28.12.15 - Tattendorf

Heute war die letzte Radtour im heurigen Jahr. In der Früh hatte es minus sechs Grad, also wartete ich diesmal bis Mittag, aber auch das hat nicht viel genützt, die Durchschnittstemperatur auf der Runde war trotzdem nur vier Grad. 54 km in 2h 41' - 292 Höhenmeter - 20,3 km/h - 132 Puls - 1.980 kcal. Das Tollste an der Tour war das abschließende Bier im Biergarten des Restaurants Jagdschloss in Mayerling in der untergehenden Sonne bei fast zehn Grad. Die Rapha #festive500 beende ich heute mit 242 Kilometer am 14.315. Platz weltweit und das ist für mich absolut ok. Mir ist es bei Temperaturen um den Gefrierpunkt einfach zu kalt für lange Radtouren und immerhin habe ich fast die Hälfte des Zieles erreicht.

26.12.15 - Himberg

Heute war wieder ein eiskalter Wintertag. Ich bin um 8h 30' bei minus drei Grad losgefahren. Im Helenental war jede einzelne Kurve vereist und es war wirklich gefährlich. Nach Norden bis Laxenburg, dann ist der Nebel aufgetaucht; also ab nach Osten bis Himberg und am Triestingau-Radweg wieder retour. 87 km in 4h 8' - 321 Höhenmeter - 21,1 km/h 140 Puls - 3.093 kcal bei zwei Grad Durchschnittstemperatur. Für die #festive500 wäre ich damit wieder genau im Plan, Ich beende die Challenge aber hier, da es mir bei knapp über Null Grad viel zu kalt ist zum Radfahren - war trotzdem eine interessante Erfahrung.

24.12.15 - Neufeldersee

Heute war für mich kein normaler Weihnachtstag. Ich habe mich für die Rapha Festive 500 angemeldet (Ziel = 500 km am Rad zwischen Weihnachten und Neujahr), aber ohne jeden Druck das Ding fertig zu fahren. Beim Aufstehen war das Wetter aber recht gut - 2 Grad, kein Nebel, kein Wind, also warf ich mich um acht Uhr in der Früh auf Mountainbike und los ging es. Bis 11 Uhr war es eiskalt, mit teilweise unter Null Grad, aber dann mit der Sonne war es recht angenehm. 101 km in 4h 47' - 354 Höhenmeter - 21,1 km/h - 144 Puls - 3.708 kcal (da kann ich am Abend mit gutem Gewissen einige Biere zischen) - Durchschnittstemperatur 3 Grad. Granfondo 100 gefinished und für die Festive 500 fett angeschrieben (schon 20%)!

19.12.15 - Dornbach

Zuerst ein Workout am Ergometer, danach ein Workout am Crosstrainer und dann zog der Nebel weg und es gab auch noch eine MTB-Tour bei frühsommerlichen neun Grad in der Sonne. 24 km in 1h 21' - 334 Höhenmeter - 18,1 km/h - 144 Puls - 1.090 kcal.

16.12.15 - Helenental-Schwarzensee

Knapp über Null Grad, Sonne und wenig Wind - ideale Bedingungen für die vierte Radtour im Dezember. 36 km in 1h 59' - zwei Grad Durchschnittstemperatur - 446 Höhenmeter - 18,2 km/h - 143 Puls - 1.567 kcal.

Bicycle Things 4/15 erschienen

Soeben ist die neuste Ausgabe meines Radmagazins erschienen. Viel Spaß beim Lesen und Flippen :)

Bicycle Things Nummer 4/15

Mein KOM (King of the Mountain) Profile

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10.12.15 - Harzberg

Und wieder tolles Winterwetter mit knapp über Null Grad, Sonne und starkem Wind aus unterschiedlichen Richtungen. Heute ging es auf die Harzberghütte und am selben Weg wieder zurück. 40 km in 2h 14' - 447 Höhenmeter - 18,0 km/h - 140 Puls - 1.649 kcal - Durchschnittstemperatur 4 Grad und KOM (King of the Mountain) auf den Harzberg in einer echt lausigen Zeit - ist da wirklich noch niemand mit Strava raufgefahren??

Segment-Analyse

7.12.15 - Reisetberg

Krachkalt mit minus zwei Grad, aber Sonnenschein und kein Wind. Im Tal war heute dichter Nebel, also gab es eine kurze, aber knackige MTB-Tour am Bergplateau über Heiligenkreuz. 20 km in 1h 16' - 406 Höhenmeter - Durchschnittstemperatur drei Grad - 15,6 km/h - 146 Puls - 996 kcal.

5.12.15 - Sooss

Die erste Ausfahrt im Dezember bei traumhaftem Herbstwetter mit Sonnenschein, wenig Wind und durchschnittlich sieben Grad. 42 km in 2h 8' - 263 Höhenmeter - 19,9 km/h - 137 Puls und 1.527 kcal und das Beste: Ein Bier im Freien in der Greißlerei am Platzl in Sooss - besser geht's nicht.

Trainings im November 2015

Auch der November war wieder ein schwacher Trainingsmonat, aber mit fast 600 Kilometern immerhin der beste Monat seit August:

• 24 Trainingseinheiten
• 26 Stunden
• 15.000 kcal
• 596 Kilometer
• 7 Ausfahrten
• Eine Strava-Challenge gefinished: Grandfondo100
  

22.11.15 - Siegenfeld

Erste Bewährungsprobe für meinen neuen Winterdress von Castelli bei zwei Grad und stürmischem Westwind - seit heute genau messbar mit einem feinen Plugin zu Sporttracks, das Windrichtung und -stärke mit den GPS-Daten trackt. 23 km in 1h 19' - 318 Höhenmeter - 17,6 km/h - 143 Puls - 1.032 kcal. Das neue Gwandl ist übrigens super, überhaupt nicht gefroren.

16.11.15 - Vöslau

Wieder ein warmer, aber stürmischer Herbsttag mit Wolken, 13 Grad und Fönsturm aus Westen. 41 km in 2h 7' - 250 Höhenmeter - 19,6 km/h - 131 Puls - 1.436 kcal.

12.11.15 - Gaaden

Tolles Herbstwetter für eine feine MTB-Tour. Sonne, 13 Grad Durchschnittstemperatur, aber leider wieder Fönsturm aus Westen, heute aber nur mit ca. 80 km/h. 44 km in 2h 27' - 470 Höhenmeter - 18,1 km/h - 138 Puls - 1.639 kcal und ein feines Schnaitl-Bier vom Fass im Gastgarten der Greißlerei am Platz'l in Soos.

Tolles neues Tool zur Summary von Strava-Daten

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Meine Daten

9.11.15 - Helenental-Zobelhof

Nach zwei Tagen am Ergometer habe ich mich heute in den Orkan hinaus gewagt. Die Wetterbedingungen waren furchterregend: Starke Bewölkung, warme 15 Grad und Westfön in Orkanstärke. Außerhalb des Waldes konnte man sich kaum auf dem Fahrrad halten. 37 km in 2h 3' - 460 Höhenmeter - 18,0 km/h - 135 Puls - 1.509 kcal.

5.11.15 - Laxenburg-Haidlhof

Start um 9.46 h in Mayerling bei fünf Grad und Sonnenschein. Unten im Tal ab Pfaffstätten dann dichter Nebel mit null Grad; ich wollte ursprünglich bis Wien fahren, drehte aber dann in Laxenburg nach Osten ab, da die Sichtweite nur mehr 10 Meter war und mir schon die Füsse und Hände einfroren. Nach zwei Stunden im dichten Nebel kam die Sonne raus und damit auch Fönsturm. Tolle Premiere: erstmals im November über 100 km am MTB und damit auch Gran Fondo 100 gefinished! 101,1 km in 5h 3' - 451 Höhenmeter - 20,0 km/h - 7 Grad Durchschnittstemperatur - 139 Puls - 3.534 kcal.

3.11.15 - Reisetberg

In der Früh hatte es wieder fette Minusgrade und dichten Nebel. Nach Mittag zog der Nebel weg und die Sonne kam heraus, die Temperaturen gingen auf acht Grad hinauf, also nichts wie aufs MTB und eine schnelle Offroad-Tour gefahren. 27 km in 1h 34' - 381 Höhenmeter - 17,1 km/h - 142 Puls - 1.06 kcal - Durchschnittstemperatur 6 Grad.

Radtouren im Oktober 2015

Auch der Oktober war leider wieder ein ganz, ganz schwacher Trainingsmonat mit insgesamt nur FÜNF Touren. Diesmal war hauptsächlich das schlechte Wetter und eine Grippe schuld (immer diese Ausreden :)!).

• 21 Trainingseinheiten
• 573 Kilometer
• 21 Stunden
• 5 MTB-Touren
• Eine Herausforderung - Strava Cycling Challenge - gefinished

31.10.15 - Sooss

Nach dem bisherigen Super-Schaswetter im Herbst war heute ein fast perfekter Radtag. Der Frühnebel löste sich bald auf, danach strahlender Sonnenschein und in der Sonne hatte es über 20 Grad, aber leider stürmischer Südostwind. Nach einer Woche Grippe und Fieber ist heute der erste fieberfreie Tag, daher nur eine flache und kurze Ausfahrt. 43 km in 2h 11' - 9 Grad Durchschnittstemperatur - 240 Höhenmeter - 124 Puls - 1.317 kcal.

24.10.15 - Haschendorf

Der erste schöne Tag seit Ende August. Am Vormittag hatte es noch 2 Grad bei dichtem Nebel, aber dann wurde es immer besser bei strahlendem Sonnenschein und 24 Grad in der Sonne, aber leider stürmischem Südostwind. 73 km in 3h 27' - 315 Höhenmeter - 10 Grad Durschschnittstemperatur - 21,1 km/h - 143 Puls - 2.616 kcal und im Oktober doch noch eine Strava-Challenge (Adventure Cycling Challenge) gefinished.

17.10.15 - Tattendorf

Der erste Tag seit Wochen, an dem es endlich einmal nicht regnet. Es war zwar saukalt bei 8 Grad, Wolken und stürmischem Nordwestwind, aber trotzdem super nach langer Zeit wieder einmal am MTB zu sein. 50 km in 2h 35' - 262 Höhenmeter - 1.768 kcal - 19,4 km/h (Wind) - 134 Puls.

9.10.15 - Haidlhof

Heute war wahrscheinlich die letzte Ausfahrt vor dem Wintereinbruch. Vom Wetter war alles dabei: Sonne, Regen, Wolken und dazu stürmischer Wind aus Nordwesten. 50 km in 2,5 Stunden - 325 Höhenmeter - 20,0 km/h - 13 Grad - 133 Puls - 1.816 kcal.

Radtouren im September 2015

Der schwache August wurde vom September noch getoppt: Insgesamt nur ACHT Radtouren, so wenig gab es noch nie. Schuld war vor allem die berufliche Situation, die kaum Zeit für Sport ließ, aber auch das schlechte Wetter mit viel Regen.

• 23 Trainingseinheiten, davon
• 5 mal Krafttraining und 
• 8 Ausfahrten am MTB 
• 551 Kilometer 
• 3.354 Höhenmeter 
• 28 Stunden

Eine einzige Strava-Challenge gefinished (Granfondo 120 immerhin). Es kann nur noch besser werden!

1.10.15 - Vöslauerhütte

Jetzt beginnt die Zeit der Radtouren im Herbst. Heute ging es bei 12 Grad, Sonne und stürmischem Südwind auf die Vöslauerhütte. 44 km in 2h 26' - 410 Höhenmeter - 18,2 km/h - 118 Puls - 1.645 kcal.

28.9.15 - Wolfsgeist

Derzeit geht sich leider auf Grund der vielen Arbeit nur eine Ausfahrt pro Woche aus. Nach einer Woche war es heute endlich wieder so weit. Eine wunderschöne MTB-Tour bei strahlendem Sonnenschein und 14 Grad, aber leider eiskaltem, stürmischem Nordwind. 54 km in 3h - 557 Höhenmeter - 17,9 km/h - 129 Puls - 2.071 kcal.


Fotos von der Tour

22.9.15 - Dornau

Endlich wieder einmal eine Radtour. Ich habe in letzter Zeit wieder viel zu viele Aufträge angenommen und bin daher in letzter Zeit kaum zum Radeln gekommen  #fail ! Aber heute habe ich mich freigeschaufelt, um einen der letzten schönen Herbsttage zu nutzen. Perfektes Wetter mit Sonne und 20 Grad, aber leider stürmischem Südostwind. 57 km in 2h 55' - 513 Höhenmeter - 19,6 km/h  - 133 Puls - 2.221 kcal.

Fotos von der Tour

Start des Krafttrainings Wintersaison 15/16

Heute war schlechtes Wetter, daher ideal für den Start des Krafttrainings in die Wintersaison. Drei Sätze problemlos durchgezogen und dann zum Abkühlen noch 20 Minuten am Ergometer.

16.9.15 - Vöslauerhütte

30 Grad und Sonne, wie vorhergesagt hatte es bei weitem nicht, aber immerhin war es bewölkt mit nur leichtem Regen und 18 Grad. 42 km in 2h 16' - 437 Höhenmeter - 134 Puls - 1.614 kcal und eine persönliche Bestzeit am Bergsegment von Gainfarn auf die Vöslauerhütte.

Fotos von der Tour

13.9.15 - Thallern-Reisetberg-Strecke

Fast perfektes Herbstwetter mit Sonne und 22 Grad, aber leider stürmischem Südwind, der aber in den Bergen kaum störte. 53 km in 2h 57' - die Teufelszahl tripple 6 also 666 Höhenmeter - 18,1 km/h - 140 Puls - 2.119 kcal und eine persönliche Bestzeit von Heiligenkreuz rauf zum Hanner.

Fotos von der Tour

11.9.15 - Niagarafälle am Daum

Heute war es Zeit, mein Daum Ergobike 8008 TRS pro für das Wintertraining einzurichten. Zuerst die Installation des Bluetooth Dongles für das Daum Cockpit am PC einrichten, dann die neueste Version der Trainingssoftware Ergoplanet herunterladen und installieren und dann gleich eine Probefahrt mit Roadmaps bei den Niagarafällen. Leider habe ich den kodierten Garmin-Brustgurt umgehängt und daher gibt es leider keinen Puls, da dieser nicht mit dem Daum funktioniert - aber der Winter kann jetzt kommen.

10.9.15 - Kottingbrunn

Mit 15 Grad wieder etwas wärmer (in der Sonne hatte es kurzfristig sogar über 40 Grad), wolkig und nur mehr stürmischer Wind. 47 km in 2h 16' - 258 Höhenmeter - 20,5 km/h - 130 Puls - 1.700 kcal.

Fotos von der Tour

8.9.15 - Helenental-Schwarzensee

Sonne, Wolken, 12 Grad, Orkan - nicht wirklich tolle Bedingungen, aber wenigstens kein Regen mehr. 36 km in 1h 59' - 431 Höhenmeter - 125 Puls - 18,3 km/h - 12 Grad - 1.426 kcal.

Fotos von der Tour

Beginn der Winter-Indoor-Trainings-Saison

Traurig aber wahr, nach 40 Grad in der letzten Woche hat es jetzt nur mehr knapp über Null Grad und Sturm in Orkanstärke. Vom Tropensommer direkt in den Winter und daher beginnt leider auch schon wieder die Trainingssaison im Keller. Heute mit 20 Minuten am Crosstrainer und dazu den Horrorfilm "Hot 247 Grad Fahrenheit - Todesfalle Sauna" auf YouTube über Chromecast und danach in die Infrarotkabine - hat auch was :)

6.9.15 - Das war wohl nix...

Das war es wohl mit dem Sommer. Heute nur 8 Grad, Dauerregen und orkanartiger Westwind. Schon nach 2 km war ich im strömenden Regen und nach 5 km nass bis auf die Haut, also Abbruch der Tour und wieder nach Hause.

Radtouren im August 2015

Heuer war der schwächste August aller Zeiten. Zuerst hatte es permanent an die 40 Grad im Schatten, dann Regen und dann gab es in meinem Job viel zu tun. Daher nur

• 14 Ausfahrten
• 644 Kilometer
• 8.903 Höhenmeter
• 35 Stunden
• 22.700 kcal
• keine einzige Strava-Challenge gefinished