27.2.15 - Gruberau

Und auch heute ist sich doch noch eine MTB-Tour ausgegangen. In der Früh hatten wir minus sechs Grad und dichten Nebel, der sich dann aber verzog. Ich startete um 10.30 Uhr bei drei Grad plus und stürmischem Ostwind. Die Temperatur ging bis auf acht Grad hinauf. 34 km in 1h 41' - 296 Höhenmeter - 138 Puls - durchschnittliche Temperatur 5 Grad - 1.056 kcal (Garmin) und eine persönliche Bestzeit von Klausen-Leopoldsdorf auf den Berg Richtung Gruberau.

Fotos von der Tour

Aufzeichnen, Synchronisieren und Auswerten von Fitness-Aktivitäten

Seit einigen Tagen bin ich stolzer Besitzer eines neuen Garmin Edge 1000. Dieses tolle Gerät hat verschiedene Möglichkeiten der online-Konnektivität, so dass ich die Prozesse der Zusammenarbeit der verschiedenen Softwareprogramme am PC und Apps am Smartphone geändert habe.

Das Programm, mit dem ich alle meine Sportdaten auswerte ist Sporttracks und zwar sowohl die Desktop-Version (https://www.zonefivesoftware.com) also auch die Mobile-Version (http://sporttracks.mobi).

Abb. 1 Sporttracks Desktop

Abb.2 Sporttracks Mobi

Für die Darstellung der GPS-Daten und Routen meiner Radtouren in diesem Blog verwende ich Strava (http://www.strava.com/). Bei Strava handelt es sich um das "Facebook für Radfahrer", hier kann man sich mit Gleichgesinnten austauschen und die Leistungen vergleichen. Das Tolle an dieser sehr mächtigen Plattform für mich die ist sehr einfache Einbindung von Tourdaten in Websites oder Blogs mittels iframe-Snippet.

Abb. 3 Einbindung von Tourdaten aus Strava

Bisher hatte ich folgendes Ablaufschema:

1. Fahren der Radtour und Aufzeichnung mit dem Garmin Edge 705
2. Anstecken des Edge 705 per USB-Kabel an den Desktop-Computer
3. Hochladen der TCX-Datei auf die Desktop-Version von Sporttracks
4. Synchronisieren der Desktop-Version von Sportracks mit der Mobile-Version von Sporttracks
5. Hochladen der TCX-Datei auf Strava
6. Einbetten der Tourdaten von Strava auf diesen Blog

Wie man sieht, habe ich das Garmineigene Programm Garmin Connect (https://connect.garmin.com) bisher nicht verwendet. Jetzt habe ich mir das Programm aber eingerichtet. Durch die neue WLAN-Verbindung des Edge 1000 werden alle Tourdaten nun sofort nach Beendigung der Tour automatisch und kabellos über mein WLAN auf Garmin Connect hochgeladen.

Abb. 4 WLAN-Settings des Garmin Edge 1000

Als nächsten Schritt habe ich Garmin Connect mit meinem Strava-Profil verbunden. Das bedeutet, dass alle Daten von Garmin Connect innerhalb weniger Minuten automatisch auf Strava hochgeladen werden.

Abb.5 Verbindung von Strava mit Garmin Connect

Mein Ziel war die absolute Automatisierung aller Schritte. Dazu fehlt noch die Synchronisierung der Daten mit Sportstrack. Aus diesem Grund kam noch ein weiteres Programm ins Spiel, nämlich Tapariik (https://tapiriik.com). Von dort synchronisiere ich meine Daten von Garmin Connect auf Sporttracks und pushe gleichzeitig alle TCX-Dateien als Backup in meinen Dropbox-Account (zur Sicherheit, falls etwas mit dem Desktop-Computer passiert).

Abb. 6 Synchronisierung über Tapiriik

Das Ergebnis dieser etwas kompliziert anmutenden Übung: Die sechs Schritte, die bisher zum Verfassen eines Blogposts nötig waren wurden auf zwei reduziert:

1. Fahren der Radtour und Aufzeichnung mit dem Garmin Edge 1000
2. Einbetten der Tourdaten von Strava auf diesen Blog

alles andere passiert automatisch .... einfach genial, genial einfach - oder?

Bicycle Things 2/15

Gerade ist die neueste Ausgabe meines Radmagazins Bicycle Things 2/15 erschienen:

Bicycle Things 2/15

23.2.15 - Schwarzensee

Der Morgennebel hat sich rasch verzogen, und da ab dem Nachmittag wieder Schnee angesagt ist, habe ich noch einen schnellen Bergsprint nach Scharzensee unternommen. 12 km in 48' - 253 Höhenmeter - 148 Puls - 516 kcal.

Fotos von der Tour

21.2.15 - Gruberau

Ein schöner Wintertag mit Sonne und drei Grad im Plus, aber leider eiskaltem, stürmischem Wind aus unterschiedlichen Richtungen. Zuerst gegen den Sturm nach Klausen-Leopoldsdorf, dann weiter gegen den Sturm über den Berg nach Gruberau und über Grub und Heiligenkreuz wieder retour. 34 km in 1h 40'- 263 Höhenmeter - 20,3 km/h - 143 Puls und 1.613 Kcal (Garmin).

19.2.15 - Helenental-Schwarzensee

Tolles Wetter war vorhergesagt, die Realität war nicht so fein: Nebel, starker Wind und zwei Grad. Zuerst am Helenentalradweg nach Baden, dabei mehr Schieben über die Eisplatten als Radfahren, dann über Soss nach Vöslau und über den Berg rauf nach Schwarzensee und wieder runter nach Mayerling. 38,2 km in 2h 19' - 614 Höhenmeter - 142 Puls - 2.203 kcal.


Fotos von der Tour

16.2.15 - Schöpflgitter

Auch heute ist wieder ein wunderschöner Wintertag mit viel Sonne und drei Grad plus; also habe ich mich entschieden, in der Mittagspause wieder aufs Rad zu steigen. Es ging hinauf nach Schöpflgitter und dann gegen den stürmischen Südostwind wieder retour. 23 km in 1h 7' - 192 Höhenmeter - 131 Puls und 869 kcal (Garmin).

Fotos von der Tour

13.2.15 - Sattelbach

Und schon wieder eine MTB-Tour in der Mittagspause. Heute ist wieder ein toller Wintertag mit viel Sonnenschein, aber nur einem Grad. Der stürmische Wind aus Südosten machte es noch viel kälter. Sehr gefährlich waren die vereisten Kurven von Preinsfeld runter nach Heiligenkreuz, es ist aber alles gutgegangen. 15 km in 44' - 191 Höhenmeter - 325 kcal.

12.2.15 - Heiligenkreuz

Strahlender Sonnenschein und sieben Grad - ich musste meine Arbeit kurz unterbrechen und habe beschlossen. die Mittagspause am MTB zu verbringen. Wir haben leider sehr viel Schnee, abseits der geräumten Strassen liegen bis zu 50 cm, daher war eine Ausfahrt im Gelände nicht möglich. 12,2 km in 38 Minuten - 142 Höhenmeter - 259 kcal - 144 Puls.

Pulsmessung am Handgelenk: Genauigkeit des Fitbit Charge HR

Der Charge HR von Fitbit ist ein neuartiger Fitnesstracker, der seit einigen Tagen auch in Europa erhältlich ist. Eine der interessantesten Funktionen ist die dauerhafte Messung (24/7) der Herzfrequenz am Handgelenk; dadurch erspart man sich das Tragen eines Brust-Pulsgurtes.

Fitbit nennt seine Pulssensor-Technologie PurePulse. PurePulse ist aus vier Funktionen zusammengesetzt.

• Dem Monitoren der Kalorienverbrennung in Echtzeit während eines Workouts oder über den Tag verteilt
• Erfassen und Anzeige der Herzfrequenz in Echtzeit
• Vereinfachte Einteilung der Herzfrequenz-Zonen (Fettverbrennung, Cardio, Peak (Höchstintensität))
• Optimierung der Gesundheit durch Analyse erfasster Herzfrequenz-Daten und -Trend

Quelle: Fitbit

Details zur Messung der Herzfrequenz finden sich auf der Website von Fitbit

Ich habe den Charge HR seit gestern und werde in der nächsten Zeit über meine Erfahrungen damit berichten. Heute habe ich einen ersten Test durchgeführt:

• Ein halbe Stunde GA1-Training am Elliptical
• Messung mit Garmin Brustgurt zur Herzfrequenzmessung und Garmin Edge 705
• Messung mit Fitbit Charge HR

Die Ergebnisse waren überraschend: Mit dem bekannt genauen Garmin ergab sich ein durchschnittlicher Puls von 122 Schlägen/Minute, mit dem Fitbit Charge HR 123. Der Fitbit zeigte sich in diesem ersten Test als überraschend genau in der Messung der Herzfrequenz ohne Brustgurt.

Abb. 1: Messung mit Fitbit Charge HR

Abb. 2: Messung mit Garmin Edge