30.12.17 - Col de Galibier

Die desaströse Morgenrunde konnte ich nicht einfach so im Raum stehen lassen. Nach kurzem Aufwärmen also rauf auf das Daum Ergobike und ein paar Höhenmeter rauf auf den Col de Galibier.

19 km in 1h 22' - 1.243 Höhenmeter - 14 km/h - 144 Puls - 192 W - 194 W NP - 1.025 kcal und die December Climbing Challenge von Strava (8.000 Höhenmeter) am letzten Zacken fertiggestellt.

30.12.17 - Grub

Die erste Testfahrt nach der Meniksusverletzung. Ich wollte heute über 1.000 Höhenmeter fahren, um auch im Dezember die Strava-Climbing-Challenge (8.000 Höhenmeter) zu finishen. Angesagt waren leichte Minusgrade, Bewölkung und nur wenig Wind. Gestartet bin ich bei Orkan und leichtem Regen, der dann sehr bald in strömenden Eisregen überging. Null Sicht, vereiste Straßen und der Regen ist auf den Oberschenkeln gefroren. So etwas ist für mich nicht fahrbar, daher Abbruch der Tour nach 15 km.

Positiv ist, dass das Knie hält und die neuen Winterschuhe absolut super sind.

Fotos von der Tour

24.12.17 - Tattendorf

Um 3 Uhr in der Früh nach dem Rückflug von Fuerte ins Bett, um 5 Uhr aufstehen und vor 9 Uhr raus für die erste Etappe der Rapha Festive 500 (500 km am Rad zwischen Weihnachten und Neujahr).

Nordwestwind in Orkanstärke, aber warm mit Sonne und Wolken. Teilweise war es aufgrund des Windes völlig unfahrbar, dann ging es wieder recht gut. So gut, dass ich auf der Tour beschloss, auch gleich noch die Strava Gran Fondo 100 für den Dezember zu fahren.

Gegen Ende der Tour bekam ich dann starke Schmerzen in den linken Menisken und ich rettete mich am letzten Zacken nach Hause. Die Festive 500 sind aber gleich am ersten Tag zu Ende, aber zum ersten Mal einen Gran Fondo im Dezember gefinished - jetzt geht es ab in die Weihnachtsferien - Frohe Weihnachten und ruhige Festtage an alle Radsportler!

101 km in 4h 40' - 884 Höhenmeter - 21,6 km/h - 162 W - 185 W NP - Kadenz 67 - 133 Puls - Durchschnittstemperatur sieben Grad - 3.976 kcal ( = 19,88 Biere Prost!).

Fotos von der Tour

22.12.17 - Panorama-Tour

Die vierte und letzte Tour auf Fuerte. Heute ging es wieder in der Berge mit tollem Blick auf die Westküste der Insel. 26 km in 1h 39' - 748 Höhenmeter mit einem 5 km Anstieg - 15,9 km/h - 122 Puls - 1.072 kcal bei sonnigen 24 Grad.

Fotos von der Tour

20.12.17 - Gran Valley

Dritter Urlaubstag und die dritte MTB-Tour, heute auswärts bei Volcano-Bikes. Tolle KTM-Räder mit 29" und 2x11 XT-Schaltung. Eine kleine Gruppe mit vier Leuten und dem Guide Jojo am höchsten Punkt im Süden der Insel mit Ausblick auf Cofete.

27 km in 2h - 690 Höhenmeter - 13,4 km/h - 119 Puls - 901 kcal und 24 Grad.

Fotos von der Tour

19.12.17 - Morro Jable

Die zweite MTB-Tour auf Fuerte führte uns in den Süden der Insel nach Morro Jable und dann ins Gelände. Das Wetter war wie gestern wieder perfekt mit Sonne, wenig Wind und 19 Grad. Die Tour war heute viel leichter, nur ein schwieriger Single-Trail downhill.

25 km in 1h 23' - 500 Höhenmeter - 17,9 km/h - 142 Puls und 1.192 kcal.

Fotos von der Tour

18.12.17 - 2 Mountains-Tour

Die erste Tour des Weihnachtsurlaubs auf Fuerteventura bei perfektem Wetter mit Sonne, wenig Wind und 19 Grad. Eine sehr schwierige Tour mit steilen Singletrails auf- und abwärts, teilweise über Felsplatten steil bergab und circa 100 Höhenmeter downhill über Stufen.

22 km in 1h 41' - 629 ganz schwierige Höhenmeter mit 13,3 km/h - 152 Puls! und 1.263 kcal.

Fotos von der Tour

13.12.17 - Groisbach

Feines Winterwetter, aber aufgrund der Arbeit nur wenig Zeit für eine ganz kurze MTB-Tour in der Mittagspause bei fünf Grad, mittelstarkem Südwind, Sonne und Wolken. 21 km in 59' - 353 Höhenmeter - 21,4 km/h - 138 Puls - 73 Kadenz - 191 W - 228 W NP - 783 kcal.

Sehr erfreulich ist, dass ich einen neuen besten VO2-max-Wert erreicht habe (Sportalter von 52 Jahren und in den oberen 50% meiner Alters- und Geschlechtsgruppe) und noch erfreulicher ist, dass ich mitten im Winter einen neuen KOM (King of the Mountain) am Bergsegment von Mayerling nach Groisbach erreicht habe.

Fotos von der Tour

12.12.17 - Reisetberg

Mitte Dezember ohne Überschuhe - der Fönsturm macht es möglich; Wolken, Sonne und acht Grad plus, dazu stürmischer Westwind und viel Gatsch im Gelände. 23 km in 1h 11' - 454 Höhenmeter - 19,4 km/h - 137 Puls - Kadenz 70 - 184 W - 213 W NP und 876 kcal.

Fotos von der Tour

10.12.17 - Groisbach

Minus sieben Grad in der Früh, aber Sonne und kaum Wind. Ich wagte daher eine kurze Ausfahrt bis fast zum Erfrierungspunkt (mein Radlgwand geht nur bis null Grad). Garmin Edge zeigt als Durchschnittstemperatur minus 1,1 und gefühlte minus 5 Grad an, aber beim Start der Tour aus der Garage hatte es plus 15 Grad und es dauerte zehn Minuten bis der Sensor die korrekte Außentemperatur erfasste.

14 km in 38' - 200 Höhenmeter - 21,7 km/h - Kadenz 69 - 136 Puls - 187 W - 221 W NP - 522 kcal und danach auf den Ergometer zum Aufwärmen.

Fotos von der Tour

7.12.17 - Trumau

Acht Grad plus waren prognostiziert, losgefahren bin ich um 9.44 Uhr bei minus 4,3 Grad und viel wärmer wurde es nicht - Durchschnittstemperatur während der drei Stunden Tour war dann ein Grad im Plus und entsprechend durchgefroren war ich bei der Rückkehr. Nach einer halben Stunde in der Infrarotkabine war alles wieder aufgetaut.

62 km in 2h 43' - 729 Höhenmeter - 22,9 km/h - 138 Puls - 185 W - 215 W NP - 1.805 kcal und der Stages-Powermeter funktioniert auch bei Minusgraden bestens.

Fotos von der Tour

6.12.17 - Testfahrt Powermeter

Ich habe mir jetzt endlich einen Leistungsmesser gekauft und zwar den Stages. Seit zwei Tagen ist das Rad mit der montierten neuen Kurbel nun schon da, aber das Wetter war zu schlecht.

Heute habe ich mich dann in den Orkan gewagt, um den neuen Powermeter zu testen. Vorweg: Die Kalibrierung über die Android-App am Smartphone funktionierte sofort perfekt. Das Pairing mit dem Edge 1000 und mit der fenix5s klappte auch ohne jegliche Probleme. Die Wattwerte und die Trittfrequenz werden aufgezeichnet und alles läuft genau so, wie es soll.

Fotos von der Tour

3.12.17 - Groisbach

Die erste Ausfahrt im Dezember bei gefühlten minus 4,4 Grad. Straßen vereist, Feldwege vereist, dazu Schneesturm - das ist nicht meins! 9 km in 35' - 115 Höhenmeter - 16 km/h!!!! - 124 Puls und 408 kcal und jetzt geht es zum Training auf den Ergometer.

Fotos von der Tour