8.12.22 - Untermeierhof-Sattelbach

Feiertagsrunde bei Sonne, wenig Wolken, mittelstarkem Westwind und 1,3 Grad.

14 km in 46' - 311 Höhenmeter - 17,9 km/h - 116 Puls - 192 W NP - 479 kcal.

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7.12.22 - Groisbach

Recht angenehmes Winterwetter mit starker Bewölkung, wenig Sonne, starkem Westwind bei gefühlten 1,8 Grad. 

Noch immer leicht verkühlt, aber heute konnte ich schon circa 25% meiner Leistungsfähigkeit erreichen.

11 km in 42' - 227 Höhenmeter - 15,5 km/h - 115 Puls - 188 W NP - 422 kcal.

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5.12.22 - Cholerakapelle

Wieder einmal ein Tag mit sehr bescheidenem Winterwetter. Stark bewölkt, Nebel und 2,5 Grad, aber heute kein Sturm oder Eisregen. 

Das erste Mal seit dem Besuch beim Kardiologen über eine Stunde am Radl gewesen und keine Probleme gehabt.

18 km in 1h 3' - 494 Höhenmeter - 16,9 km/h - 111 Puls - 183 W NP - 644 kcal.

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4.12.22 - Untermeierhof-Schwechatbach

Gestern habe ich das erste Krafttraining seit 20. Jänner gemacht und es ist recht gut gegangen.

Heute dann richtiges super Grindwetter mit dichtem Nebel, starker Bewölkung, Nieseln und stürmischem Ostwind. Es kostete schon einige Überwindung da raus zu gehen.

Vor Schwechatbach ging das Nieseln dann in Eisregen über und ich beendete die Tour, auf der es durchschnittlich gefühlte minus einskommavier Grad hatte.

6 km in 23' - 123 Höhenmeter - 16,4 km/h - 116 Puls - 180 W NP - 233 kcal.

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2.12.22 - Groisbach

Die erste Ausfahrt der Saison im Schneesturm. Stark bewölkt, Schneefall, mittelstarker Nordostwind und 0,6 Grad.

10 km in 37' - 16,4 km/h - 165 Höhenmeter - 108 Puls - 133 W NP - 321 kcal.

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1.12.22 - Sattelbach-Untermeierhof

Gesundheitlich geht es endlich bergauf. Heute hatte ich nur mehr ganz leichtes Rasseln in der Lunge, sonst war alles ok.. 

Das Wetter entspricht der Jahreszeit: stark bewölkt, mittelstarker Westwind und gefühlte minus 1,6 Grad. Ich wäre gerne weiter gefahren, doch eine Baustelle aufgrund von Breitbandkabelverlegung in Untermeierhof zwang mich zum Umdrehen.

12 km in 43' - 268 Höhenmeter - 16,9 km/h - 129 Puls - 189 W NP - 464 kcal.

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30.11.22 - Groisbach

Kalt und schiach mit starker Bewölkung, mittelstarkem Nordwind und 1,1 Grad, aber es war trotzdem gut, wieder einmal raus zu kommen. Die Leistung war aufgrund der Kälte recht reduziert.

11 km in 43' - 225 Höhenmeter - 15 km/h - 106 Puls - 157 W NP - 368 kcal.

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