31.8.13 - Parapluie-Strecke

Heute gab es die erste Bergfahrt nach der Knieverletzung bei perfektem Spätsommerwetter mit 24 Grad. Start der Tour war in Wien Rodaun, von wo es auf die Perchtoldsdorfer Heide und damit auf die Parapluie-Strecke ging. Das ist meine absolute Liebslings-MTB-Tour im Wienerwald. Ich liebe dieses Auf und Ab auf den breiten Forstautobahnen. Insgesamt waren es 64 km mit 900 Höhenmetern in 3,5 Stunden. Persönliche Bestzeiten auf der 3,2 km-Steigung auf die Kammersteinerhütte und am Ramaseck sowie weitere neun Achievements auf Strava.

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30.8.13 - Neufeldersee

Kurze Morgenrunde am MTB bei starkem Wind.

29.8.13 - Himberg

Morgendliche MTB-Tour nach Himberg bei kühlen 14 Grad. Durch den eiskalten, stürmischen Nordwind haben sich die wie fünf Grad angefühlt. Den von Medien herbeigeschriebenen Jahrhundertsommer stelle ich mir anders vor! Solche Bedingungen hat man normalerweise erst im November.

27.8.13 - Seibersdorf

Gegen 15 Uhr hörte es plötzlich auf zu regnen. Das kam mir nach einem 10-Stunden-Arbeitstag gerade recht. Sofort aufs Rad und eine schnelle 25 km Runde am MTB, um das Hirn frei zu bekommen. Tiefer Boden, viel Schlamm, aber trotzdem super!

26.8.13 - Pottendorf

Und schon wieder nach Pottendorf. Nach Dauerregen in der Nacht hat es in der Früh aufgehört und schon war ich für eine kurze Morgenrunde am MTB. 25 km auf Feldwegen bis Pottendorf - sehr tiefer Boden und viel Wind.

25.8.13 - Pottendorf

Sehr überraschend ist sich heute noch eine kurze MTB-Tour im Orkan vor der großen Regenfront (es soll jetzt fünf Tage durchregnen) ausgegangen. 34 km flach nach Pottendorf in 1,5 Stunden mit 113 Puls und viiiiiiiel Wind.

Schon über 10.000 Trainingskilometer

Mit heutigem Tag habe ich die Grenze von 10.000 Trainingskilometer in 2013 überschritten. Insgesamt 261 Workouts, die meisten davon am MTB in über 455 Stunden - 377.163 kcal - 40.583 Höhenmeter - durchschnittliche Leistung 185 Watt - durchschnittliche Herzfrequenz 122.

23.8.13 - Am Koglweg nach Ungarn

Nach langer Verletzungspause heute wieder einmal eine tolle und lange MTB-Tour bei fast perfektem Wetter (mittelstarker Wind aus unterschiedlichen Richtungen). Am B11 (Leitharadweg) bis Zillingtal, am B33 (Hexenhügelradwweg) bis Mattersburg, am B30 (Koglweg) bis Schattendorf, über die ungarische Grenze nach Sopron, am B14 (Eisenstaddt-Sopron) bis Eisenstadt, über den Leithaberg nach Stotzing und auf Feldwegen nach Hause. 110 km - 5 Stunden Fahrzeit - 954 Höhenmeter - 22 km/h - 133 Puls - 190 Watt. Zweitbeste Zeit am Stotzinger Berg und sechs weitere Achievements auf Strava.

22.8.13 - Götzendorf

Der Sommer ist vorbei. Heute bei 12 Grad schon mit einer langen Jacke gefahren. Eine kurze Morgenrunde am MTB nach Götzendorf bei starkem Nordwestwind. 2,5 Stunden - 52 km - 155 Höhenmeter mit 117 Puls.

21.8.13 - Seibersdorf

30 km am MTB in der Mittagspause bei stürmischem Wind. Schon doppelt so lange wie gestern und nur leichte Schmerzen im Knie. Wenn der Wind morgen nachlässt, gibt es wieder einmal eine längere Tour.

20.8.13 - Brodersdorf

Die Mittagspause für einen kleinen Gesundheitstest genützt und einmal um den Häuserblock gefahren, um zu sehen, wie es dem verletzten Knie geht. Das Wetter war grauslich (Regen und Sturm), aber das Knie fast schmerzfrei.

Vuelta Skelta

Die Schmerzen im Miniskus werden immer schlimmer, daher gibt es jetzt für einige Tage eine Trainingspause. Bis Anfang September muss ich aber wieder fit sein, da startet die Strava-Challenge VUELTA SKELTA; Die Aufgabe besteht darin, in 15 Tagen 7.135 Höhenmeter zu absolvieren. Ich bin während der Challenge an fünf Tagen beruflich verhindert und muss das Ganze dann in 10 Tagen fahren (durchschnittlich 714 Höhenmeter pro Tag). Wenn die Gesundheit und das Wetter passt, sollte diese Herausforderung aber machbar sein.

17.8.13 - Reisenberg

Miniskusprobleme und Muskelzerrungen in beiden Oberschenkeln; daher heute nur 25 km statt der geplanten 120 km-Tour nach Ungarn.

16.8.13 - Wimpassing

Kurze MTB-Tour in die Weinberge in der Umgebung bei stürmischem Wind. 26 km - 1:20 Stunden - Puls 106.

15.8.13 - Neusiedlersee

Gemütliche Feiertagsausfahrt am MTB. Auf Feldwegen 40 km nach Bruck/Leitha, weiter am Entdeckertour-Radweg nach Neusiedl am See, den Kirschblütenradweg entlang des Leithagebirges bis Donnerskirchen, über den Leithaberg nach Hof und auf Feldwegen wieder nach Hause. Starker Wind aus wechselnden Richtungen erlaubten nur eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 20,1 km/h. 103 km - 779 Höhenmeter - knapp über 5 Stunden Fahrzeit mit einen Puls von 118. Persönlicher Rekord von Donnerskirchen auf den Leithaberg mit 22:15 Minuten.

12.8.13 - Brodersdorf

Nach der gestrigen Gewalttour heute nur ein ganz gemütliches Ausrollen: 16 km - 50 Minuten - 11 Höhenmeter bei 100 Puls.

11.8.13 - Guglzipf-Wolfsgeist-Lindgkogel

Eine tolle MTB-Tour mit vielen Highlights. Es war mit sechs Stunden längste Tour des heurigen Jahres und die Tour mit den meisten Höhenmetern (1.718). Zuerst ging es nach Süden bis Schönau, dann am Triestingtalradweg bis Hirtenberg, die Guglzipfstrecke auf den gleichnamigen Berg, runter nach Berndorf, auf der Wolfgsgeiststrecke auf den gleichnamigen Berg, dann runter ins Tals nach Gainfarn und 643 Höhenmeter und 9,5 km steil bergauf im Manhartstal auf den Hohen Lindkogel. Über Rohrbach und Gainfarn nach Kottingbrunn und Tattendorf wieder nach Hause. Drei KOMS (King of the Mountain) am Guglzipf, am Wolfsgeist und am Lindkogel und sieben weitere Achievements auf Strava - und mehr als 6.000 kcal habe ich auch noch verbrannt.

8.8.13 - Kahlenbergerdorf - Scheiblingstein

40,6 Grad - die höchste jemals ins Österreich gemessene Temperatur! Ein einsamer Mountainbiker startet um 7.00 Uhr in Unterwaltersdorf um eine der steilsten Strecken des Landes in Angriff zu nehmen. Es geht am Eurovelo 9 bis zur Donauinsel, dann bis Kahlenbergerdorf, wo die Hervorausforderung beginnt: Die Eiserne Hand - Bis zu 27% Steigung, 300 Höhenmeter auf 2,6 km in 29 Minuten mit einen Durchschnittspuls von 166. Für mich ein persönlicher Rekord. Nach der Steigung ging es weiter auf der Kahlenbergerdorfstrecke in einer Pleiten, Pech und Pannen-Tour. Zuerst sticht mich eine Wespe in den Oberschenkel, dann zerfetzt es mir den Hinterreifen bei einem Downhill (Reifenwechseln ist kein Spaß bei 41 Grad!) und dann verfahre ich mich völlig im Kierlinger Forst. Insgesamt war es aber doch eine tolle Tour: 69 km - 1.000 Höhenmeter - 4 Stunden Fahrzeit - sieben Achievements auf Strava.

T-Shirt "Tour Tune-Up"

Im Juni fand zur Vorbereitung auf die Tour de France die Strava Challenge "Tour Tune-Up" statt. Das T-Shirt für die Finisher kam heute an - es sieht sehr cool aus!

7.8.13 - Seibersdorf

1,5 Stunden am MTB bevor die große Hitze kommt.

6.8.13 - Bäckersteigstrecke

Prognostizierte Temperatur für heute: 39 Grad. Daher nur eine ganz kurze Offroad-Tour in den schattigen Wäldern des Leithagebirges. 33 km, 290 Höhenmeter, 1,5 Stunden Fahrzeit, 114 Puls.

Produkttest - Fotobuch

Ich habe mir bei der Firma Saal Digital (www.saal-digital.de/fotobuch) ein Fotobuch mit den Instagram-Bildern meines Blogs bestellt. Die Software zum Bearbeiten der Bilder funktionierte sehr gut, das Hochladen auf den Server war schnell erledigt. Die Überraschung: Das Fotobuch kam schon drei Tage später in Österreich an. Die Qualität ist hervorragend - man merkt schon einen sehr großen Unterschied, wenn die Bilder auf echtem Fotopapier gedruckt werden.

5.8.13 Scheiterberg

Eine kurze Vormittagsrunde auf dem MTB in den Naturpark Wüste auf den Scheiterberg bei sehr angenehmen 28 Grad. Zweitbeste Zeit am Anstieg auf den Scheiterberg. 46 km und 264 Höhenmeter in knapp 2,5 Stunden mit 118 Puls.

3.8.13 - Zweimal übers Rosaliagebirge

Heute habe ich das neue Battaglia-Trikot würdig eingeweiht: Start um 5.45 Uhr, auf Feldwegen nach Wiener Neustadt, dann am Rosaliaradweg bis Bad Sauerbrunn. Die Sauerbründl-MTB-Strecke auf das Rosaliagebirge, den Berg runter nach Lanzenkirchen, die Rosalia-Tour-MTB-Strecke wieder rauf aufs Rosaliagebirge, runter zur Burg Forchtenstein und über Mattersburg, Krensdorf und den Neufeldersee nach Hause. Zwei KOMS (King of the Mountain) und Bestzeit von Bad Sauerbrunn auf das Rosaliagebirge.

Zusammenfassung: 101 km - 1.475 Höhenmeter - 5 Stunden 22 Minuten Fahrzeit - 135 Durchschnittspuls und das Ganze bei fast 40 Grad (Neuer Temperaturrekord von 39,7 Grad für Niederösterreich im Nachbarort Seibersdorf.)

"Battaglia in Montagna" Trikot angekommen

Heute ist das Castelli-Trikot des "Battaglia in Montagna" eingetroffen - sieht super aus!

1.8.13 - Laab-Unterwaltersdorf

Tolle MTB-Tour im Wienerwald bei perfektem Sommerwetter und kaum Wind. Start in Laab im Walde, beim Kloster hinauf gleich den ersten Berg, dann runter nach Breitenfurt und den zweiten Berg Richtung Wiener Hütte und runter nach Kaltenleutgeben, den dritten Berg hinauf und runter nach Stangau, über die Wöglerin (vierter Berg) bis zum Schusternazl, dann auf der Straße bis Heiligenkreuz und auf der Helenentalstrecke über den vierten Berg nach Siegenfeld; von dort über den fünften Berg nach Pfaffstätten und über Feldwege wieder nach Hause. Fünf Berge - 984 Höhenmeter - 75 km - Fahrzeit 3:38 h - 139 Puls und Bestzeit auf der Teilstrecke von Heilgenkreuz auf den Schlösslwald.

Trainings im Juli 2013

Nach dem katastrophalen Juni war der Juli heuer ein sehr guter Monat für Radfahrer. 28 Radtouren bei teilweise herrlichem Sommerwetter ergaben für mich einen neuen Rekord von geradelten 1.741 km. Für diese Distanz brauchte ich 86 Stunden und verbrannte dabei über 73.000 kcal. Die durchschnittliche Herzfrequenz betrug 123, die Durchschnittsgeschwindigkeit 20,3 km/h - und 9.080 Höhenmeter wurden auch überwunden.