31.12.13

Trainings im Dezember

Der Dezember war wieder einmal ein etwas besserer Monat. Ich absolvierte immerhin 26 Workouts in 22,3 Stunden fuhr dabei 650 Kilometer. Das gute Wetter ließ heuer acht Ausfahrten zu (im Dezember 2012 waren es null). Mit 16.366 verbrannten Kalorien konnte ich auch ein paar Kekse abbauen.

30.12.13

30.12.13 - Wasenbruck

Jahresabschluß-Radtour am MTB. Auch am Ende des Jahres passt das Wetter noch recht gut. Bei vier Grad, bewölktem Himmel und stürmischem Nordwestwind gab es noch eine kurze Ausfahrt. 33 km in 1h 34' nach Wasenbruck mit einem Durchschnittspuls von 123 bpm und 20,9 km/h.

27.12.13

27.12.13 - Brodersdorf

Gemütliche 50 Minuten MTB-Tour nach einer 4-Stunden-Autofahrt von Tirol. Acht Grad, Sonnenschein und nur wenig Wind - das sind perfekte Bedingungen für Ende Dezember.





21.12.13

21.12.13 - Seibersdorf

Wir verbrachten jetzt geschätzte drei Monate im Dauernebel, aber heute war plötzlich von der Früh weg strahlender Sonnenschein; also gab es auch am kürzesten Tag des Jahres wieder eine Radtour. Bei leichten Minusgraden war es auf der Strasse spiegelglatt, aber im Gelände völlig problemlos zu fahren. Der starke Wind war etwas störend, die Durchschnittsgeschwindigkeit betrug nur 18,6 km/h bei einem Puls vom 136. Fast 30 km in 1,5 Stunden knapp vor Weihnachten kamen aber trotzdem zusammen.

 

15.12.13

15.12.13 - Seibersdorf

9 Grad und strahlender Sonnenschein mit mittelstarkem Wind - ideal Radwetter für Mitte Dezember; und so gab es heute eine gemütliche Ausfahrt am MTB. 33 km in knapp über 1,5 Stunden mit einem Durchschnittspuls von 129.




11.12.13

11.12.13 - Brodersdorf

Da geht sich heute doch glatt noch eine kleine Radtour aus. Der Orkan hat nachgelassen, bei zwei Grad und Nebel waren recht ordentliche Verhältnisse, aber kalt war es schon.

09.12.13

Mein neues Radmagazin

Ich habe in Flipboard ein Magazin mit dem Titel "Bicycle Things - Ein Magazin über das Radeln" erstellt und wünsche viel Freude beim Lesen:

Magazin "Bicycle Things"



08.12.13

Training in Woche 49/2013

Die erste "normale" Trainingswoche seit Oktober: Acht Workouts an sieben Tagen mit über 200 Kilometern - es geht wieder bergauf.


05.12.13

5.12.13 - Loretto

Am Krampustag gab es in der Früh eine 30 km-Trainingseinheit am Ergometer und dann zu Mittag noch eine 1,5 h-Ausfahrt am MTB. Das Wetter war sehr gut: 6 Grad, teilweise Sonnenschein und mittelstarker Wind - für Dezember sehr gute Bedingungen. Das war die letzte Tour für längere Zeit - jetzt kommt das Orkantief Xaver mit Sturm bis 140 km/h.



03.12.13

3.12.13 - Brodersdorf

Weil es gestern so schön war, gab es heute gleich wieder eine kurze Ausfahrt. Es war kühler (3 Grad) und der Wind stürmischer (60 km/h aus Südosten), aber für Dezember absolut in Ordnung. 16 km in 50 Minuten mit 19 km/h und einem Puls von 125.

 

02.12.13

2.12.13 - Reisenberg

Seit 16. November das erste Mail wieder am Rad. Für Anfang Dezember war auch das Wetter mit Sonnenschein und sieben Grad sehr brauchbar (leider stürmischer Westwind). Es war trotzdem ein tolles Gefühl, wieder einmal am MTB zu sitzen, obwohl es nur 75 Minuten waren.

25.11.13

25.11.13 - Daum: Paris

Minusgrade, Sturm und Schneefall. Das richtige Wetter für eine Ausfahrt am Ergobike - heute in Paris und dazu gab es den Film Resident Evil: Retribution mit meiner Lieblingsschauspielerin.

24.11.13

24.11.13 - Daum: Singapur

Zwei Wochen mit Fieber und Gliederschmerzen ließen kaum ein Training zu. Heute gab es einen ersten zaghaften Versuch am Ergobike mit einer Fahrt durch Singapur. 10 km in einer knappen halben Stunde waren es immerhin.

 


20.11.13

Organisieren von Links mit Pearltrees

Ein neues französisches Unternehmen ermöglicht die Visualisierung von Webinhalten mittels "Perlenbäumen". Das Ergebnis ist ähnlich den Mindmapping-Grafiken. Ich habe das einmal für mein größtes Interesse, den Radsport ausprobiert. Einfach auf die Perlen klicken, rein- und rauszoomen und herumspielen:

Radsport in Dieter Ratzesberger (dieterratzesberger)

16.11.13

16.11.13 - Seibersdorf

In der Früh hatte es heute null Grad und dichten Nebel - ich habe den Tag schon abgeschrieben. Gegen 13 Uhr zog der Nebel dann plötzlich weg, die Sonne kam heraus und die Temperatur ging auf 8.7 Grad hinauf. So ging sich noch eine Stunde am MTB aus.

 

14.11.13

14.11.13 - Brodersdorf

Erster Tag fieberfrei und gleich am MTB. Die erste Ausfahrt seit 2. November war ganz gemütlich. Nur 16 km nach Deutsch Brodersdorf mit 20 km/h in knapp 50 Minuten. Es war herrlich, wieder einmal in der Natur zu sein - heute bei tollem Herbstwetter mit Sonne und 7 Grad und kaum Wind.

13.11.13

Strava-Challenges 2013

Ich bin jetzt schon seit einer Woche im einem grippalen Infekt außer Gefecht und muss daher leider die noch ausstehenden zwei Challenges des Jahres 2013 vorzeitig beenden. Zeit für ein kurzes Resumé.

Teilnahme an insgesamt 25 Strava-Challenges: Details dazu gibt es hier.

Neun Challenges wurden erfolgreich beendet:



Eine besondere Herausforderungen waren

  • Vuelta Skelta (7.135 Höhenmeter)
  • Take it to the Trails (5.000 Höhenmeter in neun Tagen)
  • Take on the Tour (1.680 km)
  • Battaglia in Montagna (813 km)
  • Dirt Search (die monatliche Challenge im Juli mit 1.732 km)

11.11.13

Activity Wheel Oktober 2013

Veloviewer ist ein tolles Projekt, das sich der Visualisierung von Daten aus Strava widmet. Der neueste Coup ist eine Darstellung der gefahrenen Touren als Activity Wheel. In Form einer Drehscheibe - ähnlich einer Parkscheibe - kann man seine Touren pro Monat als eindrucksvolle Grafik ansehen und teilen. Man kann sich die GPS-Tracks in fünf verschiedenen Kartenarten (Landscape, Open Cycle, Open Street, Areal oder Hybrid) anzeigen lassen. Klickt man auf einen Tag dreht sich das Rad und zeigt die jeweilige Tour mit Datum, Kilometern und Höhenprofil an.

Mein Aktivity Wheel für Oktober 2013

10.11.13

10.11.13 - Daum: Hintersteinersee

Interessantes Sonntagsprogramm: Aufstehen um 2 Uhr, arbeiten bis 6 Uhr, Training bis 7 Uhr und zwar am Ergobike in meiner Tiroler Heimat von Scheffau hinauf zum Hintersteinersee: 9 km und 438 Höhenmeter.



Dieter Ratzesberger

09.11.13

9.11.13 - Daum: Mont Ventoux

Nach einem anstrengenden Arbeitstag noch eine Stunde den Mont Ventoux angefahren: 7,7 km - 532 Höhenmeter - 119 Puls - 143 Watt.




07.11.13

7.11.13 - Daum: Pfalzau

Und wieder eine Bergstrecke in der Mittagspause: Von Laab im Walde die Kaiserspitzstrecke nach Pfalzau. 1 h, 20 km und 580 Höhenmeter.




06.11.13

6.11.13 - Daum: Großglockner

Heute gab es zur Abwechslung einmal ein Morgentraining: Wieder eine Bergfahrt, diesmal 10 km auf den Großglockner in 1h 15' - 919 Höhenmeter bei einem Durchschnittspuls von 140 und einer Leistung von 164 Watt.




05.11.13

5.11.13 - Daum: Kraftalm

Wieder eine Bergtour am Ergobike: Heute im Tiroler Unterland von Itter auf die Kraftalm. 9 km - 758 Höhenmeter - 1h 6' - 127 Puls - 159 Watt.

 

04.11.13

4.11.13 - Daum: Lindkogel

In der Mittagspause mit dem Ergobike von Grossau auf den Hohen Lindkogel: 16 km und 700 Höhenmeter in 1,5 Stunden.

03.11.13

3.11.13 - Daum: Anninger

Kackwetter, daher heute nur Ergometertraining am Daum Ergobike. Von Pfaffstätten über Einöde nach Gaaden und auf den Anninger und 600 Höhenmeter für die MTB-Challenge.

 


02.11.13

2.11.13 - Zweimal übers Leithagebirge

Nebel, Kälte und Sturm - absolut grindige Bedingungen zum Radfahren - aber die ersten 560 Höhenmeter für die "Take it to the Trails"-Challlenge sind gefahren. Auf Feldwegen nach Loretto, die Leithabergstrecke bergauf, runter zum ORF-Zentrum in Eisenstadt und über den Stotzinger Berg wieder zurück.

01.11.13

1.11.13 - Bad Sauerbrunn

Tolle MTB-Tour bei perfektem Radwetter: 14 Grad, Sonne und fast windstill. In der Früh ging es am Leitharadweg nach Neufeld, dann am Nadelburgradweg bis Pötsching, am Rosaliaradweg nach Wr. Neustadt, am Eurovelo 9 bis Schönau, am Triestingauradweg nach Tattendorf und über Feldwege wieder zurück. Ein Stieglbier im Gastgarten des Gasthofs zum Löwentor gab es noch als Zugabe. Insgesamt über 80 km und 291 Höhenmeter in 3h 40' mit einem Durchschnittspuls von 127.

 

Trainings im Oktober

Der Oktober war wieder ein recht guter Trainingsmonat, da ab Monatsmitte das Wetter endlich besser wurde. Insgesamt 27 Workouts, 43 Stunden, 940 Kilometer, 2.826 Höhenmeter und 33.700 Kcal.















Mit 940 Trainingskilometern war der heurige Oktober der beste Oktober der letzten vier Jahre.


Drei Strava-Challenges im November

Am Ende der Radsaison geht es noch heftig zur Sache. Strava hat gleich drei Challenges im Programm:

IMBA's Take It to the Trails:
Die erste Challenge für Mountainbiker im heurigen Jahr. Ziel ist es, in neun Tagen 5.000 Höhenmeter zu absolvieren.

Find Your Way:
Die klassische Monatschallenge mit elektronischen Badges von 250 bis 1.250 Kilometern.

Pearl Izumi Fall Forty:
Das Ziel dieser Challenge ist es, 40 Stunden am Fahrrad während 16 Tagen zu fahren.

Ich bin natürlich bei allen Challenges live dabei und hoffe, dass das Wetter auch noch mitspielt.






31.10.13

31.10.13 - Neufeldersee

Kleine Radtour an den Neufeldersee bei Sonnenschein, 10 Grad, aber leider starkem Wind. 40 km mit einem Puls von 124.

30.10.13

30.10.13 - Daum: Melbourne

Heute habe ich die Mittagspause am Ergobike verbracht und bin eine Stunde in Australien geradelt: 26 km und 422 Höhenmeter mit einem Leistungslimit von 160 Watt im GA1-Bereich.


28.10.13

28.10.13 - Reisenberg

Gemütliche Vormittagsrunde am MTB nach Reisenberg bei sommerlichen 23 Grad und stürmischem Südwind. 36 km in 1h 43' mit 115 Puls.

 

26.10.13

26.10.13 - Wr.Neustadt - Wien

In der Früh war das Wetter wie immer in den letzten Tagen: Starker Nebel, Regen und Wind. Als es gegen 10 Uhr nicht besser wurde, bis ich in Richtung Süden losgefahren. Auf Feldwegen bis Wiener Neustadt und dann am Thermenradweg nach Wien. Gegen Mittag verzog sich der Nebel plötzlich und am Nachmittag kam sogar die Sonne heraus. Von Wien ging es dann Richtung Schwechat mit einer Pause in Oberlaa und am Eurovelo 9 wieder zurück. 4 Stunden 15 Minuten für 93 Kilometer, ein Schnitt von 21,8 km/h und ein Durchschnittspuls von 126.

25.10.13

25.10.13 - Daum: Los Angeles

Viel Arbeit dazu Nebel, Regen und Wind: Daher heute nur ein kurzes Indoortraining am Ergobike in der Mittagspause - das aber dafür im sonnigen Kalifornien - und immerhin 300 Höhenmeter.
   

24.10.13

Erstes Training am Daum Ergobike

Heute das erste Training am neuen Daum Ergobike 8008 TRS pro. Das Ergobike wird über Bluetooth Adapter mit dem Notebook verbunden. Am Notebook läuft die Software Ergoplanet und mit der Funktion Roadmap bin ich eine Strecke in Las Vegas abgefahren. Durch Google Earth mit dreidimensionalen Gebäuden und Streetview ist das ein ganz tolles Fahrerlebnis.


23.10.13

500 km-Badge bei "Turn Up the Heat"

Die Oktober-Rad-Challenge bei Strava hat den Titel "Turn Up the Heat": Alle 250 km gibt es einen elektronischen Badge. Gerade habe ich die 500 km-Marke überschritten.




22.10.13

22.10.13 Brodersdorf

45 Minuten Hirn auslüften nach neun Stunden Computerarbeit.

 

21.10.13

21.10.13 - Carnuntum - Neusiedlersee

Die Wetterprognose für heute: Die meiste Zeit scheint die Sonne und es wird warm. Nur hin und wieder ziehen harmlose Wolken durch. Der Wind ist schwach und kommt überwiegend aus Südost. Die Temperatur steigt auf 22 Grad. So warm war es das letzte Mal Mitte September!

Und das beste - es hat alles gestimmt bis auf den Wind, der war leider lebhaft. Ich habe mir heute freigenommen und bin eine große Tour am MTB gefahren. Start um 8 Uhr 15 am Fischaradweg bis Fischamend, dann am Römerweg-Carnuntum bis Haslau, am Donauradweg bis Scharndorf, am Entdeckertour-Radweg über Bruck/Leitha und Parndorf nach Neusiedl/See, am Neusiedlersee-Radweg nach Winden, über das Leithagebirge und über Kaisersteinbruch, Sommerrein, Mannersdorf und Seibersdorf wieder retour.

115 km in 5,5 Stunden, 739 Höhenmeter und einen sehr hohen Durchschnittspuls von 134 (der Wind!) und die drittbeste Zeit vom Strava-Segment von Winden auf den Leithaberg habe ich auch noch geschafft.


20.10.13

20.10.13 - Geissbühelstrecke

Bis 11.30 Uhr gewartet und dann im dichten Nebel bei 7 Grad losgefahren. Bis Loretto hat sich der Nebel gelichtet und die Sonne kam durch. Schöne Tour auf den Leithaberg mit einem neuen persönlichen Rekord.


 Segment "Loretto-Geissbühel": 2,9 km mit 4,7% Steigung in 14'51" = 12,0 km/h:

 

19.10.13

19.10.13 - Reisenberg

Eine stürmische Ausfahrt nach Reisenberg: 1h 18' gegen den Orkan mit einen Durchschnittspuls von 127!

 

17.10.13

17.10.13 - Mannersdorf

8.30 Uhr, strahlender Sonnenschein, 6 Grad, stürmischer Wind - ideales Herbstwetter für eine gemütliche MTB-Tour. Es ging heute nach Osten bis Mannersdorf und wieder zurück. Der Wind wurde immer stärker und die Wolken immer mehr. Als ich zur Haustüre rein bin, hat es gerade anfangen zu schütten wie aus Kübeln - Glück gehabt!

16.10.13

Speedvagen-Raddress von Castelli erhalten

Die amerikanische Firma Speedvagen hat sich von Castelli den neuen Teamkit produzieren lassen. Nur die Mitglieder des Rennteams und eine Handvoll Kunden - ich darf mich zu den Glücklichen zählen - erhalten den Dress.

"Army green has been one of Speedvagen’s core colors for, well, since the very first prototype I made back in 2006. I love the icon of militarism and the toughness that the color represents juxtaposed by the goofiness of racing your brains out and crashing cross bikes in the mud with your friends. I’ve wanted to do an army green kit for a long time but as I started to dig into the design I was conflicted: On the one hand, you have all of this space that you can fill with words and logos; get all bilboarded up, right? But I kept coming back to the idea of a uniform. A uniform is clean, crisp, balanced, minimal. This kit doesn’t need a lot of shit on it to get noticed in the peloton and for that matter, the more I put on it, the less it really says. The strictly business base kit comes in army green with color bands as punctuation on the sleeves, legs, and collar with Speedvagen shields enblazoned on the chest, back, and legs."

Lassen wir die Bilder sprechen:

15.10.13

15.10.13 - Geissbühelstrecke

Und noch eine tolle offroad-Tour ins Leithagebirge. Die Geissbühelstrecke mit 40 km und 230 Höhenmetern in 2 Stunden. Herrliches Herbstwetter mit Sonnenschein und 15 Grad und fast windstill. Am Anstieg auf den Leithaberg die zweitbeste Zeit gefahren, die Form stimmt also auch noch im Spätherbst.

14.10.13

14.10.13 - Pellendorf

Morgenrunde am MTB nach Rauchenwarth und über Pellendorf und den Eurovelo 9 wieder zurück. 47 km in 2 h 12' und 115 Puls. Teilweise dichter Nebel, oft aber auch Sonne bei 10 Grad.


13.10.13

13.10.13 - Neufeldersee

1,5 Stunden Radtour am Sonntag zum Neufeldersee. Tolles Herbstwetter mit Sonne und 11 Grad, aber leider wieder stürmischer Wind. 33 km mit einem orkanbedingt hohen Puls von 130.


12.10.13

12.10.13 - Wimpassing

Gemütliche Samstagsrunde am MTB bei herrlichem Herbstwetter mit 15 Grad und kaum Wind. 25 km nach Wimpassing in einer Stunde und 11 Minuten.

11.10.13

50%-Badge bei der Eddy Merckx Challenge

Bei der Strava Challenge "Eddy Merckx World Championship" müssen in drei Wochen 963 km gefahren werden. Die Hälfte habe ich geschafft. Viel mehr ist aber nicht mehr drinnen und 500 km bis Montag sind aufgrund des Wetters nicht fahrbar.

10.10.13

10.10.13 - Pottendorf

Eine Stunde am MTB in einer kurzen Arbeitspause. 20 km bei milden 15 Grad und starkem Wind.


09.10.13

9.10.13 - Mannersdorf

Nach sechs Stunden Computerarbeit gab es um 10 Uhr eine kurze Pause am Rad. 40 km nach Mannersdorf in knapp zwei Stunden mit 120 Puls. 12 Grad, nebelig trüb aber das erste Mal seit sehr langer Zeit nur wenig Wind.