6.4.25 - Edersgraben-Feldbach-Trautmannsdorf

In der Früh hatte es noch Minusgrade. Ich habe daher gemütlich gefrühstückt und mir den superfaden F1-GP von Japan angesehen.

Danach einige Saunagänge und Plantschen im Hallenbad. Nach dem Mittagessen ging es bei leichten Plusgraden auf eine Radtour.

Sonne, Wolken und stürmischer Nordwestwind bei gefühlten 4,7 Grad.

34 km in 2h 18' - 677 Höhenmeter - 15 km/h - 106 Puls - keine Watt - 1.039 kcal. Das erste Mal seit ewigen Zeiten fuhr ich wieder mehr als 200 Kilometer in einer Woche - es geht bergauf!

Fotos von der Tour

5.4.25 - Martkl-Rosenberg-Trautmannsdorf

Nach der langen Tour vorgestern meinte die Uhr, ich brauche 43 Stunden Erholung, weshalb ich gestern keine MTB-Tour fuhr.

Nach einer Gymnastikeinheit in der Früh startete ich schon vor 09:00 bei leichten Plusgraden los. Es wurde eine Tour der Pleiten, Pech und Pannen.

Schon nach wenigen Kilometern war die Batterie des Powermeters leer. Beim Wechseln fiel mir der Sensordeckel mit der neuen Batterie ins tiefe Gras und ich fand die Sachen nicht mehr.

Die Steigerung auf den Rosenberg war so steil, dass ich einen Kilometer und 90 Höhenmeter vor dem Gipfel umdrehte, als sich vor mir eine Steilwand aufbaute. Ich musste bis zum Mittagessen um 11:30 wieder in Gleichenberg sein und das wäre sich nie ausgegangen.

So schaffe ich es gerade in der Zeit und nahm das Mittagessen in der Radkluft ein.

35 km in 2h 11' - 680 Höhenmeter - 15,8 km/h - 104 Puls - keine Powermeter-Daten (siehe oben) - 1.115 kcal.

Fotos von der Tour

3.4.25 - Muggendorf-Radochen-Wieden-Straden

Ich habe mein Abendessen um 16:30 heute abgesagt, um eine längere Tour zu fahren. Das Wetter war super mit Sonne, aber leider stürmischem Nordwind und 18 Grad.

Es ging von Gleichenberg Richtung Süden bis fast zur slovenischen Grenze, was mit dem starken Rückenwind kein Problem war. Die 20 km gegen den Wind am Rückweg waren aber echt zach.

40 km in 2h 16' - 819 Höhenmeter - 109 Puls - 162 W NP - 1.388 kcal.

Fotos von der Tour

2.4.25 - Straden

Gestern in der Früh bekam ich ein 24h-Blutdruckmessgerät verpasst. An ein Training war daher nicht zu denken. Heute gab ich das Gerät schon vor sechs Uhr dankend zurück.

Heute war auch ein dicht gedrängtes Programm, das schon um 06:15 mit einer Bioimpedanz-Messung begann. Es ging sich daher nur in der Mittagspause eine kurze Runde nach Straden aus.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, starkem Nordwind und 12 Grad.

22 km in 1h 17' - 378 Höhenmeter - 16,9 km/h - 110 Puls - 161 W NP - 753 kcal. Neben dieser Tour gab es heute auch noch 20 km am Ergometer, eine Wanderung und ein Krafttraining.

Fotos von der Tour

Monatsbericht März 2025

Ein sehr guter Trainingsmonat geht zu Ende. Bis 19. März lief alles super, dann begannen über Nacht wieder die neuropathischen Schmerzen am rechten Fuß.

Die ersten Tage waren extrem schmerzhaft, dann zeigte die Kombination aus Lidocain-Pflaster und 1.600 mg Ibuprofen Wirkung. Zur Zeit nehme ich kein NSAID mehr sondern nur Versatis.

Von der Kilometerleistung war der März der beste Monat seit August 2021 (seit fast vier Jahren!) und über 11.000 Höhenmeter bin ich auch schon seit Juli 2024 nicht mehr gefahren.

Am 26.3. startete meine Reha in Bad Gleichenberg. Hier trainiere ich wie ein Tier und esse wenig. Alkohol wird auch nicht getrunken. Ich hoffe, dass ich in drei Wochen dann stark und schlank wieder nach Hause komme.

Nach sechs Tagen

• 19 Trainingseinheiten
• 6.378 kcal bei Aktivitäten
• 336 kcal pro Trainingseinheit
• 13,5 Trainingsstunden
• 184 km
• 2.037 Höhenmeter

30.3.25 - Feldbach-Fehring-Mühlbach-Gleichenberg

Dauerregen am dritten Tag hintereinander. Ich bin um 11:53 losgefahren. Leichter Regen, starke Bewölkung, kalter Wind. 

Nach 1,5 Stunden ließ der Regen nach und die Sonne kam heraus. Tolle, abwechslungsreiche Tour durch das steirische Vulkanland.

Nur die letzten Kilometer zwischen Burg Kapfenstein und Gleichenberg auf der stark befahrenen Bundesstraße waren zum Vergessen. Auf der gesamten Strecken nur eine Pizzeria und ein Berggasthof, die aber beide geschlossen waren.

53 km in 3h 19' - 16 km/h - 893 Höhenmeter - 114 Puls - 162 W NP - 1.760 kcal.

Fotos von der Tour

29.5.25 - Gleichenberg-Waldsberg

Gestern den ganzen Tag Dauerregen, daher nur eine Stunde draußen mit der Neigungsgruppe Wandern 2. Es soll bis morgen Mittag nicht aufhören zu regnen.

Ich bin nach dem Frühstück trotzdem kurz raus in den Schüttregen. Starke Bewölkung, starker Regen, mittelstarker Wind mit 35 km/h und acht Grad plus.

12 km in 44' - 230 Höhenmeter - 16,1 km/h - 110 Puls - 175 W NP - 420 kcal.

Fotos von der Tour