29.9.20 - Groisbach

 Leichter Regen, stürmischer Wind und 11 Grad.

10 km in 33' - 123 Höhenmeter - 16,8 km/ - 133 Puls - 192 W - 196 W NP - 325 kcal.

27.9.20 - Sooß

2,9 Grad beim Aufstehen, dann im Helenental immerhin schon 6,9 und im Durchschnitt der knapp zwei Stunden-Tour dann 9,4 Grad mit mittelstarkem Südostwind und strahlendem Sonnenschein.

Heute ging es zur Abwechslung einmal ins Tal - auch in der - leider enttäuschten - Hoffnung, dass es dort unten etwas wärmer ist als in den Bergen.

33 km in 1h 47' - 912 Höhenmeter (laut Strava, laut Garmin waren es 586, was viel eher der Realität entspricht) - 18,3 km/h - 133 Puls - 187 W - 197 W NP - 1.164 kcal.

Fotos von der Tour

24.9.20 - Dornbach-Sulz-Füllenberg-Preinsfeld

Angeblich der letzte Tag mit normalem Wetter - morgen soll dann der Wintereinbruch erfolgen, daher noch eine feine MTB-Tour mit Start um 09:19.

Feinstes Herbstwetter mit Sonne und Wolken bei 16,7 Grad und fast null Wind. Ein Schlägl-Pils vom Fass im Klostergasthof Heiligenkreuz vor den letzten 160 Höhenmetern nach Preinsfeld gab es dann auch noch.

29 km in 2h 3' - 842 Höhenmeter - 13,9 km/h - 136 Puls - 160 W - 213 W NP - 1.177 kcal. Fotos von der Tour

23.9.20 - Groisbach

Wieder einmal nur Zeit für eine kurze Radtour in der Mittagspause bei starker Bewölkung, mittelstarkem Wind und 20,6 Grad. Bei der Heimkehr fing es gerade zu regnen an - perfektes Timing!

15 km in 48' - 329 Höhenmeter - 18,3 km/h - 120 Puls - 147 W - 189 W NP - 524 kcal.

Fotos von der Tour

22.9.20 - Haselbach-Schwarzensee

Heute etwas wärmer als in den letzten Tagen. Start auf eine längere Tour um 09:03 bei Sonne, Wolken und starkem Südostwind mit einer Durchschnittstemperatur von 17,8 Grad - beim Bier in der Sonne hatte es aber über 40 Grad.

Zuerst 1,5 Stunden gegen den Wind, dann im Triestingtal wurde es leichter. Bierpause mit einem Murauer vom Fass beim Cafe Stangl in Berndorf.

48 km in 2h 50' - 1.231 Höhenmeter - 16,9 km/h - 125 Puls - 135 W - 172 W NP - 1.602 kcal.

Fotos von der Tour

20.9.20 - Kreith

Eine ganz gemütliche Sonntagrunde bei Sonnenschein und 13 Grad.

11 km in 44' - 274 Höhenmeter - 15,5 km/h - 122 Puls - 163 W - 212 W NP - 428 kcal.

Fotos von der Tour

19.9.20 - Groisbach

Nach der gestrigen Fahrt auf Leistung auch heute wieder ein Versuch der Vollbelastung des kaputten Knies bei wolkigem Wetter mit etwas Sonne, starkem Ostwind und 12 Grad.

Damit in 15 Ausfahrten am 19. schon die Strava Climbing Challenge (7.500 Höhenmeter) erfolgreich beendet.

Gestern mit 214 W NP einen neuen Rekord seit dem Unfall aufgestellt und heute noch einmal einen draufgelegt: 238 Watt Normalized Power über fast eine Stunde und einen maximalen Durchschnitt von 296 Watt über fünf Minuten.

14 km in 44' - 332 Höhenmeter - 19,4 km/h - 130 Puls - 182 W - 238 W NP - 520 kcal.

Fotos von der Tour

18.9.20 - Kreith

5,7 Grad in der Früh, auf der Radtour dann durchschnittlich 12,2 (Strava) bei strahlendem Sonnenschein, aber starkem und kühlem Nordwestwind.

16 km in 56' - 435 Höhenmeter - 16,9 km/h - 122 Puls - 543 kcal - 161 W und sehr erfreulich 214 W NP - das ist die höchste durchschnittliche Wattleistung seit meinem Unfall. Langsam aber sicher traue ich mich, auch mit dem verletzten Knie wieder voll zu treten. 

Fotos von der Tour

17.9.20 - Groisbach

Viel Arbeit und Regen sind keine guten Vorzeichen für eine Radtour.

Ich bin trotzdem um 07:04 kurz raus und eine halbe Stunde im Regen bei 18 Grad und 86% Luftfeuchtigkeit geradelt - keine explodierenden Bäume im Wald - Gott sei Dank!

10 km in 33' - 120 Höhenmeter (Garmin) - 17,3 km/h - 132 Puls - 148 W - 185 W NP - 292 kcal.

Fotos von der Tour

15.9.20 - Schwarzberg-Reisetberg

Wieder tolles Sommerwetter mit Sonne pur und durchschnittlich 22 Grad bei mittelstarkem Ostwind.

Heute habe ich mir den Vormittag für eine MTB-Tour freigenommen und alles war perfekt.

31 km in 1h 53' - 995 Höhenmeter - 16,4 km/h - 138 Puls - 137 W - 185 W NP - 1.016 kcal. 

Fotos von der Tour

4.9.20 - Groisbach

Heute habe ich für das An- und Ausziehen des Radlgwandes fast länger gebraucht als für die Tour. Trotzdem war ich froh, wenigstens die kurze Mittagspause bei feinstem Sonnenschein und 24 Grad am MTB verbracht zu haben. 

10 km in 33' - 118 Höhenmeter - 17,4 km/h - 132 Puls - 139 W - 173 W NP - 273 kcal.    

Fotos von der Tour

13.9.20 - Dornbach-Füllenberg

Wieder einmal tolles Spätsommerwetter mit Sonne pur, kaum Wind und durchschnittlich 19 Grad.

27 km in 1h 41' - 759 Höhenmeter - 16 km/h - 137 Puls - 144 W - 197 W NP - 896 kcal.

Fotos von der Tour

12.9.20 - Groisbach

Heute kommen die Handwerker, die unser neues Bad machen - daher leider nur eine ganz kurze Radtour bei strahlendem Sonnenschein und 18 Grad.

15 km in 49' - 330 Höhenmeter - 17,9 km/h - 116 Puls - 145 W - 185 W NP - 515 kcal.

Fotos von der Tour

10.9.20 - Haselbach-Schwarzensee

Heute habe ich endlich wieder einmal Zeit für eine längere Radtour und das Wetter hat auch gepasst. Strahlender Sonnenschein von früh weg mit durchschnittlich 21 Grad - leider starker Nordwestwind.

48 km in 2h 49' - 1.220 Höhenmeter - 16,9 km/h - 130 Puls - 123 W - 160 W NP - 1.322 kcal.

Am Bergsegment von Haselbach nach Schwarzensee (6,81 km und 274 Höhenmeter) die bisher langsamste Zeit seit meinem Unfall - ich leide seit etwa zwei Wochen an einem grippalen Infekt (hoffentlich kein Covid) und bekomme kaum Luft in die Lunge.

   

Fotos von der Tour 

9.9.20 - Groisbach

Wieder viel Arbeit, wieder nur wenig Zeit - heute bin ich aber einmal gleich in der Früh eine kurze Runde gefahren und das bei Traumwetter mit Sonne pur und 15 Grad. 

10 km in 33' - 116 Höhenmeter - 17,5 km/h - 118 Puls - 145 W - 181 W NP - 284 kcal.      Fotos von der Tour

8.9.20 - Kreith

Einmal ums Haus in einer Stunde bei strahlendem Sonnenschein und 19 Grad.

16 km in einer Stunde - 436 Höhenmeter - 15,9 km/h - 125 Puls - 146 W - 197 W NP - 519 kcal.
Fotos von der Tour 

7.9.20 - Groisbach

Heute wieder einmal viel Arbeit, aber eine ganz kurze Ausfahrt in der Mittagspause bei starker Bewölkung, stürmischem Nordwind und 19 Grad ist sich doch ausgegangen.

10 km in 33' - 147 Höhenmeter - 17 km/h - 122 Puls - 143 W - 184 W NP - 287 kcal.

Fotos von der Tour

5.9.20 - Kienberg-Schwarzensee-Kreith

Wahrscheinlich der letzte Sommertag, bevor morgen wieder eine Regen- und Kaltfront kommt.

Start um 08:28 bei strahlendem Sonnenschein, null Wind, aber frischen 13 Grad. Die Durchschnittstemperatur auf der 3,5h-Tour war dann bei 15 Grad, aber in der Sonne war es deutlich wärmer.

56 km in 3h 20' - 1.433 Höhenmeter - 16,9 km/h - 135 Puls - 149 W - 185 W NP - 1.760 kcal und damit die Tour mit den meisten Höhenmetern seit meinem Unfall - und das schmerzfrei!

Fotos von der Tour

4.9.20 - Groisbach

Viel Arbeit im Büro, daher ist mir das sehr bescheidene Wetter heute relativ egal.

Eine kurze Ausfahrt am späten Vormittag bei starker Bewölkung, leichtem Regen und 17 Grad ist sich dann aber doch ausgegangen.

15 km in 48' - 330 Höhenmeter - 18,2 km/h - 124 Puls - 137 W - 187 W NP - 518 kcal.

Fotos von der Tour

2.9.20 - Zobelhof

In der Früh sieben Grad und auf der gesamten Tour durchschnittlich 14 Grad (laut Strava) - es herbstelt schon sehr.

Durch das kalte und nasse Wetter habe ich eine leichte Verkühlung aufgerissen und bekomme wenig Luft, daher heute einfach wieder die Strecke vom Sonntag gefahren, aber deutlich langsamer.

36 km in 2h 10' - 1.043 Höhenmeter - 16,4 km/h - 114 Puls - 149 W - 183 W NP - 1.159 kcal.

Fotos von der Tour