Trainings im Juni 2014

Der Juni war der bisher schlechteste Trainingsmonat im heurigen Jahr. Es hat bisher noch nie einen Juni gegeben, in dem ich unter 1.000 Kilometer gefahren bin.

- Nur 17 Workouts
- 850 Trainingskilometer
- 44 Stunden

Die Gründe für diese lausige Performance waren

- das schlechte Wetter
- die viele Arbeit
- Verletzung

Es kann ab jetzt nur mehr berauf gehen!

29.6.14 - Wiener Neustadt

Ein 50 km-Sprint am MTB an einem herrlichen Sonntagmorgen. Sonnenschein 26 Grad und stürmischer Wind aus unterschiedlichen Richtungen. Vor 7 Uhr am Leitharadweg bis zum Neufeldersee, dann am Nadelburgradweg bis Wiener Neustadt und auf Feldwegen wieder retour. 49 km in 2h 7' - Schnitt 23,0 km/h - 127 Puls - 2.008 kcal.

Fotos von der Tour

28.6.14 - Carnuntum

Bei perfektem Wetter mit Sonnenschein (bis 28 Grad), aber stürmischem Südostwind ging es um 6 Uhr los. Am Leitharadweg bis Fischamend, dann am Römerweg-Carnuntum über Arbesthal, Göttlesbrunn nach Bruck/Leitha und über Trautmannsdorf und Wasenbruck wieder zurück. Fast 100 km in 4h 41' - 365 Höhenmeter - 128 Puls - 3.579 kcal und den 750 k-Badge bei der Strava June MTS-Challenge habe ich auch nach Hause gefahren.

Fotos von der Tour

24.6.14 - Brodersdorf

Heute ist sich nur eine ganz kurze Ausfahrt in der Mittagspause ausgegangen. Mit dem Kopf ist wieder alles in Ordnung, keinerlei Schmerzen mehr. Die nächsten drei Tage verbringe ich dann als Trainer im WIFI Wien und kann wieder nicht Radfahren. Im Juni werde ich daher nicht einmal die 1.000 km-Grenze erreichen.

23.6.14 - Seibersddorf

Heute wieder einmal ein vorsichtiger Test, wie es mit der Gehirnerschütterung geht. Erfreulicherweise nur leichter Schwindel und Kopfschmerzen, aber kein Brechreiz mehr. Und so ging es über 29 km nach Seibersdorf. Fahrzeit 1h 26' - 124 Puls - 1.126 kcal.

Fotos von der Tour

21.6.14 - Brodersdorf

Seit drei Tagen laboriere ich an einer Gehirnerschütterung - ein 40 kg Hund rannte mich um und ich donnerte mit dem Kopf auf den Steinboden. Gestern war ich den ganzen Tag im Bett, doch heute probierte ich eine Runde am Rad. Trotz Fahrt auf guten, flachen Feldwegen bekam ich wieder starke Kopfschmerzen und Schwindel. Radeln geht leider derzeit überhaupt nicht und der Juni ist als Trainingsmonate damit auch schon wieder zu vergessen.

19.6.14 - Schwadorf

Endlich einmal perfektes Radwetter mit Sonne, 26 Grad und nur mäßigem Wind und dann habe ich keine Zeit für eine lange Radtour. Es war trotzdem eine schöne Ausfahrt am Eurovelo 9 bis Schwechat und dann am Römerweg-Carnuntum wieder retour. 58 km in 2h 41' - 219 Höhenmeter - 131 Puls - 21,5 km/h und 2.226 kcal.

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18.6.14 - Münchendorf

Eine kurze MTB-Tour vor der Arbeit nach Münchendorf. 12 Grad, sonnig, aber stürmischer Wind aus Südwesten. 32 km 1h 39' mit einem Puls von 114, 1.189 kcal.

16.6.14 - Forchteinstein

Schöne MTB-Tour ins Rosaliagebirge zur Burg Forchtenstein bei sonnigem Wetter mit 22 Grad, aber starkem Wind aus unterschiedlichen Richtungen. Zuerst auf Feldwegen bis Wiener Neustadt, dann am Rosaliaradweg bis Forchtenstein und über Sigless und den Neufeldersee wieder retour. Recht anstrengend, da ich über 50 km gegen den Wind gefahren bin. 87 km in 4h 27' - 637 Höhenmeter - 136 Puls - 3.164 kcal und zwei Badges von Strava-Challenges: 24 Stunden bei der Battle of June und 500K bei der June MTS.

Fotos von der Tour

15.6.14 - Neufeldersee

Aprilwetter wie gestern, aber mit 20 Grad etwas wärmer und auch weniger Wind. So ging es an den Neufeldersee, und ich bin nicht vom Regen erwischt worden. 40 km in 1h 52' - 21,6 km/h - 124 Puls - 1.432 kcal.

Fotos der Tour

14.6.14 - Mannersdorf

Ziemliches Aprilwetter heute - 17 Grad, Sonne, Wolken, stürmischer Nordwestwind. Ich bin von Anfang an dem Regen davongefahren, nach 35 Kilometern hat er mich dann doch erwischt. Die letzten 20 Minuten bin ich im Hagelsturm gefahren. 43 km in 2h 2' - 125 Puls - 1.666 kcal.

Fotos von der Tour

12.6.14 .- Seibersdorf

Heute sind wieder über 30 Grad vorhergesagt, daher absolvierte ich schon um 6 Uhr eine kurze Runde am MTB. 28 km in 1h 23' - 125 Puls - 893 kcal.

Fotos von der Tour

10.6.14 - Donauauen

Der heißeste Tag des Jahres - 37 Grad sind vorhergesagt. Da ich keine Klimaanlage im Büro habe, gibt es heute frei. Ich bin schon knapp vor sechs Uhr losgefahren und über den Eurovelo 9 auf die Donauinsel. Eine Schleife mit Bad in der Donau, dann ging es die Donauauen entlang bis Fischamend. Am Fischaradweg wieder retour. Um 9 Uhr hatte es schon über 30 Grad . 96 km in 4h 39' - 203 Höhenmeter - 125 Puls - 3.805 kcal.

Fotos von der Tour

Finisher der Strava-Challenge Gran Fondo 6

Gestern habe ich die Strava-Challenge Gran Fondo 6 erfolgreich beendet. Ziel war es, eine Strecke von mindestens 130 km am Stück zu bewältigen. Pfingstsamstag mit gutem Wetter waren ideale äußere Faktoren. Zu Beginn wenig Wind und angenehme Temperaturen, zu Mittag aber 31 Grad im Schatten (der Donauradweg liegt in der prallen Sonne und da hatte es sicher über 40 Grad) und starker Gegenwind auf der Geraden von Hainburg bis Wien (40 km) machten das Ganze sehr anstrengend. Einen Bericht gibt es hier.

7.6.14 - Hainburg

Ziel der heutigen Ausfahrt war es, Gran Fondo 6 zu finishen. Das Wetter passte perfekt - 18 Grad in der Früh, strahlender Sonnenschein und am Anfang nur wenig Wind. Es ging um 6:40 Uhr am Fischaradweg bis Fischamend, dann am Römerweg-Carnuntum an die Donau bis Maria Ellend, den Donauradweg bis Hainburg, über die Brücke, dann die 40 km Gerade mit starkem Gegenwind (Puls zwischen 165 und 170) bis Wien, ein Bad in der Donau und am Eurovelo 9 wieder retour.

131 km in 6h 6' -329 Höhenmeter - 21.6 km/h Schnitt - 145 Puls - 5.291 kcal. Die Challenge wurde erfolgreich beendet und zwei persönliche Rekorde auf der Donauinsel gab es auch noch.

Fotos von der Tour

6.6.14 - Himberg

Jetzt ist der seit Dienstag angekündigte Sommer endlich tatsächlich eingetroffen. Sonne pur, 24 Grad und auch nur mittelstarker Nordostwind. Es ging auf Feldwegen nach Tattendorf und dann am Triestingauradweg bis Himberg und über Velm und Mitterndorf wieder retour. 50 km in 2h 20' - 21,5 km/h - 124 Puls - 95 Höhenmeter - 2.263 kcal.

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5.6.14 - Wasenbruck

Auch heute wieder nur eine kurze MTB-Tour in der verlängerten Mittagspause. Sonne, Wolken, 18 Grad und stürmischer Nordwestwind. Eine Sprinttour im oberen GA1-Bereich: 33 km in 1,5 Stunden - 22,1 km/h - 126 Puls - 1.156 kcal.

Fotos von der Tour

4.6.14 - Pottendorf

Ich habe derzeit jede Menge Aufträge und sehr viel Arbeit, daher komme ich leider kaum zum Radfahren. Auch heute ging sich nur eine ganz kurze Ausfahrt am MTB vor der Arbeit aus. Am Leitharadweg zum Neufeldersee und über Pottendorf wieder retour. 29 km in 1,5 Stunden - 115 Puls - 1.021 kcal.

Fotos von der Tour

2.6.14 - Brodersdorf

Viel Arbeit wartet nach einer Woche Urlaub, daher gab es heute nur eine ganz kurze Radtour in der Mittagspause.