13.4.25 - Trautmannsdorf-Dirnbach-Grub

Nach dem Frühstück machte ich eine Wanderung auf die Albrechtswarte (siehe Fotos), danach eine Schwimmeinheit und drei Saunaaufgüsse.

Nach dem Mittagessen startete ich auf eine Radtour. Schon nach wenigen Kilometern fing es an zu schiffen wie aus Kübeln und ich musste die geplante, lange Tour abbrechen.

Der Regen ließ dann wieder nach und ich fuhr noch eine Schleife südlich von Gleichenberg bei Regen, starker Bewölkung, Sturm und 16 Grad.

22 km in 1h 23' - 418 Höhenmeter - 15,8 km/h - 99 Puls und 680 kcal.

Fotos von der Tour

12.4.25 - Klausen-Gossendorf-Mühldorf

Gestern Vormittag habe ich wieder Schwindelanfälle bekommen. Meine Physiotherapeutin hat mich am Nervengeflecht an der Brustwirbelsäule behandelt und es wurde dann gleich besser.

Heute in der Früh begannen die Anfälle wieder. Die Therapeutin ist der Meinung, dass mein Körper überbelastet sei. 

Das ist die wahrscheinliche Ursache: In den bisherigen 17,5 Tagen der Kur habe ich 63 unterschiedliche Trainingseinheiten absolviert (3,6 pro Tag mit über 43 Stunden und dabei 20.000 kcal verbrannt).

Ich werde jetzt etwas zurückschalten, um meinem Körper nicht zu schaden. Die heutige Tour am Vormittag fand bei schönem, aber kaltem Wetter statt. Es hatte Sonne, mittelstarken Wind und 11 Grad.

22 km in 1h 32' - 544 Höhenmeter - 14,4 km/h - 101 Puls - 633 Kcal.

Fotos von der Tour

9.4.25 - Muggendorf

Die letzten beiden Tage war auf der Reha ein sehr dicht gedrängtes Therapieprogramm. 

Das Wetter war außerdem ganz bescheiden mit Minusgraden in der Früh, Tageshöchstwerten von sieben Grad und stürmischem Nordwind.

Heute gab es dann wieder einmal eine kurze MTB-Tour nach dem Abendessen und vor dem Sonnenuntergang. Stürmischer Wind, Sonne und Wolken bei 13 Grad.

17 km in 1h - 269 Höhenmeter - 16,9 km/h - 113 Puls und 573 kcal.

Fotos von der Tour

6.4.25 - Edersgraben-Feldbach-Trautmannsdorf

In der Früh hatte es noch Minusgrade. Ich habe daher gemütlich gefrühstückt und mir den superfaden F1-GP von Japan angesehen.

Danach einige Saunagänge und Plantschen im Hallenbad. Nach dem Mittagessen ging es bei leichten Plusgraden auf eine Radtour.

Sonne, Wolken und stürmischer Nordwestwind bei gefühlten 4,7 Grad.

34 km in 2h 18' - 677 Höhenmeter - 15 km/h - 106 Puls - keine Watt - 1.039 kcal. Das erste Mal seit ewigen Zeiten fuhr ich wieder mehr als 200 Kilometer in einer Woche - es geht bergauf!

Fotos von der Tour

5.4.25 - Marktl-Rosenberg-Trautmannsdorf

Nach der langen Tour vorgestern meinte die Uhr, ich brauche 43 Stunden Erholung, weshalb ich gestern keine MTB-Tour fuhr.

Nach einer Gymnastikeinheit in der Früh startete ich schon vor 09:00 bei leichten Plusgraden los. Es wurde eine Tour der Pleiten, Pech und Pannen.

Schon nach wenigen Kilometern war die Batterie des Powermeters leer. Beim Wechseln fiel mir der Sensordeckel mit der neuen Batterie ins tiefe Gras und ich fand die Sachen nicht mehr.

Die Steigerung auf den Rosenberg war so steil, dass ich einen Kilometer und 90 Höhenmeter vor dem Gipfel umdrehte, als sich vor mir eine Steilwand aufbaute. Ich musste bis zum Mittagessen um 11:30 wieder in Gleichenberg sein und das wäre sich nie ausgegangen.

So schaffe ich es gerade in der Zeit und nahm das Mittagessen in der Radkluft ein.

35 km in 2h 11' - 680 Höhenmeter - 15,8 km/h - 104 Puls - keine Powermeter-Daten (siehe oben) - 1.115 kcal.

Fotos von der Tour

3.4.25 - Muggendorf-Radochen-Wieden-Straden

Ich habe mein Abendessen um 16:30 heute abgesagt, um eine längere Tour zu fahren. Das Wetter war super mit Sonne, aber leider stürmischem Nordwind und 18 Grad.

Es ging von Gleichenberg Richtung Süden bis fast zur slovenischen Grenze, was mit dem starken Rückenwind kein Problem war. Die 20 km gegen den Wind am Rückweg waren aber echt zach.

40 km in 2h 16' - 819 Höhenmeter - 109 Puls - 162 W NP - 1.388 kcal.

Fotos von der Tour

2.4.25 - Straden

Gestern in der Früh bekam ich ein 24h-Blutdruckmessgerät verpasst. An ein Training war daher nicht zu denken. Heute gab ich das Gerät schon vor sechs Uhr dankend zurück.

Heute war auch ein dicht gedrängtes Programm, das schon um 06:15 mit einer Bioimpedanz-Messung begann. Es ging sich daher nur in der Mittagspause eine kurze Runde nach Straden aus.

Das Wetter war ganz ok mit Sonne, Wolken, starkem Nordwind und 12 Grad.

22 km in 1h 17' - 378 Höhenmeter - 16,9 km/h - 110 Puls - 161 W NP - 753 kcal. Neben dieser Tour gab es heute auch noch 20 km am Ergometer, eine Wanderung und ein Krafttraining.

Fotos von der Tour