2.4.25 - Straden

Gestern in der Früh bekam ich ein 24h-Blutdruckmessgerät verpasst. An ein Training war daher nicht zu denken. Heute gab ich das Gerät schon vor sechs Uhr dankend zurück.

Heute war auch ein dicht gedrängtes Programm, das schon um 06:15 mit einer Bioimpedanz-Messung begann. Es ging sich daher nur in der Mittagspause eine kurze Runde nach Straden aus.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, starkem Nordwind und 12 Grad.

22 km in 1h 17' - 378 Höhenmeter - 16,9 km/h - 110 Puls - 161 W NP - 753 kcal. Neben dieser Tour gab es heute auch noch 20 km am Ergometer, eine Wanderung und ein Krafttraining.

Fotos von der Tour

Monatsbericht März 2025

Ein sehr guter Trainingsmonat geht zu Ende. Bis 19. März lief alles super, dann begannen über Nacht wieder die neuropathischen Schmerzen am rechten Fuß.

Die ersten Tage waren extrem schmerzhaft, dann zeigte die Kombination aus Lidocain-Pflaster und 1.600 mg Ibuprofen Wirkung. Zur Zeit nehme ich kein NSAID mehr sondern nur Versatis.

Von der Kilometerleistung war der März der beste Monat seit August 2021 (seit fast vier Jahren!) und über 11.000 Höhenmeter bin ich auch schon seit Juli 2024 nicht mehr gefahren.

Am 26.3. startete meine Reha in Bad Gleichenberg. Hier trainiere ich wie ein Tier und esse wenig. Alkohol wird auch nicht getrunken. Ich hoffe, dass ich in drei Wochen dann stark und schlank wieder nach Hause komme.

Nach sechs Tagen

• 19 Trainingseinheiten
• 6.378 kcal bei Aktivitäten
• 336 kcal pro Trainingseinheit
• 13,5 Trainingsstunden
• 184 km
• 2.037 Höhenmeter

30.3.25 - Feldbach-Fehring-Mühlbach-Gleichenberg

Dauerregen am dritten Tag hintereinander. Ich bin um 11:53 losgefahren. Leichter Regen, starke Bewölkung, kalter Wind. 

Nach 1,5 Stunden ließ der Regen nach und die Sonne kam heraus. Tolle, abwechslungsreiche Tour durch das steirische Vulkanland.

Nur die letzten Kilometer zwischen Burg Kapfenstein und Gleichenberg auf der stark befahrenen Bundesstraße waren zum Vergessen. Auf der gesamten Strecken nur eine Pizzeria und ein Berggasthof, die aber beide geschlossen waren.

53 km in 3h 19' - 16 km/h - 893 Höhenmeter - 114 Puls - 162 W NP - 1.760 kcal.

Fotos von der Tour

29.5.25 - Gleichenberg-Waldsberg

Gestern den ganzen Tag Dauerregen, daher nur eine Stunde draußen mit der Neigungsgruppe Wandern 2. Es soll bis morgen Mittag nicht aufhören zu regnen.

Ich bin nach dem Frühstück trotzdem kurz raus in den Schüttregen. Starke Bewölkung, starker Regen, mittelstarker Wind mit 35 km/h und acht Grad plus.

12 km in 44' - 230 Höhenmeter - 16,1 km/h - 110 Puls - 175 W NP - 420 kcal.

Fotos von der Tour

27.5.25 - R45 Richtung Norden

Der erste Termin heute war um 06:15. Dann um 08:45 Belastungs-EKG. Zum Schluss standen sechs Leute um meinen Ergometer. Ich fuhr mit 240 Watt einen Wert, den sie noch nie im Klinikum hatten.

Zwischen den Therapien ging sich heute nur eine ganz kurze Radtour aus. Ich musste leider mitten auf einer Bergetappe abbrechen und umkehren.

Das Wetter war gut mit Sonne, starkem Wind und 12 Grad.

10 km in 40' - 245 Höhenmeter - 14,6 km/h - 111 Puls - 159 W NP - 282 kcal.

Fotos von der Tour

26.5.25 - R45 Richtung Süden

Heute ist der erste von 22 Tagen meiner Reha in Bad Gleichenberg. Nach zwei Stunden Anreise und vier Stunden medizinischen Untersuchungen bin ich am Nachmittag circa 40 Minuten im Regen spaziert.

Dann ließ der Regen nach und ich schwang mich auf mein mitgebrachtes Radl. Zuerst leichter Regen, dann Wolken und sogar einige Sonnenstahlen bei 11 Grad.

26 km in 1h 28' -17,5 km/h - 403 Höhenmeter - 120 Puls - 168 W NP - 908 kcal.

Fotos von der Tour

25.3.25 - Alland-Schwechatbach

Die Schmerzen im Fuß ließen über Nacht etwas nach. Ich bin daher trotz Regen auf eine kurze Radtour aufgebrochen.

Stark bewölkt, leichter Regen, mittelstarker Nordwind und 11 Grad.

9 km in 34' - 174 Höhenmeter - 15,9 km/h - 91 Puls - 171 W NP - 307 kcal.

Fotos von der Tour