach

Start im Regen, nachdem es schon die ganze Nacht durchgeregnet hat. 

Der Regen wurde immer stärker, bis er dann nach einer halben Stunde aufhört - danach sogar etwas Sonne bei mittelstarkem Ostwind und 13 Grad.

12 km in 39' - 272 Höhenmeter - 18 km/h - 132 Puls - 213 W NP - 415 kcal.

Fotos von der Tour

1.11.20 - Groisbach

Dichter Nebel bei acht Grad - ein typischer Novembertag - aber kurz war ich doch draußen, um Luft zu schnappen.

14 km in 51' - 350 Höhenmeter -  16,96 km/h - 134 Puls - 207 W NP - 515 kcal.

Fotos von der Tour