30.12.17 - Col de Galibier

Die desaströse Morgenrunde konnte ich nicht einfach so im Raum stehen lassen. Nach kurzem Aufwärmen also rauf auf das Daum Ergobike und ein paar Höhenmeter rauf auf den Col de Galibier.

19 km in 1h 22' - 1.243 Höhenmeter - 14 km/h - 144 Puls - 192 W - 194 W NP - 1.025 kcal und die December Climbing Challenge von Strava (8.000 Höhenmeter) am letzten Zacken fertiggestellt.

30.12.17 - Grub

Die erste Testfahrt nach der Meniksusverletzung. Ich wollte heute über 1.000 Höhenmeter fahren, um auch im Dezember die Strava-Climbing-Challenge (8.000 Höhenmeter) zu finishen. Angesagt waren leichte Minusgrade, Bewölkung und nur wenig Wind. Gestartet bin ich bei Orkan und leichtem Regen, der dann sehr bald in strömenden Eisregen überging. Null Sicht, vereiste Straßen und der Regen ist auf den Oberschenkeln gefroren. So etwas ist für mich nicht fahrbar, daher Abbruch der Tour nach 15 km.

Positiv ist, dass das Knie hält und die neuen Winterschuhe absolut super sind.

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24.12.17 - Tattendorf

Um 3 Uhr in der Früh nach dem Rückflug von Fuerte ins Bett, um 5 Uhr aufstehen und vor 9 Uhr raus für die erste Etappe der Rapha Festive 500 (500 km am Rad zwischen Weihnachten und Neujahr).

Nordwestwind in Orkanstärke, aber warm mit Sonne und Wolken. Teilweise war es aufgrund des Windes völlig unfahrbar, dann ging es wieder recht gut. So gut, dass ich auf der Tour beschloss, auch gleich noch die Strava Gran Fondo 100 für den Dezember zu fahren.

Gegen Ende der Tour bekam ich dann starke Schmerzen in den linken Menisken und ich rettete mich am letzten Zacken nach Hause. Die Festive 500 sind aber gleich am ersten Tag zu Ende, aber zum ersten Mal einen Gran Fondo im Dezember gefinished - jetzt geht es ab in die Weihnachtsferien - Frohe Weihnachten und ruhige Festtage an alle Radsportler!

101 km in 4h 40' - 884 Höhenmeter - 21,6 km/h - 162 W - 185 W NP - Kadenz 67 - 133 Puls - Durchschnittstemperatur sieben Grad - 3.976 kcal ( = 19,88 Biere Prost!).

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22.12.17 - Panorama-Tour

Die vierte und letzte Tour auf Fuerte. Heute ging es wieder in der Berge mit tollem Blick auf die Westküste der Insel. 26 km in 1h 39' - 748 Höhenmeter mit einem 5 km Anstieg - 15,9 km/h - 122 Puls - 1.072 kcal bei sonnigen 24 Grad.

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20.12.17 - Gran Valley

Dritter Urlaubstag und die dritte MTB-Tour, heute auswärts bei Volcano-Bikes. Tolle KTM-Räder mit 29" und 2x11 XT-Schaltung. Eine kleine Gruppe mit vier Leuten und dem Guide Jojo am höchsten Punkt im Süden der Insel mit Ausblick auf Cofete.

27 km in 2h - 690 Höhenmeter - 13,4 km/h - 119 Puls - 901 kcal und 24 Grad.

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19.12.17 - Morro Jable

Die zweite MTB-Tour auf Fuerte führte uns in den Süden der Insel nach Morro Jable und dann ins Gelände. Das Wetter war wie gestern wieder perfekt mit Sonne, wenig Wind und 19 Grad. Die Tour war heute viel leichter, nur ein schwieriger Single-Trail downhill.

25 km in 1h 23' - 500 Höhenmeter - 17,9 km/h - 142 Puls und 1.192 kcal.

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18.12.17 - 2 Mountains-Tour

Die erste Tour des Weihnachtsurlaubs auf Fuerteventura bei perfektem Wetter mit Sonne, wenig Wind und 19 Grad. Eine sehr schwierige Tour mit steilen Singletrails auf- und abwärts, teilweise über Felsplatten steil bergab und circa 100 Höhenmeter downhill über Stufen.

22 km in 1h 41' - 629 ganz schwierige Höhenmeter mit 13,3 km/h - 152 Puls! und 1.263 kcal.

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13.12.17 - Groisbach

Feines Winterwetter, aber aufgrund der Arbeit nur wenig Zeit für eine ganz kurze MTB-Tour in der Mittagspause bei fünf Grad, mittelstarkem Südwind, Sonne und Wolken. 21 km in 59' - 353 Höhenmeter - 21,4 km/h - 138 Puls - 73 Kadenz - 191 W - 228 W NP - 783 kcal.

Sehr erfreulich ist, dass ich einen neuen besten VO2-max-Wert erreicht habe (Sportalter von 52 Jahren und in den oberen 50% meiner Alters- und Geschlechtsgruppe) und noch erfreulicher ist, dass ich mitten im Winter einen neuen KOM (King of the Mountain) am Bergsegment von Mayerling nach Groisbach erreicht habe.

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12.12.17 - Reisetberg

Mitte Dezember ohne Überschuhe - der Fönsturm macht es möglich; Wolken, Sonne und acht Grad plus, dazu stürmischer Westwind und viel Gatsch im Gelände. 23 km in 1h 11' - 454 Höhenmeter - 19,4 km/h - 137 Puls - Kadenz 70 - 184 W - 213 W NP und 876 kcal.

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10.12.17 - Groisbach

Minus sieben Grad in der Früh, aber Sonne und kaum Wind. Ich wagte daher eine kurze Ausfahrt bis fast zum Erfrierungspunkt (mein Radlgwand geht nur bis null Grad). Garmin Edge zeigt als Durchschnittstemperatur minus 1,1 und gefühlte minus 5 Grad an, aber beim Start der Tour aus der Garage hatte es plus 15 Grad und es dauerte zehn Minuten bis der Sensor die korrekte Außentemperatur erfasste.

14 km in 38' - 200 Höhenmeter - 21,7 km/h - Kadenz 69 - 136 Puls - 187 W - 221 W NP - 522 kcal und danach auf den Ergometer zum Aufwärmen.

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7.12.17 - Trumau

Acht Grad plus waren prognostiziert, losgefahren bin ich um 9.44 Uhr bei minus 4,3 Grad und viel wärmer wurde es nicht - Durchschnittstemperatur während der drei Stunden Tour war dann ein Grad im Plus und entsprechend durchgefroren war ich bei der Rückkehr. Nach einer halben Stunde in der Infrarotkabine war alles wieder aufgetaut.

62 km in 2h 43' - 729 Höhenmeter - 22,9 km/h - 138 Puls - 185 W - 215 W NP - 1.805 kcal und der Stages-Powermeter funktioniert auch bei Minusgraden bestens.

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6.12.17 - Testfahrt Powermeter

Ich habe mir jetzt endlich einen Leistungsmesser gekauft und zwar den Stages. Seit zwei Tagen ist das Rad mit der montierten neuen Kurbel nun schon da, aber das Wetter war zu schlecht.

Heute habe ich mich dann in den Orkan gewagt, um den neuen Powermeter zu testen. Vorweg: Die Kalibrierung über die Android-App am Smartphone funktionierte sofort perfekt. Das Pairing mit dem Edge 1000 und mit der fenix5s klappte auch ohne jegliche Probleme. Die Wattwerte und die Trittfrequenz werden aufgezeichnet und alles läuft genau so, wie es soll.

Fotos von der Tour

3.12.17 - Groisbach

Die erste Ausfahrt im Dezember bei gefühlten minus 4,4 Grad. Straßen vereist, Feldwege vereist, dazu Schneesturm - das ist nicht meins! 9 km in 35' - 115 Höhenmeter - 16 km/h!!!! - 124 Puls und 408 kcal und jetzt geht es zum Training auf den Ergometer.

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27.11.17 - Col de Galibier - Steinleiten

Ein ereignisreicher Radtag. In der Früh bin ich am Daum eine der klassischen Alpenetappen der Tour de France gefahren - den Col de Galibier mit 1.300 Höhenmetern.  Bei der Analyse der Daten bemerkte ich, dass mir nur noch 350 Höhenmeter auf die November-Climbing-Challenge von Strava (8.000 Höhenmeter) fehlen.

Am Nachmittag kam dann die Sonne heraus und der Wind ließ auch nach - also rauf aufs MTB - heute auf dem Simplon Zion 26 Zöller, da das Razorblade beim Winterservice und der Montage des neuen Powermeters ist.

Rauf zum Hanner, runter nach Heiligenkreuz, rauf nach Preinsfeld, runter nach Sattelbach, rauf auf die Steinleiten bei Schneesturm und dann: forstliches Sperrgebiet auf der Abfahrt nach Schwechatbach und die Dumpfbacken von Förstern haben mich nicht durchgelassen. Also das ganze wieder retour zur Augustinerhütte und am Helenentalradweg nach Hause.

23 km in 1h 28' - 528 Höhenmeter - 15,6 km/h - 141 Puls - 983 kcal bei einer Durchschnittsemperatur von zwei Grad und stürmischem Wind. Die Climbing-Challenge habe ich übrigens gefinished.

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22.11.17 - Trumau

Fönsturm und 15 Grad zu Mittag. Eine November-Radtour ohne Überschuhe und mit kurzen Handschuhen. 63 km in 2h 44' - 703 Höhenmeter - 22,9 km/h - 129 Puls - 2.402 kcal.

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18.11.17 - Blumau

Heute war schon die neunte Radtour im November. Nach längerer Zeit wieder Plusgrade mit Sonne und Wolken, dazu stürmischer Nordwestwind und durchschnittlich sechs Grad.

69 km in 3h 10' - 889 Höhenmeter - 21,9 km/h - 124 Puls - 1.646 kcal.

Fotos von der Tour

15.11.17 - Gainfarn

Heute war die erste Radtour mit Minusgraden, dazu strahlender Sonnenschein und mittelstarker Nordwind. Im Helenental teilweise schon Eisfahrbahn. 52 km in 2h 25 - 746 Höhenmeter - 21,4 km/h - 128 Puls - 1.904 kcal.

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14.11.17 - Füllenberg

Heute war die erste Ausfahrt in voller Wintermontur mit Überschuhen und den dicken Castelli-Winterhandschuhen bei gefühlten 0,6 Grad (siehe Foto). Sonne, Wolken, dazu stürmischer und eiskalter Nordwestwind.

24 km in 1h 14' - 438 Höhenmeter - 19,6 km/h - 131 Puls - 1.003 kcal,

Fotos von der Tour

10.11.17 - Trumau

Am 10. schon die sechste Radtour im November - das Wetter war bisher echt toll. Heute wieder Sonne Wolken, starker Südwestwind und durchschnittlich 7,8 Grad. 70 km in 3h 13' - 747 Höhenmeter - 21,7 km/h - 126 Puls - 2.596 kcal.

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9.11.17 - Füllenberg

Wieder einmal ein Tag ohne Regen und damit schon die fünfte Radtour im November. Nebel und Wolken, kalt bei 7,8 Grad (laut Strava nur 4 Grad, was mir realistischer erscheint) und mittelstarkem Südwind. 33 km in 1h 37' - 541 Höhenmeter - 20 km/h - 126 Puls - 1.136 kcal.

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7.11.17 - Dornbach

Viele Projekte und Seminarvorbereitungen lassen mir eigentlich keine Zeit zum Radfahren. Als aber dann kurz vor Mittag der Nebel verschwand und die Sonne herauskam nutzte ich die Mittagspause für eine kurze Ausfahrt. Sonne und Wolken dazu mittelstarker Ostwind bei durchschnittlich acht Grad. 26 km in 1h 13' - 431 Höhenmeter - 21 km/h - 134 Puls - 918 kcal.

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4.11.17 - Himberg

Heute war noch einmal ein recht schöner Tag, bevor es dann ab Montag bis ins Tal schneien soll. Eine Mischung aus Sonne und Wolken, durchschnittlich 8 Grad und stürmischer Südostwind. Nachdem ich mich fast 30 Kilometer gegen den Wind gestemmt habe, entschied ich mich in Kottingbrunn, den November Granfondo zu versuchen - das Vorhaben gelang sehr gut.

102 km in 4h 19' - 891 Höhenmeter - 23,6 km/h - durch den vielen Gegenwind eine sehr hohe Herzfrequenz von 138 -  163 W - 175 W NP - 2.821 kcal und sechs Auszeichnungen auf Strava und den November Granfondo fertig gestellt.

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3.11.17 - Dornbach

Recht brauchbares Wetter für November: 12 Grad, Sonne, Wolken und stürmischer Nordwestwind. 22 km in 1h 8' - 396 Höhenmeter - 19 km/h - 127 Puls - 668 kcal.

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1.11.17 - Gainfarn

Nach fast einer Woche Kellertraining mit Weltuntergangswetter war heute der erste Tag seit langem ohne Orkan. Stark bewölkt und kalt mit durchschnittlich 8,9 Grad dazu die letzte halbe Stunde Regen und stürmischer Wind - recht untwirtliche Bedingungen.

52 km in 2h 25' - 616 Höhenmeter - 21,4 km/h - 131 Puls - 1.946 kcal und ein Bug auf Strava: Die 8.000 Höhenmeter November-Climbing-Challenge wird als gefinished angezeigt, dabei fehlen noch 7.400 Höhenmeter.

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26.10.17 - Neufeldersee

Nationalfeiertag und recht feines Wetter - da muss man doch einen Hunderter fahren ;). Bei der Abfahrt um 8 Uhr hatte es vier Grad und ging dann bis 18 Grad am Nachmittag rauf, durchschnittlich waren es elf Grad bei mittelstarkem Südwestwind.

105 km 4h 31' - 893 Höhenmeter - 23,2 km/h - 124 Puls - 129 W - 145 W NP - 3.950 kcal. Die Pause nach 84 km im Biergarten, danach ging es kurz-kurz weiter.

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25.10.17 - Schwarzensee

Endlich hat der Regen aufgehört. Wolken, zum Schluss der Tour dann noch etwas Sonne, Durchschnittstemperatur zehn Grad, dazu starker Südwestwind. 61 km in 2h 46' - 768 Höhenmeter - 22,3 km/h - 126 Puls - 136 W - 155 W NP - 2.233 kcal.

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23.10.17 - Col de Galibier

Wieder ganz schlechtes und kaltes Wetter mit Regen und knapp über null Grad, daher heute nur am Daum Ergobike auf den Col de Galibier.

19 km bergauf in 1h 10' - 1.239 Höhenmeter - 16,3 km/h - 143 Puls - 223 W - 1.048 kcal und damit auch die Strava Climbing Challenge für Oktober beendet.

21.10.17 - Zobelhof

Kein Nebel war vorhergesagt, kein Regen war vorhergesagt und bei der Abfahrt um acht Uhr schien auch noch die Sonne - aber nur für 10 Minuten, danach ab Schwechatbach schon dichter Nebel, Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt und dann fing es auch noch stark zu regnen an - absolut unwirtliche Bedingungen. Note to self: bei durchschnittlich 7,8 Grad über drei Stunden fährt man besser nicht mir kurzen Handschuhen.

 69 km in 3h 2' - 757 Höhenmeter - 22,6 km/h - 126 Puls - 130 W - 160 W NP - 2.513 kcal und im strömenden Regen noch die zweitbeste Zeit am Bergsegment vom Haidlhof nach Steinfeld (6,8 km - 196 Höhenmeter).

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19.10.17 - Anninger & more

Nebel und kalt im Tal, Sonne und warm am Berg - ein feiner Tag für eine lange MTB-Tour im herbstlichen Wienerwald.

Fünf Berge - 63 km in vier Stunden - 1.535 Höhenmeter - 15,8 km/h - 131 Puls - 125 W - 169 W NP - 1.989 kcal und sieben Auszeichnungen auf Strava, darunter die drittbeste Zeit von Gaaden auf den Anninger (Berg der Kategorie 3- 4,8 km - 330 Höhenmeter - 6%) und die zweitbeste Zeit durchs Gutental auf den Zobelhof (Berg der Kategorie 3 - 3,1 km - 252 Höhenmeter - 8%) - und alles ohne Pause und ohne Bier ;).

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18.10.17 - Hafnerberg

Nach einigen harten Arbeitstagen endlich wieder einmal am Rad und dann gleich über 1.000 Höhenmeter. In der Früh noch kalt bei sieben Grad, aber sonnig. Im Tal dann für eine Stunde dichter Nebel, feucht und sehr frisch und richtig spooky. Ab Berndorf wieder Sonne pur und nur wenig Wind, beim Bier in der Sonne in Nöstach dann schon 32 Grad - durchschnittlich waren das dann 11 Grad.

62 km in 2h 50' - 1.044 Höhenmeter - 21,9 km/h - 126 Puls - 133 W - 153 W NP - 1.514 kcal und zwei persönliche Bestzeiten auf den Bergsegmenten auf den Hafnerberg und rauf nach Nöstach.

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15.10.17 - Pfarrkogel

Perfektes Herbstwetter mit Sonne pur, kaum Wind und durchschnittlich 14 Grad. 45 km in 2h 7' - 797 Höhenmeter - 21,3 km/h - 123 Puls - 125 W - 150 W NP - 1.607 kcal und drittbeste Zeit am Bergsegment von Rohrbach nach Steinfeld.

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14.10.17 - Wien

Heute fuhr ich den wahrscheinlich letzten Hunderter im heurigen Jahr. In der Früh im Helenental froren mir bei knapp über Null Grad fast die Finger an den Bremshebeln fest, am Ende der Tour am Nachmittag hatte es dann schon 20 Grad.

102 km in 4h 20' - 913 Höhenmeter - 23,6 km/h - 131 Puls - 149 W - 163 W NP - 2.591 kcal und 14! (vierzehn) Auszeichnungen auf Strava, allerdings fast nur flache Sprintsegmente. Die Oktober-Gran Fondo-Challenge souverän nach Hause gefahren und auch die Le Col 5 Hour Challenge fertiggestellt.

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12.10.17 - Dornbach

Kurze Vormittagsrunde am MTB bei Wolken, wenig Sonne, starkem Westwind und 17 Grad.

22 km 1h 8' - 399 Höhenmeter - 19,1 km/h - 120 Puls - 126 W - 146 W NP - 714 kcal und zweitbeste Zeit am Bergsegment von Heiligenkreuz nach Dornbach.

Fotos von der Tour

9.10.17 - Trumau

Der erste halbwegs schöne Tag im Oktober. In der Früh im Helenental noch frische 5 Grad, am Ende der Tour dann 15 Grad ergeben im Durchschnitt 12 Grad bei Sonne und mittelstarkem Wind aus ständig wechselnden Richtungen.

69 km in 3h - 16' - 789 Höhenmeter - 21,2 km/h - 127 Puls - 135 W - 154 W NP - 1.766 kcal.

Fotos von der Tour

5.10.17 - Schwarzensee

Nach vier arbeitsreichen Tagen heute endlich wieder einmal am Rad bei recht gutem Herbstwetter mit Wolken, wenig Sonne und wenig Wind bei 18 Grad.

42 km in 1h 57' - 698 Höhenmeter - 21,7 km/h - 124 Puls - 132 W - NP 153 W - 1.492 kcal.



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30.9.17 - Harzberg

Ein perfekter Herbsttag mit tollem Wetter für eine MTB-Tour mit über 1.000 Höhenmetern. In der Früh 3 Grad, um 9h 30' dann immerhin schon sieben Grad, durchschnittlich waren es dann zehn Grad dazu strahlend blauer Himmel und stürmischer Westwind.

53 km in 2h 53' - 1.209 Höhenmeter - 18,4 km/h - 132 Puls - 154 W - 175 W NP - 1.698 kcal und sechs Auszeichnungen auf Strava, darunter persönliche Bestzeiten von Vöslau auf den Harzberg (Kategorie 3 - 2,3 km - 203 Höhenmeter - 9% Steigung) und von Rohrbach nach Steinfeld.

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