Monatsbericht Oktober 2020

Statement vom 30.10.2020: "Vorläufige Monatsbilanz der ZAMG: Trübster Oktober seit 1998, nassester Oktober seit 2003." 

Und die Latzhosenträger unter der Führung der autistischen Social-Media-Marionette Schwurbel-Gretl werden wieder was vom heißesten Oktober der Menschheitsgeschichte faseln!

Trotz des Schaswetters war mein Training ganz ok. Mit 46,5 Trainingsstunden sogar den besten Wert im heurigen Jahr. Natürlich spielte sich viel im Pain Cave ab - insgesamt 22 Fahrten am Ergometer und 21 Krafttrainings (die meisten waren Übungen für das kaputte Knie) sowie 4 Cardio-Trainings.

12 Fahrten am MTB im Freien bei meist katastrophalen Wetterbedingungen ergaben 7.592 Höhenmeter womit im vierten Monat hintereinander die Strava-Climbing-Challenge fertiggestellt werden konnte.

Insgesamt legte ich im Oktober knapp über 500 km am Rad zurück. Wetterbedingt gab es leider diesmal nur 12 Hunde-Spaziergänge (armer Frodmaxx).

29.10.20 - Kreith

Strömender Regen, stürmischer Wind bei 10 Grad. Keinen Hund würde man bei einem solchen Wetter raus schicken - mich aber schon!

Da es gestern nicht gelungen ist, muss ich halt heute die Strava-October-Climbing-Challenge (7.500 Höhenmeter) fertig fahren - aber nur das absolut Notwendigste!

16 km in einer Stunde - 432 Höhenmeter - 15,9 km/h - 133 Puls - 217 W NP - 598 kcal und arschknapp die Challenge gefinished.

Fotos von der Tour

28.10.20 - MTB-Tour: Ein Drama in drei Akten

Heute wollte ich aufgrund der schlechten Wettervorhersage bis Samstag die Oktober-Climbing-Challenge fertig fahren - 1.100 Höhenmeter waren am Plan.

Start um 08:51 und schon bei der Kläranlage nach wenigen hundert Metern ein Patschen im Vorderreifen. Da ich nicht wirklich bei drei Grad den Reifen wechseln wollte gondelte ich wieder nach Hause um mit dem Simplon Zion eine Stunde in den Bergen zu fahren.

Zurück daheim wollte ich den kaputten Schlauch tauschen, hatte aber keine Chance den Reifen wieder auf die Felge zu bringen. 

Die beste Ehefrau von allen erbarmte sich meiner und fuhr mit dem Vorderrad zum Radsport Kreuzer nach Vöslau. Nach Aussagen der Frau hat die Lisa Kreuzer genau drei Sekunden gebraucht, um den Reifen zu montieren - Schande über mich, dass ich das nicht kann!

Das Wetter war einfach zu schön, also fuhr ich in der Mittagspause noch eine kurze Runde mit dem Razorblade.

Insgesamt waren das dann heute 28 km und 666 Höhenmeter und die Challenge konnte leider nicht gefinished werden.

Fotos von den Touren

26.10.20 - Schwarzberg-Reisetberg

Wetterglück am Nationalfeiertag. Endlich einmal eine Radtour ohne Nebel oder Regen bei starker Bewölkung, etwas Sonne, stürmischem Ostfön und 11,7 Grad.

Durch den vielen Regen der letzten Zeit war es auf den Single-Trials bergauf und bergab sehr rutschig und gefährlich. Die nassen Blätter auf dem Erdboden geben ein Gefühl, als ob man auf Schmierseife fahren würde.

31 km in 1h 48' - 955 Höhenmeter - 17,1 km/h - 138 Puls - 214 W NP - 1.100 kcal.

Fotos von der Tour

25.10.20 - Kreith

Wieder einmal das falsche Timing gehabt. Start um 09:07 bei dichtem Nebel, aber feinen neun Grad. Um 11 Uhr kam dann die Sonne heraus!

16 km in 54' - 428 Höhenmeter - 17,7 km/h - 133 Puls - 239 W NP - 607 kcal. 

Eine Stunde Vollgas und daher mit 239 Watt Normalized Power die bisher beste Leistung seit meinem Unfall - und das ohne jegliche Schmerzen im Knie!

Am Bergsegment nach Kreith (4,44 km und 157 Höhenmeter) auch eine neue Bestzeit seit dem Unfall.

Fotos von der Tour

24.10.20 - Zobelhof

Der erste 1000er im Oktober. In der Früh 10 km am Ergometer, dann Start zur MTB-Tour um 10:03 und leider auf die falsche Wetter-App vertraut, die ab 10.30 ein Ende des Regens und ab 11:00 Sonnenschein versprach.

Dauerregen mit null Sicht, dazu stürmischer Westwind und 13,9 Grad - echt grindige Verhältnisse! Der Regen hörte erst nach 1,5 Stunden auf und die Sonne kam in den letzten fünf Minuten raus. 

Nach einer halben Stunde in der Infrarotkabine, einer heißen Dusche und einem kühlen Bier ist die Welt aber wieder in Ordnung. 

36 km in 2h 5' - 1.047 Höhenmeter - 17 km/h - 137 Puls - 211 W NP - 1.301 kcal.

Fotos von der Tour

23.10.20 - Kreith

Wieder dichter Nebel, heute bei 7,2 Grad und fast null Wind.

16 km in 57' - 428 Höhenmeter - 16,8 km/h - 133 Puls - 229 W NP - 618 kcal 

Fotos von der Tour

22.10.20 - Schwechatbach

Nach fast drei Wochen habe ich mein Simplon Razorblade wieder zurück! Bei einer Bergfahrt am 4. Oktober löste sich eine Speiche vom hinteren Laufrad. 

Beim Radhändler wurde festgestellt, dass das Laufrad mehrere Risse in der Felge hat und es wurde ausgetauscht - das dauerte aufgrund von Corona eine Woche. 

Durch das neue Laufrad war dann die Schaltung völlig verstellt, also wieder ab zum Händler. Die vordere Steckachse war kaputt, die Bremsbeläge völlig abgefahren und die Bremsscheiben vorne und hinten fertig. Coronabedingt wieder lange Lieferzeiten auf das Zubehör.

Seit gestern habe ich das Rad endlich daheim - die Reparaturen kosteten so viel wie andere für ein neues Rad zahlen.

Heute die erste Probefahrt mit vielen Schalt- und Bremsmanövern - alles perfekt bis auf ein komisches Geräusch in den letzten Minuten der Tour - hoffentlich nix Ernstes.

12 km in 38' - 277 Höhenmeter - 18,3 km/h - 130 Puls - ich gebe ab jetzt nur mehr NP (normalized power) an - also 228 W NP - 420 kcal.

Fotos von der Tour

20.10.20 - Groisbach

Einer der ersten Tage im heurigen Herbst mit halbwegs normalem Wetter, aber aufgrund der vielen Arbeit gab es leider wieder nur eine ganz kurze Runde bei Sonne pur, 10 Grad und stürmischem Südostfön.

15 km in 48' - 309 Höhenmeter - 18,1 km/h - 121 Puls - 517 kcal - keine Powerdaten.

Fotos von der Tour

19.10.20 - Groisbach

Kein Regen, aber leider auch keine Zeit - daher nur eine ganz kurze Runde in der Mittagspause bei 7,2 Grad, starker Bewölkung und mittelstarkem Südostwind

10 km in 32' - 117 Höhenmeter - 18 km/h - 129 Puls - 395 kcal und keine Powerdaten (Zion).

Fotos von der Tour

18.10.20 - Groisbach

Die erste Radtour nach exakt einer Woche Dauerregen. Heute war es stark bewölkt mit stürmischem Westwind und durchschnittlich gefühlten 6,7 Grad (Garmin) oder 5,8 Grad (Strava).

14 km in 48' - 321 Höhenmeter - 17,6 km/h - 115 Puls - keine Powerdaten, da mit dem Simplon Zion unterwegs und 446 kcal.

Fotos von der Tour

11.10.20 - Groisbach

Das neue Laufrad von DT Swiss konnte schneller geliefert werden als prognostiziert, daher gleich heute eine kurze Probefahrt. 

Leider funktioniert die Schaltung überhaupt nicht mit dem Hinterrad, es gehen nur circa fünf von 22 Gängen.

Das Wetter war auch grauslich mit starker Bewölkung, stürmischem Nordwind und gefühlten acht Grad (Strava). 

10 km in 34' - 122 Höhenmeter - 17,1 km/h - 129 Puls - 204 W NP - 325 kcal.

Fotos von der Tour

9.10.20 - Groisbach

Bei der letzten Ausfahrt am 4.10. komische Geräusche beim Fahren - eine Speiche am Hinterrad hat sich gelöst. 

Die Überprüfung beim Radhändler meines Vertrauens (Bikeshop-Kreuzer in Bad Vöslau) ergab, dass das Laufrad mehrere Risse hat - Glück gehabt, dass es mir das Laufrad nicht beim Bergabfahren zerfetzt hat.

Heute daher eine kurze Tour mit dem alten Simplon Zion bei Traumwetter mit Sonne, wenig Wind und durchschnittlich 16 Grad.

15 km in 48' - 319 Höhenmeter - 18,3 km/h - 111 Puls - keine Leistungsdaten aufgrund fehlendem Powermeter am Zion - 526 kcal.

Fotos von der Tour

4.10.20 - Schwarzberg

Die Ausläufer des Sturmtiefs, das in Südfrankreich gewütet hat sind heute nach über uns gezogen. 

In der Früh hörte der Regen aber auf und ich startete in kurzer Radkleidung aber mit Ärmlingen um 09:09 bei strahlendem Sonnenschein und stürmischem Wind  aus wechselnden Richtungen auf eine offroad-Tour.

Durch den starken Regen war es im Wald sehr glitschig und brandgefährlich, aber bis auf einen Notabstieg ohne Folgen bergauf zum Schwarzberg ist alles gut gegangen.

Die Durchschnittstemperatur betrug dann 15 Grad und ein Pils im Klostergasthaus Heiligenkreuz ist sich auch noch ausgegangen.

28 km in 1h 45' - 935 Höhenmeter - 15,7 km/h - 136 Puls - 200 W - 211 W NP - 1.032 kcal.

Fotos von der Tour

3.10.20 - Groisbach

Einmal ums Haus bei stürmischem Südostwind und 23 Grad, dazu Wolken und Sonne. Wahrscheinlich die letzte Ausfahrt heuer in kurz-kurz.

10 km 33' - 17,6 km/h - 124 Höhenmeter - 130 Puls - 191 W - 192 W NP - 330 kcal. 

Fotos von der Tour

2.10.20 - Schwarzensee

Nach zwei Tagen Radpause (Physiotherapie und Schlechtwetter) heute wieder einmal unterwegs bei starker Bewölkung, starkem Ostwind und durchschnittlich 10,6 Grad. 

37 km in 2h 9' - 1.054 Höhenmeter - 17,2 km/h - 136 Puls - 199 W - 206 W NP - 1.329 kcal. 

Am Bergsegment von Merkenstein nach Rohrbach (5,47 km mit 180 Höhenmetern) die zweitbeste Zeit seit meinem Unfall. Fotos von der Tour