Monatsbericht März 2025

Ein sehr guter Trainingsmonat geht zu Ende. Bis 19. März lief alles super, dann begannen über Nacht wieder die neuropathischen Schmerzen am rechten Fuß.

Die ersten Tage waren extrem schmerzhaft, dann zeigte die Kombination aus Lidocain-Pflaster und 1.600 mg Ibuprofen Wirkung. Zur Zeit nehme ich kein NSAID mehr sondern nur Versatis.

Von der Kilometerleistung war der März der beste Monat seit August 2021 (seit fast vier Jahren!) und über 11.000 Höhenmeter bin ich auch schon seit Juli 2024 nicht mehr gefahren.

Am 26.3. startete meine Reha in Bad Gleichenberg. Hier trainiere ich wie ein Tier und esse wenig. Alkohol wird auch nicht getrunken. Ich hoffe, dass ich in drei Wochen dann stark und schlank wieder nach Hause komme.

Nach sechs Tagen

• 19 Trainingseinheiten
• 6.378 kcal bei Aktivitäten
• 336 kcal pro Trainingseinheit
• 13,5 Trainingsstunden
• 184 km
• 2.037 Höhenmeter

30.3.25 - Feldbach-Fehring-Mühlbach-Gleichenberg

Dauerregen am dritten Tag hintereinander. Ich bin um 11:53 losgefahren. Leichter Regen, starke Bewölkung, kalter Wind. 

Nach 1,5 Stunden ließ der Regen nach und die Sonne kam heraus. Tolle, abwechslungsreiche Tour durch das steirische Vulkanland.

Nur die letzten Kilometer zwischen Burg Kapfenstein und Gleichenberg auf der stark befahrenen Bundesstraße waren zum Vergessen. Auf der gesamten Strecken nur eine Pizzeria und ein Berggasthof, die aber beide geschlossen waren.

53 km in 3h 19' - 16 km/h - 893 Höhenmeter - 114 Puls - 162 W NP - 1.760 kcal.

Fotos von der Tour

29.5.25 - Gleichenberg-Waldsberg

Gestern den ganzen Tag Dauerregen, daher nur eine Stunde draußen mit der Neigungsgruppe Wandern 2. Es soll bis morgen Mittag nicht aufhören zu regnen.

Ich bin nach dem Frühstück trotzdem kurz raus in den Schüttregen. Starke Bewölkung, starker Regen, mittelstarker Wind mit 35 km/h und acht Grad plus.

12 km in 44' - 230 Höhenmeter - 16,1 km/h - 110 Puls - 175 W NP - 420 kcal.

Fotos von der Tour

27.5.25 - R45 Richtung Norden

Der erste Termin heute war um 06:15. Dann um 08:45 Belastungs-EKG. Zum Schluss standen sechs Leute um meinen Ergometer. Ich fuhr mit 240 Watt einen Wert, den sie noch nie im Klinikum hatten.

Zwischen den Therapien ging sich heute nur eine ganz kurze Radtour aus. Ich musste leider mitten auf einer Bergetappe abbrechen und umkehren.

Das Wetter war gut mit Sonne, starkem Wind und 12 Grad.

10 km in 40' - 245 Höhenmeter - 14,6 km/h - 111 Puls - 159 W NP - 282 kcal.

Fotos von der Tour

26.5.25 - R45 Richtung Süden

Heute ist der erste von 22 Tagen meiner Reha in Bad Gleichenberg. Nach zwei Stunden Anreise und vier Stunden medizinischen Untersuchungen bin ich am Nachmittag circa 40 Minuten im Regen spaziert.

Dann ließ der Regen nach und ich schwang mich auf mein mitgebrachtes Radl. Zuerst leichter Regen, dann Wolken und sogar einige Sonnenstahlen bei 11 Grad.

26 km in 1h 28' -17,5 km/h - 403 Höhenmeter - 120 Puls - 168 W NP - 908 kcal.

Fotos von der Tour

25.3.25 - Alland-Schwechatbach

Die Schmerzen im Fuß ließen über Nacht etwas nach. Ich bin daher trotz Regen auf eine kurze Radtour aufgebrochen.

Stark bewölkt, leichter Regen, mittelstarker Nordwind und 11 Grad.

9 km in 34' - 174 Höhenmeter - 15,9 km/h - 91 Puls - 171 W NP - 307 kcal.

Fotos von der Tour

24.3.25 - Heiligenkreuz

Seit fünf Tagen leide ich unter starken neuropathischen Schmerzen (VAS 8-9) im Fuß, kann kaum schlafen und mich kaum bewegen. 

Heute in der Früh ließen die Schmerzen erstmals etwas nach - das Lidocain scheint anzufluten.

Ich fuhr auf eine kurze Radtour, bevor der nächste Regen kommt. Es war stark bewölkt, wenige Sonnenstrahlen, mittelstarker Wind und 11 Grad.

20 km in 1h 8' - 501 Höhenmeter - 17,3 km/h - 101 Puls - 166 W NP - 686 kcal.

Fotos von der Tour

22.3.25 - Groisbach

Seit drei Tagen habe ich wieder einen Long-Covid-Schub, diesmal mit peripherer Neuropathie auf der Sohle des rechten Fußes. 

Der letzte Schub war Anfang September 2024 und ich habe geglaubt, der Dreck ist jetzt endgültig überwunden. Weit gefehlt!

Die Schmerzen sind schlimmer als je zuvor. Die Behandlung mit Versatis und Ibuprofen bringt bisher leider gar nichts. 24h-Dauerschmerz, der bei Druckbelastung (was sich auf der Fußsohle kaum vermeiden lässt) noch ärger wird. Ich werde heute Abend statt Ibuprofen einmal Paracetamol probieren.

Einziger Vorteil: Die Neuropathie ist am Fußballen und damit hinter dem Pedal des MTB, daher habe ich keine Druckschmerzen beim Radeln.

Das Wetter war ganz ok mit Wolken, wenig Sonne, starkem Wind mit 40 km/h und Saharastaub bei gefühlten 5,3 Grad plus.

10 km in 36' - 170 Höhenmeter - 16,5 km/h - 108 Puls - 172 W NP - 276 kcal.

Fotos von der Tour

20.3.25 - Gumpoldskirchen

Ein weiterer eiskalter Wintertag startete mit minus 6,5 Grad. Ich bin schon um 08:23 losgefahren und auf dem Weg durchs Helenental fast erfroren.

Erst nach zwei Stunden am Rad wurde es etwas wärmer. Insgesamt Sonne pur, mittelstarker Wind aus Osten und durchschnittlich 3,9 Grad.

47 km in 2h 38' - 874 Höhenmeter - 17,8 km/h - 117 Puls - 162 W NP - 1.687 kcal. Mit über 400 km im März die beste km-Monatsleistung seit August 2024.

Erstmals seit September letzten Jahres begannen in der Nacht wieder neuropathische Schmerzen auf der rechten Fußsohle. Ich startete sofort wieder die Behandlung mit transdermalem Lidocain und Ibuprofen (das komischerweise wieder wirkt).

Fotos von der Tour

19.3.25 - Heiligenkreuz

Und wieder eiskaltes Winterwetter. In der Früh hatte es minus 8,2 Grad. 

Ich bin daher erst um 09:45 losgefahren. Strahlender Sonnenschein, starker Wind aus wechselnden Richtungen und gefühlte zwei Grad.

19 km in 1h 6' - 502 Höhenmeter - 17,2 km/h - 111 Puls - 171 W NP - 662 kcal.

Fotos von der Tour

18.3.25 - Groisbach

Und wieder ein eiskalter Wintertag mit minus 7,4 Grad in der Früh. Auf der Tour hatte es dann 0,3 Grad mit Sonne und mittelstarkem Wind.

11 km in 42' - 230 Höhenmeter - 15,4 km/h - 106 Puls - 180 W NP - 428 kcal.

Fotos von der Tour

17.3.25 - Untermeierhof-Schwechatbach

Wieder einmal supergrindiges Winterwetter. Stark bewölkt, Schneesturm, null Sicht und starker Wind mit 50 km/h bei knapp über null Grad.

Trotz des Schaswetters bin ich raus, um die März Climbing Challenge zu finishen, da es in den nächsten Tagen dann zweistellige Minusgrade kriegt.

12 km in 42' - 275 Höhenmeter - 16,9 km/h - 105 Puls - 190 W NP - 448 kcal und mit dieser Tour das erste Mal im heurigen Jahr eine Strava-Climbing-Challenge geschafft!

Fotos von der Tour

16.3.25 - Cholerakapelle

Der Winter ist wieder zurück. Gestern hat es bis Mittag geschneit und dann den Rest des Tages durchgeregnet.

Heute in der Früh fette Minusgrade. Auf der Tour dann stark bewölkt, starker Wind und Eisregen bei gefühlten minus 1,7 Grad. Ich bin bis zur Erfrierungsgrenze gefahren und habe dann bei der Cholerakapelle umgedreht.

18 km in 1h - 17,8 km/h - 487 Höhenmeter - 115 Puls  184 W NP - 649 kcal.

Fotos von der Tour

14.3.25 - Alland

Stark bewölkt und leichter Regen bei 4,2 Grad, aber eine kurze Runde bin ich trotzdem gefahren.

7 km in 25' - 96 Höhenmeter - 17,5 km/h - 102 Puls - 163 W NP - 274 kcal.

Fotos von der Tour

13.3.25 - Untermeierhof-Sattelbach

Es hat die ganze Nacht geregnet. Am Vormittag hat es dann kurz aufgehört und ich bin schnell raus, bevor die nächste Regenfront kommt.

Stark bewölkt, ein paar Sonnenstrahlen, starker Wind, leichter Regen und sechs Grad.

13 km in 44' - 17,6 km/h - 105 Puls - 183 W NP - 484 kcal.

Fotos von der Tour

12.3.25 - Pfaffstätten

Das Wetter war besser als prognostiziert. In der Früh minus zwei Grad. Eine Mischung aus Sonne und starker Bewölkung, dazu stürmischer Wind und durchschnittlich 6,1 Grad dann auf der Tour.

41 km in 2h 14# - 808 Höhenmeter - 18,5 km/h - 112 Puls - 163 W NP - 1.545 kcal.

Fotos von der Tour

11.3.25 - Krainerhüttensiedlung

Kaltes, grindiges Winterwetter mit Wolken, wenig Sonne, starkem Wind mit 42 km/h und sieben Grad.

12 km in 38' - 301 Höhenmeter - 18,5 km/h - 99 Puls - 181 W NP - 425 kcal und schon die zehnte Radtour im März.

Fotos von der Tour

10.3.25 - Rauhenstein

Nach dem gestrigen Ruhetag mit Gartenarbeit ging es heute wieder raus. Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, wenig Wind und durchschnittlich 11,7 Grad.

24 km in 1h 15' - 620 Höhenmeter - 18,8 km/h - 106 Puls - 173 W NP - 884 kcal.

Fotos von der Tour

8.3.25 - Gumpoldskirchen

In der Früh wieder Minusgrade (heute 3,4). Um 10 Uhr bei der Abfahrt dann schon leichte Plusgrade und auf der Tour durchschnittlich 12,2 Grad bei mittelstarkem Wind aus wechselnden Richtungen.

Das war bisher die längste Tour heuer. Fast drei Stunden am Rad ohne Pause.

52 km in 2h 42' - 919 Höhenmeter - 19,2 km/h - 119 Puls - 158 W NP - 1.972 kcal.

Fotos von der Tour

7.3.25 - Dornbach-Sittendorf-Gaaden

Feinstes Frühlingswetter mit Sonne, starkem Wind und durchschnittlich 11 Grad.

30 km in 1h 48' - 785 Höhenmeter - 16,7 km/h - 111 Puls - 177 W NP - 1.072 kcal.

Fotos von der Tour

6.3.25 - Raisenmarkt

In den letzten Tagen bin ich auf den langen Radtouren fast erfroren. Es waren bis 20 Grad vorhergesagt und gehabt hat es dann drei Grad zur Mittagszeit.

Heute in der Früh minus 5,4 Grad. Ich bin erst kurz vor elf Uhr auf eine kurze Tour losgefahren und es hatte dann 11 Grad bei strahlendem Sonnenschein und kaum Wind.

Das erste Mal im heurigen Jahr mit 3/4 Hose und kurzem Trikot!

8 km in 28' - 119 Höhenmeter - 16,3 km/h - 103 Puls - 182 W NP - 278 kcal und morgen traue ich mich wieder eine längere Tour zu fahren.

Fotos von der Tour

5.3.25 - Reisetberg

In der Früh wieder einmal eiskalt mit minus sieben Grad. Bei der Abfahrt um 10 Uhr hatte es dann minus zwei Grad. Es war sonnig mit starkem Wind und gefühlten 3,9 Grad (plus).

23 km in 1h 27' - 15,9 km/h - 110 Puls - 187 W NP - 875 kcal.

Fotos von der Tour

4.3.25 - Groisbach

Nach der gestrigen, anstrengenden Tour war heute aktive Erholung angesagt. Das Wetter war gut, mit minus sieben Grad in der Früh, dann auf der Radtour sonnig, wolkig, schwacher Wind und gefühlte 5,3 Grad.

10 km in 36' - 168 Höhenmeter - 16 km/h - 115 Puls - 168 W NP - 351 kcal.

Fotos von der Tour

3.3.25 - Waldandacht-Baden

Minus sieben Grad in der Früh, bei der Abfahrt um 10:00 minus drei Grad. Es war sonnig, mittelstarker Wind und durchschnittlich dann auf der über 2h-Stunden-Tour gefühlte 4,4 Grad.

Das erste Bier im Freien in 2025 gab es auch im Cafe Doblhoffpark in Baden und die bisher längste Radtour des Jahres.

37 km in 2h 7' - 846 Höhenmeter - 17,2 km/h - 109 Puls - 180 W NP - 1.310 kcal.

Fotos von der Tour

2.3.25 - Sattelbach

Der Klimaschwurbler Wadsack des Rot-Grün-Funks hat bis 20 Grad vorhergesagt. 

Mit der Realität hatte das nichts zu tun - es war bewölkt, etwas Sonne, stürmischer Wind (60% der Zeit Gegenwind) und gefühlte 0,9 Grad (plus).

10 km in 34' - 257 Höhenmeter - 17,3 km/h - 106 Puls - 188 W NP - 356 kcal.

Fotos von der Tour

1.3.25 - Dornbach

Auch der März beginnt mit Winterwetter: Wolken, Sonne, stürmischer Wind und nur gefühlte 4,6 Grad.

Ab heute sind die MTB-Strecken in NÖ wieder offiziell freigegeben, also ging es gleich in den Wald.

10 km in 1h 8' - 503 Höhenmeter - 17,1 km/h - 110 Puls - 185 W NP - 710 kcal.

Fotos von der Tour