07.02.23

7.2.23 - Groisbach

Heute war es noch kälter als gestern. Nach minus 12 Grad in der Früh gibt SportTracks auf der Tour mit Start um 09:11 minus fünf Grad an, die sich durch den Wind wie minus 7,5 Grad anfühlten.

Meiner Meinung nach war es aber deutlich kälter, da das Thermometer in der Sonne im Haus um 11:30 erst minus 5,4 Grad angezeigt hat (siehe Fotos).

Anyway - es war auf jeden Fall super schön mit Sonne, mittelstarkem Nordwind und fetten Minusgraden. Am Berg teilweise Eisfahrbahn mit einigen Schiebestrecken.

9 km in 34' - 170 Höhenmeter - 16,2 km/h - 122 Puls - 179 W NP - 343 kcal.


Fotos von der Tour

06.02.23

6.2.23 - Untermeierhof

Heute machte ich die erste Ausfahrt seit zehn Tagen. 

Es gab mehrere Gründe für diese Trainingspause: der erste lag im Sturmtief "Pit", das die letzten vier Tage über NÖ gewütet hat (https://www.heute.at/s/orkan-sturm-bringt-gebaeude-in-kottingbrunn-zum-einsturz-100253200), der zweite daran, dass ich wieder einmal einen grippalen Infekt hatte - das letzte Mal richtig gesund war ich irgendwann im Juni letzten Jahres.

Heute ging es dann wieder raus bei ruhigem Winterwetter mit starker Bewölkung, wenig Sonne, dazu stürmischer Nordwestwind und gefühlte minus 9,3 Grad (die bisher tiefste Temperatur bei Radtouren in diesem Winter).

Nach nur fünf Kilometern brach ich die Tour ab, da mein Wintergwandl nur bis zum Gefrierpunkt geeignet ist und der Helenentalradweg vereist war.

5 km in 17' - 62 Höhenmeter - 16,7 km/h - 116 Puls - 143 W NP - 151 kcal.


Fotos von der Tour

31.01.23

Bester Jänner aller Zeiten (Höhenmeter)


Das letzte Jahr war eine einzige Katastrophe. Seit Juli war ich komplett außer Gefecht, da mich ein Reisekamerad zweimal mit Covid 19 angesteckt hat. Nach der ersten Infektion in Juni entwickelte ich Long Covid mit fast allen 210 Symptomen.

Seit mich der Kollege im September wieder angesteckt hat bin ich nie mehr richtig gesund geworden, aber seit Ende Dezember habe ich "nur" mehr leichtes Fieber, verschleimte Lunge und Nase, Atemnot sowie Husten.

Radtechnisch war 2022 das mieseste Jahr seit ich fahre und heuer kann es nur besser werden. Trotz der gesundheitlichen Schwierigkeiten überwand ich den inneren Schweinehund und trainierte im Jänner an 30 Tagen.

Das Wetter spielte auch mit - bis 20. Jänner bin ich draußen gefahren und habe fast 6.800 Höhenmeter erreicht. Dann kam der Wintereinbruch und es ging bis auf drei abenteuerliche Radtouren bei Eis und Schnee in den Keller auf die Walze. 

Am 23. Jänner konnte ich die Strava-Climbing-Challenge (7.500 Höhenmeter) finishen, das nächste Ziel waren dann 7.886 Höhenmeter - meine bisher beste Leistung im Jänner des Jahres 2020. 

Danach war das Ziel einmal den Everest zu erfahren, auch das gelang: Ich fuhr im Jänner 2023 insgesamt 9.302 Höhenmeter und damit den besten Jänner-Wert aller Zeiten.

Am letzten Tag des Monats konnte ich auch noch die Strava-Challenge "400 km im Jänner" finishen. So kann es ruhig weitergehen:

  • die meisten Kilometer am Rad seit Juli 2022
  • 48 Trainingseinheiten, davon 36 am Rad
  • 30 aktive Radtage
  • 17.053 kcal verbrannt
  • 29 Stunden 18 Minuten trainiert







27.01.23

27.1.23 - Kreith

Eiskaltes Winterwetter mit dichtem Schneefall, stürmischem Nordwestwind und gefühlten minus 4,5 Grad.

Je höher ich kam, desto eisiger wurde die Fahrbahn und am Berg oben in Kreith musste ich ich umdrehen, da mit die Eispiste zu gefährlich war.

8 km in 33' - 190 Höhenmeter - 14,5 km/h - 112 Puls - 177 W NP - 274 kcal.

Fotos von der Tour

25.01.23

25.1.23 - Gespenstberg

Bevor morgen die nächste Schneewalze auf uns zukommt, bin ich heute noch kurz draußen eine Tour gefahren.

Das Wetter war ok mit dichten Wolken, diffuser Sicht, starkem Nordwind und gefühlten minus 0,9 Grad.

10 km in 39' - 285 Höhenmeter - 15 km/h - 115 Puls - 203 W NP (!!!) - 363 kcal. 

Heute konnte ich die VO2max auf 41 ml/kg/min steigern (siehe Fotos) und bin damit an der Grenze zu "excellent" und ich habe erstmals seit ich Rad fahre in einem Jänner mehr als 8.000 Höhenmeter erreicht - läuft!!


Fotos von der Tour

24.01.23

24.1.23 - Holzschlag - Winterliga

Vor vier Tagen kam der Wintereinbruch und es gab nur mehr Kellertraining. Heute wagte ich mich für eine kurze Testfahrt raus.

Stark bewölkt, mittelstarker Nordwind, leichter Eisregen und gefühlte minus zwei Grad waren alles andere als ideal. Abseits der gesalzenen Straßen nur das blanke Eis, da geht gar nichts.

8 km in 30' - 187 Höhenmeter - 16,5 km/h - 114 Puls - 189 W NP - 299 kcal.

Nachtrag: Vom 19.12.22 bis 20.01.23 fand die Winterliga des Radsporttreffs statt (Details hier). Für jeden Kilometer und jeden Höhenmeter gab es Punkte. 

Von 165 Teilnehmern landete ich mit 33 Aktivitäten in der Gesamtwertung auf Platz 56 im guten Mittelfeld und nur zwei Plätze hinter einem Teilnehmer der TdF, des Giro und Gewinners einer Etappe der Österreich-Radrundfahrt. 

In der Outdoor-Hero-Wertung, wo nur Touren im Freien zählten erreichte ich den 54. Platz.


Fotos von der Tour

23.01.23

Strava Climbing Challenge

Das Jahr 2022 war Dank eines Reisekameraden, der mich zweimal mit Covid19 angesteckt hat einfach nur furchtbar - das mit Abstand schlechteste Radjahr ever!

Das Ziel für heuer ist es halbwegs gesund zu werden und auch etwas besser zu performen. Ein Ziel für den Jänner war die Strava Climbing Challenge bei der mindestens 7.500 Höhenmeter am Rad zu bewältigen sind.

Bis Mitte des Monats war das Wetter recht brauchbar und ich schaffte draußen bis 20. Jänner 6.796 Höhenmeter, doch dann kam der Winter. Schneeschaufeln statt Rad fahren war jetzt angesagt.

Ich installierte im Keller die Walze und fuhr am Simplon Nanolight mit dem Tacx Smarttrainer zur siebenten Staffel von "Fear the Walking Dead" weiter. Heute war es dann so weit: mit einer virtuellen 10 km Tour und 228 Höhenmetern in der Gascogne konnte ich die Climbing Challenge finishen.

Durch diese Tour erreichte ich auch den Trainingszustand "Höchstform" und Garmin schreibt: "Nutzen Sie diese kurze Zeit Ihres Trainings, da es schwierig sein wird, diesen Status lange beizubehalten." Ich hoffe, dass es so gut weitergeht. 

Fotos der letzten Tage