Nach zwei Tagen Dauerregen und Kälte gab es heute einmal eine kurze Regenpause, bevor es dann ab dem Nachmittag wieder bis Sonntag durchregnen wird - ein goldener Herbst sieht anders aus!
Heute war es aber ganz ok für Winterwetter mit starker Bewölkung, stürmischem Wind mit Spitzen von 63,7 km/h und durchschnittlich 12 Grad.
10 km in 35' - 165 Höhenmeter - 16,1 km/h - 106 Puls - 183 W NP - 342 kcal.
Der schlechteste Monat des heurigen Jahres ist vorbei. Mit lausigen 309 km die mieseste Kilometerleistung des Jahres und mit 5.186 Höhenmeter ebenfalls die mit Abstand mieseste Leistung in 2024. - das ist einfach nur zum Schämen!
Zehn Tage Dauerregen und die Tatsache, dass man - außer auf der Bundesstraße - nicht mehr ins Tal kommt soll auch keine Ausrede sein.
Heute war das Wetter eiskalt mit 1,7 Grad in der Früh, dazu aber Sonne pur und mittelstarker Wind und heute war die erste Ausfahrt in voller Wintermontur und das ganz zu Beginn des Herbstes.
12 km in 47' - 250 Höhenmeter - 15,4 km/h - 107 Puls - 184 W NP - 464 kcal.
Ziemlich grindiges Novemberwetter mit starker Bewölkung, zwei Sonnenstrahlen, stürmischem Wind mit 48 km/h und durchschnittlich 10 Grad.
13 km in 42' - 357 Höhenmeter - 18,3 km/h - 110 Puls - 183 W NP - 462 kcal.
Am gestrigen Regentag machte ich das erste Krafttraining seit fast einem Jahr. Zwei Sätze mit Freihanteln bis 34 kg voll durchgezogen und heute kaum einen Muskelkater.
Ab Mittag sind wir bei Freunden eingeladen, daher gab es heute nur eine kurze Runde. Das Wetter war bescheiden mit starker Bewölkung, Sturm mit 63 km/h und durchschnittlich 12 Grad.
8 km in 31' - 164 Höhenmeter - 15 km/h - 111 Puls - 178 W NP - 278 kcal.
Ab morgen soll es wieder zu regnen anfangen. Daher habe ich am Vormittag den Rasen gemäht und bin dann erst zu Mittag auf eine Radtour gestartet.
Das Wetter war ganz ok mit leichtem Wind, starker Bewölkung und 20 Grad.
Ich bin auf eine Fact-Finding-Mission das Helenental auswärts gefahren. Bis zur Augustinerhütte geht es ganz gut, danach wird es entrisch.
Felsen auf dem Weg, Bäume über die Strecke und ab der Krainerhütte geht gar nix mehr - der Radweg ist einfach wegespült worden.
14 km in 52' - 390 Höhenmeter - 16,7 km/h - 113 Puls - 174 W NP - 499 kcal.
Meine Vitalparameter werden langsam besser. Die Herzfrequenzvariabilität war in den letzten beiden Nächten über 30 ms und auch der Ruhepuls ist wieder bei 50 bpm. Ich hoffe, dass war nur irgendein Infekt, der das Immunsystem geschwächt hat.
Das Wetter war heute auch recht brauchbar mit starker Bewölkung, leichtem Regen, wenig Wind und durchschnittlich 13,9 Grad.
14 km in 52' - 283 Höhenmeter - 15,5 km/h - 102 Puls - 182 W NP - 498 kcal.
In den letzten Tagen ging es mir gesundheitlich wieder schlecht. Es scheint ein Problem mit dem Herzen zu sein. Ich hoffe, dass ich nicht wieder - wie schon vor exakt zwei Jahren - eine Long-Covid-induzierte Myokarditis habe.
Die Herzfrequenzvariablität (HFV) ist extrem niedrig, der Stress sehr hoch, Der Ruhepuls liegt bei sehr hohen 60, der Schlaf ist schlecht (die Frau schnarcht die ganze Nacht und der dicke Hund kommt jede Stunde und will raus) und die Erholungszeit beträgt momentan brutale 67 Stunden.
Meine neue Superuhr misst all diese Parameter und fasst sie zu einem Status "Trainingsbereitschaft" zusammen. Diese liegt bei mir derzeit bei 1 von 100 (siehe Fotos).
Mich hält es nach dem gestrigen Ruhetag aber nicht daheim und ich musste raus aufs Radl bei Traumwetter mit Sonne, mittelstarkem Wind und durchschnittlich 13 Grad.
Der Helenentalradweg ist ab Sattelbach nicht befahrbar, die Brücke über die Schwechat dort ist wegen Einsturzgefahr gesperrt. Der Stiftsradweg nach Heiligenkreuz ist aber ohne Hindernisse befahrbar und im Wald rauf nach Dornbach wurden einige umgefallene Bäume bereits entfernt.
22 km in 1h 16' - 538 Höhenmeter - 17,1 km/h - 106 Puls - 178 W NP - 749 kcal.
Fotos von der Tour
