Trainings im Jänner

Ein Monat ohne Krankheiten, daher auch wieder einmal eine halbwegs normale Trainingsperformance:

- 32 Workouts
- 858 Kilometer
- 19.000 kcal
- 31,5 Trainingssstunden

Mein STRAVA-Profil im neuen Design

Strava hat das Layout für die Athletenprofile überarbeitet. Meines könnte Ihr hier betrachten. Ich finde, es ist sehr schön und übersichtlich geworden. Was meint Ihr dazu?

Neuer Raddress von Rodeo Labs

Die amerikanische Firma Rodeo Adventure Labs hat Ihren neuen Kit 1.0 präsentiert. Der Raddress wird von Castelli produziert und kann ausschließlich bis 31.1.2014 über die Rodeo Website online bestellt werden. Ich war vom Design sofort begeistert und bestellte mir sofort den Dress. Ich freue jetzt schon auf den Frühling, wenn ich das neue Gwandl ausprobieren kann.

300 km-Badge bei "Prove it"

Jetzt habe ich auch noch einen zweiten elektronischen Badge bei der Jänner-Challenge von Strava "Prove it" erhalten. 300 km am Fahrrad im Jänner in insgesamt zehn Ausfahrten, das hat es noch nie gegeben. Der Winter kommt aber jetzt mit aller Härte und wir haben schon wieder Minusgrade.

22.1.14 - Münchendorf

Der Frühling im Winter ist vorbei. Heute hat es nur zwei Grad, dichte Wolken und eiskalten, stürmischen Nordwestwind. Aber es kommen nur die Harten durch, deshalb auch heute wieder fast zwei Stunden am MTB. Zuerst ging es auf Feldwegen nach Süden bis Tattendorf, dann am Triestingau-Radweg bis Münchendorf und auf Feldwegen wieder retour. 35 km in 1h 46' mit 19,9 km/h, 1.148 kcal und windbedingte, hohe 136 Puls.

19.1.14 - Wimpassing

Der Fönsturm mit circa 80 km/h brachte uns heute frühlingshafte 13 Grad, und daher gab es auch eine gemütliche Ausfahrt mit dem MTB. 25 km nach Wimpassing in 1h 16' mit einem Durchschnittspuls von 122.

16.1.14 - Wimpassing

Am Nachmittag war plötzlich ein Loch in der dichten Nebeldecke. Ich habe daraufhin sofort meine Arbeit beendet und bin aufs Rad gestiegen. Es ist sich noch eine 19 km-Runde ausgegangen. 55 Minuten - 20,2 km/h - 134 Puls (der Wind!) und 615 kcal.

15.1.14 - Mannersdorf

Auch heute wieder tolles Winterwetter mit Sonnenschein und fast 10 Grad plus. Der einzige Nachteil war der Westwind mit Orkanstärke (> 100 km/h). Nach fünf Stunden Arbeit gönnte ich mir eine 2-stündige Pause am MTB. Es ging mit Rückwind und gutem Tempo auf Feldwegen bis Mannersdorf und dann gegen den Orkan wieder zurück. 36 km - 110 Höhenmeter - 19,6 km/h - 124 Puls - 1.160 kcal

Erster Badge bei einer Strava-Challenge im Jänner

Ich habe mich zwar pro forma für die Jänner Challenge von Strava "Prove it" angemeldet, aber nie damit gerechnet, auch nur ein Teilziel der Challenge zu erreichen. Ziel ist es, im Jänner mindestens 600 Kilometer am Rad zurückzulegen. Jetzt gibt es aber schon für absolvierte 150 km den ersten elektronischen Badge auf dem Dashboard, und so habe ich meinen ersten Badge im Monat Jänner einfahren können - ein guter Start in die Radsaison 2014!

13.1.14 - Seibersdorf

Ein herrlicher Wintertag mit Sonnenschein und Temperaturen um den Gefrierpunkt. Ich konnte dem tollen Wetter nicht widerstehen und verbrachte die Mittagspause am Rad. 21 km in einer Stunde mit 120 Puls und einem Kalorienverbrauch von 600.

Bicycle Things 2/14

Soeben ist die neue Ausgabe meines Radmagazins "Biycle Things" erschienen. Ich wünsche viel Spaß beim Lesen und Flippen.

Bicycle Things Ausgabe 2/14

12.1.14 - Loretto

Und auch heute wieder fast zwei Stunden Bewegung im Freien. Diesmal war es eine ganz gemütliche MTB-Tour nach Loretto bei Sonnenschein, acht Grad, aber leider stürmischem Wind aus unterschiedlichen Richtungen (und ich hatte natürlich meistens Gegenwind). 33 km in 1h 41', 140 Höhenmeter, 126 Puls und 1.200 kcal.

11.1.14 - Brodersdorf

Kurze MTB-Tour nach einer langen, anstrengenden Arbeitswoche. Bei null Grad und starkem Südostwind aber nur 50 Minunten und 16 km mit einem Durchschnittspuls von 117; für eine längere Tour war es mir zu kalt.

6.1.14 - Himberg

Und auch am Dreikönigstag wieder eine tolle MTB-Tour bei Traumwetter: Sonnenschein, 10 Grad plus und kaum Wind - besser geht es nicht! Heute ging es auf Feldwegen bis Pottendorf, weiter nach Tattendorf und am Triestingau-Radweg bis Himberg; dann über den Golfplatz nach Velm und über Mitterndorf wieder zurück. 51 km Grundlagenausdauer-Training vom Feinsten in 2,5 Stunden bei einem hohen Durchschnittspuls von 133 und 1.500 Kcal wurden auch verbrannt.

3.1.14 - Scheiterberg

Tolle offroad-Tour bei herrlichem Winterwetter. Bei minus zwei Grad und eisigen Wegen ging es los, bei vier Grad und Gatsch hat es geendet. Über Reisenberg nach Mannersdorf und dann am Radweg Wüste über den Skilift die MTB-Strecke auf den Scheiterberg. Tolle Fernsicht und strahlender Sonnenschein am Gipfel. Im Schlamm ging es dann über die Arbachmühle und Seibersdorf wieder zurück. 46 km in 2h 36' und 265 Höhenmeter - Kalorienverbrauch: 1.419.

Rückblick auf die Trainings 2013

Zeit für eine kurze Zusammenfassung der Trainings im letzten Jahr:

• 355 Workouts
• 13.110 Kilometer
• 601,5 Stunden
• 492.882 Kalorien
• 59.017 Höhenmeter
• 119 Durchschnittspuls

Bicycle Things - Ausgabe 1/14

Pünktlich zum Jahresbeginn erscheint die neue Ausgabe meines Radmagazins "Bicycle Things" 1/14. Ich wünsche viel Spaß beim Lesen und flippen.

Bicycle Things 1/14

1.1.14 - Seibersdorf

1. Jänner - 1. Radtour - das Neue Jahr könnte nicht besser beginnen. Gemütliche Ausfahrt nach Seibersdorf in knapp einer Stunde, 20 km mit einem Durchschnittspuls von 120 und schon 593 kcal verbrannt - prosit Neujahr!